R here
@UvgtdERt4PWmcjF • 159,113 subscribers
ส่วนมากเป็นภาพข่าวต่างประเทศ ในประเทศบ้าง เรื่องราว ที่น่าสนใจ ที่เหลือก็ลงที่ชอบและช่วยเหลือสังคมที่ส่งมาลงให้ฟรี
Shorts
Videos
ฮาลั่นโบสถ์! ไวรัลงานแต่งระดับตำนาน เจ้าบ่าวลิ้นพันพูดผิดจาก "ภรรยาตามกฎหมาย" เป็น "วาฟเฟิล" หยอดมุกต่อ จนเจ้าสาวขำตัวงอแทบยืนไม่อยู่ คลิปโมเมนต์งานแต่งงานสุดน่ารักและตลกขบขัน ระดับตำนานกลับมาแชร์ โดยระบุแคปชันสุดประทับใจว่า "เขาอาจจะพูดคำสาบานผิด แต่ข้อดีที่สุดคือเขาได้แต่งงานกับคนที่พร้อมจะหัวเราะไปกับเขา" เหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นขณะที่ เจ้าบ่าว แอนดรูว์ (Andrew) กำลังกล่าวคำปฏิญาณตามบาทหลวง แต่ด้วยความตื่นเต้น เมื่อถึงประโยคที่ต้องกล่าวว่า "To be my lawfully wedded wife" (ขอรับคุณเป็นภรรยาที่ถูกต้องตามกฎหมาย) ลิ้นกลับพันกันหลุดพูดคำว่า "Waff-" (วาฟเฟิล) ออกมาแทนคำว่า Lawfully แต่แทนที่จะปล่อยผ่าน แอนดรูว์กลับเล่นมุกแก้เกี้ยวต่อทันทีว่า "And pancake-y" (และเป็นแพนเค้กด้วย) ทำเอาเจ้าสาวอย่าง เมลิสซา (Melissa) ถึงกับหลุดขำพรืดออกมาอย่างห้ามไม่อยู่ และขำหนักมากจนตัวงอหงายหลัง แทบจะหมดแรงยืนอยู่หน้าแท่นพิธี ท่ามกลางเสียงหัวเราะชอบใจของแขกเหรื่อทั้งงาน แม้กระทั่งบาทหลวงยังต้องช่วยผ่อนคลายสถานการณ์ ด้วยการแซวว่า "ไม่เป็นไรครับทุกคน ผมเคยเจอเคสแบบนี้มาก่อน!" คลิปนี้เป็นเหตุการณ์จริงของคู่รัก Andrew และ Melissa Engstrom ซึ่งแต่งงานกันเมื่อปี 2009 วิดีโอนี้กลายเป็นไวรัลโด่งดังไปทั่วโลก มียอดวิวนับร้อยล้านครั้งบน YouTube และถูกยกย่องให้เป็นหนึ่งใน "Wedding Bloopers" ที่น่ารัก อบอุ่น และเป็นธรรมชาติที่สุดตลอดกาลของโลกออนไลน์ Via: fOx วิดีโองานแต่งงานของ Andrew & Melissa Engstrom
R here279,454 次观看 • 1 天前
ฉกมือถือผิดจังหวะ! ถูกผู้โดยสารคว้าแขนไว้ ขณะรถไฟกำลังออกจากสถานี เหตุระทึกที่สถานี Shivnarayanpur รัฐพิหาร ประเทศอินเดีย ชายคนหนึ่งถูกกล่าวหาว่าพยายามฉกโทรศัพท์จากผู้โดยสารผ่านหน้าต่างรถไฟ ก่อนถูกคนบนขบวนคว้าแขนเอาไว้ทัน แต่ขณะนั้นรถไฟเริ่มเคลื่อนออกจากสถานี ทำให้ชายคนดังกล่าวต้องห้อยอยู่นอกรถไฟอย่างอันตราย ก่อนตกลงบนชานชาลาในช่วงท้ายคลิป และมีเจ้าหน้าที่เข้ามาช่วยเหลือ เหตุการณ์กลายเป็นประเด็นถกเถียงในอินเดีย บางส่วนมองว่าเป็นผลจากการพยายามขโมย ขณะที่อีกฝ่ายเตือนว่า การปล่อยให้คนห้อยนอกรถไฟ หรือผลักจากรถที่กำลังเคลื่อนที่อาจทำให้เสียชีวิตได้ และประชาชนไม่ควรใช้ความรุนแรงแทนกระบวนการกฎหมาย Via: Ramesh Speaks
R here661,943 次观看 • 3 天前
สควอทที่สบายที่สุดในโลก! ไวรัลเคล็ดลับปั้นหุ่นฟิต แค่ย่อตื้น ๆ วันละ 30 ครั้ง ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน แต่เบิร์นไขมันจริง ลืมภาพการสควอทจนขาพับปวดเข่าไปได้เลย เมื่อ "นากายามะ คินนิคุง" (Nakayama Kinnikun) ดาราเพาะกายชื่อดังของญี่ปุ่น ออกมาแนะนำ "สควอทที่สบายที่สุดในโลก" (The World's Easiest Squat) ในรายการโทรทัศน์ โดยเผยเคล็ดลับการไดเอตที่ไม่ล้มเหลวว่า ไม่จำเป็นต้องย่อตัวลงไปลึก ๆ ให้ทรมาน เพียงแค่ยืนกางขาเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเฉียงออกด้านนอกเล็กน้อย แล้วย่อเข่าลงสั้น ๆ เบา ๆ วันละ 30 ครั้งเท่านั้น งานนี้เหล่าแขกรับเชิญในรายการได้ลองทำตามตอนแรกถึงกับงงว่าแค่นี้จะได้ผลจริงหรือ แต่พอทำต่อเนื่องเพียงไม่กี่สิบวินาที กลับเริ่มรู้สึกตึงและเมื่อยกล้ามเนื้อขาขึ้นมาทันที จนทุกคนลงความเห็นว่านี่คือท่าที่ทำง่ายมาก สามารถแทรกไว้ในชีวิตประจำวัน เช่น ยืนย่อระหว่างตากผ้า หรือระหว่างทำกับข้าวในครัวได้สบาย ๆ จิตวิทยาการสร้างนิสัย (Micro-habits) สาเหตุอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ล้มเลิกการออกกำลังกาย คือความรู้สึกเหนื่อยและทรมานตั้งแต่เริ่มต้น การใช้ท่า "สควอทตื้น" เป็นการลดแรงต้านของสมอง ทำให้ร่างกายยอมเริ่มทำโดยไม่รู้สึกเป็นภาระ เมื่อทำได้ง่าย ก็จะกลายเป็นกิจวัตรที่ทำได้ทุกวันอย่างยั่งยืน ขยับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle Activation) แม้จะเป็นการย่อตื้น ๆ แต่ช่วงต้นขา (Quadriceps) และสะโพก (Glutes) ถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การขยับซ้ำ ๆ 30 ครั้ง จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Energy Expenditure) และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตจากช่วงล่างกลับสู่หัวใจได้ทันที เซฟข้อเข่าสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ ท่านี้ลดแรงกดบนกระดูกสะบ้าและข้อต่อหัวเข่าได้เกือบทั้งหมด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงวัย หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน Via: ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ 📹: รายการโทรทัศน์ญี่ปุ่น
R here880,869 次观看 • 9 天前
อีกด้านของคาบูกิโจ โตเกียว 🇯🇵 คลิปจากญี่ปุ่นกำลังถูกแชร์ พร้อมคำอ้างว่าเป็นภาพหญิงสาวจำนวนมาก ที่ยืนรอลูกค้าตามถนนในย่านคาบูกิโจ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “ทาชินโบะ” (立ちんぼ) และเป็นปัญหาที่ตำรวจโตเกียวติดตามมาหลายปี รอบโอคุโบะพาร์กเคยมีการกวาดล้างอย่างจริงจัง โดยช่วงหนึ่งตำรวจจับผู้หญิง 50 คนในเวลาไม่ถึง 2 เดือน ในข้อหารอลูกค้าเพื่อการค้าประเวณี ขณะที่ข้อมูลจากตำรวจยังพบว่า บางส่วนเกี่ยวข้องกับค่าใช้จ่ายหรือหนี้จากโฮสต์คลับ ปัญหาหนี้โฮสต์คลับรุนแรงจนตำรวจแห่งชาติญี่ปุ่น ยอมรับว่ามีกรณีผู้หญิงถูกกดดันให้ค้าประเวณี เพื่อใช้หนี้ และญี่ปุ่นได้แก้กฎหมายควบคุม โฮสต์คลับให้เข้มงวดขึ้นแล้ว อย่างไรก็ตาม จากภาพเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถยืนยันได้ว่าผู้หญิงทุกคนที่ปรากฏในคลิป กำลังขายบริการ Via: まったりくんver3
R here234,235 次观看 • 3 天前
ต่างชาติเข้าใจผิด! แห่วิจารณ์ คลิปร้านขนมไทย ‘ผึ้งรุมตอม’ คนไทยยัน "ผึ้ง" ไม่ใช่ "แมลงวัน" กลายเป็นประเด็นถกเถียงบน X เมื่อผู้ใช้ต่างชาติ Ayşegül โพสต์คลิป ร้านขนมไทย street food ที่มีฝูงแมลงรุมตอมถาดขนมหวานแบบแน่นๆ พร้อมแคปชันแซะเรื่องอนามัยอาหารข้างทาง งานนี้ทำเอาคนไทยและชาวเน็ต ที่เข้าใจเข้ามาร่วมชี้แจงจำนวนมาก ว่า สิ่งที่เห็นคือ ‘ผึ้ง’ ไม่ใช่แมลงวัน! ซึ่งผึ้งจะตอมเฉพาะของหวาน และถือเป็นสัญลักษณ์ความอร่อยหวานมันตามธรรมชาติ ของร้านขนมไทยเจ้าดังในตำนาน Via: Ayşegül
R here496,911 次观看 • 7 天前
ช็อกทั้งโซเชียล! คลิปส่องกล้องเจอ "พยาธิใบไม้ตับ" ดิ้นสด ๆ ในท่อน้ำดีคนไข้ แพทย์เตือนภัยตัวการมะเร็งท่อน้ำดี หยุดกิน "ปลาน้ำจืดดิบ" ก่อนกลายเป็นมะเร็งร้าย คลิปวิดีโอจากการส่องกล้องตรวจท่อน้ำดี (Cholangioscopy) เผยให้เห็นสิ่งมีชีวิตลักษณะแบนยาว สีคล้ำ กำลังเคลื่อนไหวชอนไชอยู่ภายในผนังท่อน้ำดีของมนุษย์อย่างชัดเจน ก่อนที่แพทย์จะใช้เครื่องมือเฉพาะทางค่อย ๆ คีบดึงตัวมันออกมา พร้อมตั้งคำถามให้ชาวเน็ตช่วยกันระบุชื่อของสิ่งมีชีวิตชนิดนี้ "พยาธิใบไม้ตับ" (Liver Fluke) ซึ่งสายพันธุ์ที่พบบ่อยในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และประเทศไทยคือ Opisthorchis viverrini (และ Clonorchis sinensis ในแถบเอเชียตะวันออก) เจ้าพยาธิชนิดนี้ถูกจัดอันดับโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) และสถาบันวิจัยมะเร็งนานาชาติ (IARC) ให้เป็น "สารก่อมะเร็งกลุ่มที่ 1" (Group 1 Carcinogen) เนื่องจากเป็นสาเหตุโดยตรงที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งท่อน้ำดี (Cholangiocarcinoma) ซึ่งเป็นมะเร็งที่มีอัตราการเสียชีวิตสูงมาก ต้นตอของการติดเชื้อมาจากการบริโภค "ปลาน้ำจืดมีเกล็ดแบบดิบหรือสุก ๆ ดิบ ๆ" เช่น ก้อยปลา, ปลาส้มดิบ, ลาบปลาดิบ หรือปลาร้าที่หมักไม่ได้มาตรฐาน ตัวอ่อนพยาธิจะไชเข้าสู่ท่อน้ำดี เติบโตและอาศัยดูดกินสารอาหารอยู่นานนับสิบปี การเกาะและปล่อยสารพิษทำให้เกิดภาวะท่อน้ำดีอักเสบเรื้อรัง จนเซลล์กลายพันธุ์กลายเป็นมะเร็งในที่สุด แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขย้ำเตือนว่า ความเชื่อเรื่องการบีบมะนาว ใส่พริก หรือดื่มแอลกอฮอล์ตาม ไม่สามารถฆ่าตัวอ่อนพยาธิได้ วิธีเดียวที่ปลอดภัยคือการปรุงอาหารด้วยความร้อนให้สุก 100% เท่านั้น และหากใครมีประวัติเคยรับประทานปลาน้ำจืดดิบ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจคัดกรองอุจจาระหรือตรวจอัลตราซาวด์ตับเป็นประจำ Via: Dr CHIRAG 📹วิดีโอหัตถการส่องกล้องท่อน้ำดีทางการแพทย์
R here286,978 次观看 • 6 天前
พุงป่องหรือแค่ยืนผิดท่า! เผยทริกยืนพิงกำแพง 1 นาที แก้ "กระดูกเชิงกรานคว่ำ-หลังแอ่น" ต้นเหตุพุงหมาน้อยยื่น ดึงหน้าท้องแบนราบ บุคลิกดีขึ้นทันที หลายคนอาจกำลังเจอปัญหาออกกำลังกายลดน้ำหนักเท่าไร แต่ช่วงท้องน้อยก็ยังยื่นป่องออกมาเป็น "พุงหมาน้อย" อยู่เสมอ ซึ่งแท้จริงแล้วอาจไม่ได้เกิดจากไขมันส่วนเกินสะสม แต่เกิดจากสรีระ "ภาวะกระดูกเชิงกรานคว่ำไปข้างหน้า" (Anterior Pelvic Tilt) หรืออาการหลังแอ่น คลิปไวรัลสายฟิตเนสได้ออกมาแชร์ท่าแก้ง่าย ๆ ที่ดารา และนักกีฬานิยมใช้ปรับแนวกระดูกสันหลัง: ยืนเซตตำแหน่ง ยืนหันหลังให้ผนัง ก้าวเท้าทั้งสองข้างออกมาข้างหน้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ก้าว จัดแนวก้นและหลัง ดันสะโพกและแผ่นหลังช่วงบนให้แนบชิดติดกำแพง กระดกปลายเท้า ยกกระดกปลายเท้าทั้งสองข้างชี้ขึ้น โดยให้น้ำหนักลงที่ส้นเท้า เกร็งแกนกลางลำตัว หายใจออกพร้อมกับแขม่วเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ม้วนกระดูกเชิงกรานกลับมากดแนบให้ช่องว่างระหว่างเอวกับผนังแนบสนิทที่สุด เกร็งค้างไว้ รักษาสรีระนี้ค้างไว้ 1 นาที ทำวันละ 5 เซ็ต ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาของญี่ปุ่นระบุว่า คนที่พยายาม "อกผายไหล่ผึ่ง" มักเผลอแอ่นเอวมากเกินไปจ นกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างตึงรั้งและกล้ามเนื้อหน้าท้องย้วย การฝึกยืนปรับแนวกระดูกเชิงกรานแบบนี้เป็นประจำ จะช่วยปลุกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวชั้นลึก (Transverse Abdominis) ให้ดึงอวัยวะภายในกลับเข้าที่ ช่วยให้หน้าท้องดูแบนราบลงได้ทันตาเห็น นอกจากจะช่วยลดการยื่นของพุงหมาน้อยแล้ว ท่าบริหารนี้ยังช่วยคลายแรงกดทับที่แนวกระดูกสันหลัง ส่วนล่าง ซึ่งช่วยบรรเทาและป้องกันอาการปวดหลังเรื้อรัง (Lower Back Pain) ของคนที่ต้องยืนหรือนั่งทำงานนาน ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ Via: りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善 คลิปแนะนำสรีรวิทยาและการปรับแนวกระดูกเชิงกราน
R here64,716 次观看 • 1 天前
0:27
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
🇯🇵 คลิป 5 สาวถูกตำรวจญี่ปุ่นเนรเทศเมื่อวานนี้กลับประเทศ ก่อการลักทรัพย์ การเด็ดผลไม้แบบขโมย ยังใช้โทรศัพท์ถ่ายคลิปบันทึกโพสเป็นหลักฐานอีก ตำรวจตรวจสอบพฤติกรรม แล้วออกคำเตือน แต่บริษัทที่ 5 สาวน้อยนี้ทำงานอยู่เลิกสัญญาทันที คืนให้สหภาพแรงงาน แล้วสหภาพแรงงานซื้อตั๋วให้กลับประเทศเลย
R here5,438,626 次观看 • 4 个月前
🇮🇳💥 ตาต่อตา ฟันต่อฟัน! ดราม่างานแต่งที่อินเดีย เมื่อญาติฝั่งเจ้าบ่าวบุกมาบ้านเจ้าสาวเพื่อ "เช็กของ" ทั้งเปิดผม ดูผิวพรรณ ตรวจสอบทั่วร่างกายราวกับเลือกซื้อสินค้า แต่พีคตรงที่พอฝั่งเจ้าบ่าวเช็กเสร็จ ฝั่งเจ้าสาวไม่ยอมเดือดร้อน ขอตลบหลัง "ขอเช็กของเจ้าบ่าวคืน" บ้างแบบแฟร์ๆ! เจอแบบนี้เข้าไปทำเอาอึ้งกันทั้งบางสะใจโซเชียลสุดๆ 😂🔥 #ดราม่าต่างประเทศ #อินเดีย #สมน้ำสมเนื้อ
R here4,224,445 次观看 • 3 个月前
ขยับตามก็เบิร์นยับ! ไวรัลคาร์ดิโอแดนซ์ 4 นาทีจากญี่ปุ่น ไม่ต้องมีจังหวะเต้นก็ทำได้ เบิร์นไขมันทั้งตัวในเวลาสั้น ๆ สาว ๆ แห่เซฟทำตามสนั่นโซเชียล คลิปรูทีนคาร์ดิโอแดนซ์ความยาวประมาณ 4 นาทีครึ่ง พร้อมระบุว่าไม่ได้ล้อเล่นเลย เพราะเพียงแค่ขยับตัวทำตามท่าทางในคลิปนี้ ก็สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักได้ ในเวลาอันรวดเร็ว แม้แต่เจ้าของโพสต์เอง ยังแอบแซวตัวเองว่าต้องตกใจ กับความไม่มีจังหวะเต้นของตัวเอง จุดเด่นของคลิปนี้คือเป็นท่าบริหารในท่ายืนทั้งหมด (Standing Full-Body Cardio) ที่ไม่จำเป็นต้องมีทักษะการเต้นหรือจับจังหวะให้เป๊ะ 100% ขอเพียงแค่ขยับท่าทางตามให้ลื่นไหล และพยายามเปิดวงแขนหรือก้าวขาให้กว้างขึ้น ก็จะช่วยดึงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แขน และต้นขามาใช้งานร่วมกันเพื่อเร่งการ เผาผลาญพลังงานสะสมได้ทันที ในวิดีโอยังมีมุมมองด้านข้าง (Side View) ใ ห้ตรวจเช็กระนาบของลำตัว พร้อมช่วงพักปรับลมหายใจ (Rest Time) ทำให้สามารถเต้นตามได้จนจบคลิปโดยไม่รู้สึกกดดัน บรรดาชาวเน็ตญี่ปุ่นต่างเข้ามาคอมเมนต์ยืนยันว่า เป็นคลิปที่ทำตามได้สนุก ไม่น่าเบื่อ ไม่ต้องนอนราบกับพื้นให้เจ็บหลัง และไม่มีการกระโดดกระแทกพื้นรุนแรง เ หมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่พักอาศัยในคอนโดหรือพื้นที่จำกัด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การเผาผลาญสูงสุด แนะนำให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องตลอดการขยับแขนและขา และเคลื่อนไหวอย่างเต็มระยะ การทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวันควบ คู่กับการควบคุมปริมาณน้ำตาลและแป้งแปรรูป จะช่วยให้สัดส่วนกระชับและ ลดไขมันส่วนเกินได้อย่างเห็นผลชัดเจน Via: sana | 獄美ダイエット คลิปวิดีโอการออกกำลังกายสไตล์ญี่ปุ่น
R here71,129 次观看 • 2 天前
“โซเชียลญี่ปุ่นแห่แฉด้านมืด… บีบเก็บส่วยร้านค้าและรีดไถเงินนักเรียน” 🇯🇵 นาทีระทึกกลางเทศกาล “ดันจิริ” ในโอซาก้าวันที่ 10 ต.ค. เกิดอุบัติเหตุดันจิริพลิกคว่ำ 2 จุด ในเมืองอิซุมิซาโนะและอิซุมิโอทสึ มีผู้เสียชีวิตรวม 2 คน และบาดเจ็บ 16 คน ขณะตำรวจญี่ปุ่นกำลังสอบสวนสาเหตุ テレ朝NEWS เหตุการณ์นี้ทำให้โซเชียลญี่ปุ่นกลับมาถกกันอีกครั้ง ไม่เพียงเรื่องความปลอดภัยของการเลี้ยว “ยาริมาวาชิ” ที่ใช้ความเร็วสูง แต่ยังรวมถึงเรื่องเงินสนับสนุนและแรงกดดันภายในชุมชน ที่มีผู้ใช้งานบางส่วนออกมาเล่าอย่างไรก็ตาม ข้อกล่าวหาอย่างการบังคับร้านค้าจ่ายเงิน หรือการเก็บ “花代” จากนักเรียน ยังเป็นคำบอกเล่าบนโซเชียล และยังไม่มีหลักฐานเพียงพอให้สรุปว่าเป็น พฤติกรรมทั่วไปของเทศกาลดันจิริ ひだまりコラム ดันจิริเป็นประเพณีของพื้นที่ที่มีประวัติยาวนานกว่า 300 ปี ขณะที่คำถามเรื่อง “จะรักษาประเพณีอย่างไรให้ปลอดภัย และโปร่งใส” กำลังถูกหยิบขึ้นมาถกอีกครั้ง Via: イエロ
R here120,343 次观看 • 4 天前
เต้น 4 นาที เบิร์นเอวคอด! ไวรัลคาร์ดิโอหน้าท้องยืนเต้นจากญี่ปุ่น สาว ๆ แห่เต้นตามสนั่นโซเชียล รีวิวเอวลด 5 ซม. ใน 1 สัปดาห์ สนุก ไม่เจ็บหลัง ทำตามได้ที่บ้าน คลิปท่าเต้นคาร์ดิโอแอโรบิกความยาว 4 นาที ที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและเอวด้านข้าง (Obliques) โดยเฉพาะ พร้อมแคปชันระบุว่าแม้จะใช้เวลาแค่ 4 นาทีต่อวัน แต่เมื่อลองทำต่อเนื่องเพียง 1 สัปดาห์ รอบเอวกลับลดลงไปถึง 5 เซนติเมตร และมีชาวเน็ตเข้ามาคอมเมนต์ยืนยันว่า ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงด้วยเช่นกัน จุดเด่นของรูทีนนี้คือการเป็น "Standing Abs Workout" หรือการบริหารหน้าท้องในท่ายืนทั้งหมด โดยผสานจังหวะบิดสะโพก ย่อขา และยกเข่าสูง เข้ากับเพลงแดนซ์จังหวะสนุกสนาน ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน (Calorie Burn) ได้ทันทีราว 50–60 กิโลแคลอรีภายในเวลาสั้น ๆ โดยไม่ต้องนอนราบกับพื้น จึ งลดความเสี่ยงจากการปวดหลังคอหรือปวดกระดูกสันหลัง ส่วนล่างที่มักเกิดจากการซิทอัพแบบเดิม ๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในคอนโดหรือพื้นที่จำกัดเพราะไม่มีการกระโดดกระแทกพื้นรุนแรง ชาวเน็ตญี่ปุ่นจำนวนมากต่างระบุตรงกันว่า ความต่อเนื่องคือหัวใจสำคัญ เพราะเป็นคลิปสั้นที่หยิบมาเต้นตอน ตื่นนอนหรือก่อนอาบน้ำได้ง่ายโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า หรือท้อแท้จนเกินไป เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำว่า การทำท่านี้ทุกวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องชั้นลึก กระชับตัวทำหน้าที่คล้ายคอร์เซ็ตธรรมชาติ ดึงรั้งรอบเอวให้เล็กลง และหากต้องการลดไขมันสะสม อย่างยั่งยืน ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณน้ำตาลและโซเดียม ในอาหารประจำวัน Via: ゆちゃ｜食べ痩せレシピ 📹คอนเทนต์ฟิตเนสและไดเอตประเทศญี่ปุ่น
R here85,209 次观看 • 3 天前
นาทีระทึกในกรงเสือ ชายเผชิญหน้าเสือในระยะประชิด ก่อนเหตุจบลงอย่างสลด คลิปเผยช่วงที่ชายคนหนึ่งอยู่ภายในกรงเสือที่ Yorkshire Wildlife Park ประเทศอังกฤษ ขณะเสือเข้าประชิดและมีการตะปบจนเขาล้มลง ก่อนที่ชายจะลุกขึ้นมานั่งเผชิญหน้ากับเสืออีกครั้ง ตำรวจ South Yorkshire ยืนยันภายหลังว่า ชายคนดังกล่าวได้รับบาดเจ็บสาหัสจากการถูกเสือทำร้าย และเสียชีวิตในที่เกิดเหตุ แม้ทีมแพทย์ฉุกเฉินจะพยายามช่วยเหลือแล้วก็ตาม เสือตัวดังกล่าวไม่ได้รับบาดเจ็บและยังอยู่ในกรง ขณะที่สวนสัตว์ถูกปิด เพื่อให้เจ้าหน้าที่ตรวจสอบว่าเหตุการณ์เ กิดขึ้นได้อย่างไร Via: SK 💃🏾
R here120,599 次观看 • 5 天前
ถ้าขับรถกลางคืนคนเดียวแล้วเจอแบบนี้ โคตรน่ากลัวเลย 😱🚨 ดักหน้ารถกลางดึก! คลิปเตือนภัยทางหลวงฝรั่งเศส กลุ่มคนตัดต้นไม้บล็อกทางบังคับรถจอด ภาพจากกล้องหน้ารถบรรทุกสินค้า! ขณะขับผ่านทางหลวงใกล้เมืองกาแล (Calais) ประเทศฝรั่งเศส ในเวลากลางคืน ปรากฏว่ามีกลุ่มผู้อพยพหลายสิบคนรวมตัวกันลอบตัดกิ่งไม้และขอนไม้มาวางขวางถนนเต็มพื้นที่ ทันทีที่รถชะลอความเร็ว คนกลุ่มนี้จะพยายามพุ่งเข้ามาล้อมและแอบปีนขึ้นท้ายรถเพื่อลักลอบข้ามแดนไปยังอังกฤษ ถือเป็นยุทธวิธีสุดอันตรายที่ผู้ขับขี่รถบรรทุกในยุโรปต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ 😨🚚 #เตือนภัย #ข่าวต่างประเทศ #ฝรั่งเศส #Calais #อุบัติเหตุ #นาทีชีวิต #เช็คคลิป #RHere
R here725,792 次观看 • 1 个月前
1:48
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
0:38
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
กลายเป็นโศกนาฏกรรมที่ไม่มีวันย้อนกลับคืน 😭 วินาทีบีบหัวใจเมื่อแม่เอาลูกน้อยวัย 4 ขวบ ไปวางไว้บนชั้นวางรองเท้าข้างหน้าต่างห้อง ก่อนที่น้องจะพลัดตกลงมาจากชั้น 12 เสียชีวิต ภาพที่ไม่มีคนเป็นแม่คนไหนอยากให้เกิด ขอแสดงความเสียใจด้วยครับ และอยากให้เคสนี้เป็นอุทาหรณ์ย้ำเตือนใจทุกครอบครัวจริงๆ 🙏🏢 #อุทาหรณ์เตือนใจ #เตือนภัยพ่อแม่ #เด็กเล็ก #โศกนาฏกรรม #เลี้ยงลูก #เรื่องเด็ดโซเชียล
R here2,102,921 次观看 • 3 个月前
กำลังปีนเขาอยู่ดี ๆ พื้นก็เริ่มสั่น นาทีแผ่นดินไหว 7.7 เขย่าปานามา คลิปเผยกลุ่มนักเดินเขาที่อยู่บนพื้นที่สูง ขณะเริ่มรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนจากแผ่นดินไหวใหญ่ที่ปานามา เมื่อวันที่ 9 ต.ค. 2026 USGS วัดขนาดได้ 7.7 และหลังแรงสั่นหลักยังมีอาฟเตอร์ช็อกตามมาอีกหลายสิบครั้ง ทำให้ประชาชนในหลายพื้นที่ต้องรีบออกจากอาคารและเฝ้าระวังความเสียหายต่อเนื่อง ความอันตรายจากแผ่นดินไหวของ สำหรับคนที่อยู่บนภูเขาหรือพื้นที่ลาดชัน ความเสี่ยงไม่ได้มีแค่แรงสั่น แต่ยังรวมถึง หินร่วง ดินถล่ม และการเสียหลักตกจากที่สูง ด้วย จึงควรอยู่ห่างหน้าผาและจุดที่มีหินหลวมจนกว่าสถานการณ์จะสงบ Via: barriosdurospanama
R here110,140 次观看 • 7 天前
0:48
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
จีน ..นี่มันสะเทือนใจเกินจะรับ… ชายขี้เมาพยายามข่มขืนผู้หญิงคนหนึ่งแต่ไม่สำเร็จ จากนั้นเขาก็ทำร้ายเธออย่างโหดเหี้ยม ซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนเธอหมดสติและไม่สามารถปกป้องตัวเองได้ เหตุการณ์นี้สะท้อนความอันตรายและความโหดเหี้ยมที่ไม่ควรเกิดขึ้นกับใครเลย #หยุดความรุนแรง #ทำร้ายผู้หญิง China... This is too heartbreaking to bear... A drunken man attempted to rape a woman but failed. He then brutally assaulted her repeatedly until she lost consciousness and was unable to defend herself. This incident reflects the danger and cruelty that should never happen to anyone. #StopViolence #AbuseOfWomen
R here4,277,440 次观看 • 6 个月前
1:29
Sensitive content
This media may contain sensitive content.
ผิดแผนอย่างแรง! โจรซิ่งมอเตอร์ไซค์ 2 รายในอาร์เจนตินา เล็งเหยื่อเป็นชายชราวัย 71 ปีและภรรยา นึกว่าจะปล้นง่ายๆ เคี้ยวหมู 🏍️❌ แต่ไม่กี่วินาทีต่อมากลายเป็นฝันร้ายที่สุดในชีวิต เพราะคุณตาคือ "อดีตตำรวจหน่วยรบพิเศษ" เกษียณแล้ว! ได้จังหวะคุณตาชักปืนสวนทันที ดับคาที่ 1 ราย ส่วนอีกคนบิดมอไซค์หนีหัวซุกหัวซุน #ข่าวด่วน #อาร์เจนตินา #หน่วยรบพิเศษ #โจรปล้น #วิถีลูกผู้ชาย #เรื่องเด็ดโซเชียล
R here1,918,278 次观看 • 3 个月前