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근비대에 효율적인 운동 방법은 ‘저항’ 을 끊임없이 느끼는 것 입니다. 당겨오며 체간이 함께 움직이고 머리가 움직이면 중심이 움직이고 목표 타깃의 근육 부위의 개입이 줄어듬과 동시에 보조근의 개입이 늘어나고 더 쉽게 들기위한 ‘행위’ 가 시작됩니다. 무거운걸 들기위한 목적을 가지고 들고있는지 근육의 자극과 비대를 위한 목적을 가지고 있는지 생각해보면 대다수의 운동법은 바뀝니다. 물론 초심자가 무거운걸 무자비하게 들려고 하면 초심자의 행운처럼 근육이 커지긴 합니다... 한계는 금방 찾아오며 부상은 보너스로 얻게될 수 있으니 항상 목적에 맞는 운동을 하면 더 즐겁게 운동 할 수 있지 않을까 생각이 듭니다😄