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山下保樹 #ベンチプレス

@yasuki300kg • 8,140 subscribers

世界大会優勝2回🥇 アジア大会優勝3回🥇 全日本大会優勝7回🥇　ベンチプレス日本記録325キロ　#ベンチプレス YouTubeチャンネルhttps://t.co/HwIaDn972j チャンネル登録宜しく！ベンチプレスが強くなりたい方は、ヤスキジムに来てね！

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⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目！【ディップス】胸と腕と肩に補助種目です。ベンチプレスで使う筋肉を全て鍛えてくれます。自重トレーニングなので、怪我のリスクも少ないので、とてもオススメです！ 🔸ポイント・脇を開かない。・肘をなるべく後ろの方に曲げる。・曲げれる所まで肘を曲げる。・しっかり肘は伸ばし切る。・余裕があればボトムで止める。・少し前傾になる。 ▪︎最後まで読んで頂きありがとうございます😊 イイね！リツイート！フォロー！コメント！宜しくお願いします🤲 ヤスキジム山下

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目！【ディップス】胸と腕と肩に補助種目です。ベンチプレスで使う筋肉を全て鍛えてくれます。自重トレーニングなので、怪我のリスクも少ないので、とてもオススメです！ 🔸ポイント・脇を開かない。・肘をなるべく後ろの方に曲げる。・曲げれる所まで肘を曲げる。・しっかり肘は伸ばし切る。・余裕があればボトムで止める。・少し前傾になる。 ▪︎最後まで読んで頂きありがとうございます😊 イイね！リツイート！フォロー！コメント！宜しくお願いします🤲 ヤスキジム山下

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⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目！【ダンベルフレンチプレス】僕はベンチプレスの補助種目の中でも、三頭筋のトレーニングは、 1時間ぐらいかけて、みっちりやります！太い腕が無いとベンチプレスの高重量に耐えることはできません！ 🔸ポイント・肘を絞って脇を開かないようにする。・ダンベルは少し後ろに降ろす。・挙げる時は頭に上に戻す。・手のひらでしっかりダンベルを支える。・基本的に座った方が安定する。・肘はしっかり伸ばし切る。・肘は曲げれる所まで曲げる。 ▪︎最後まで読んで頂きありがとうございます😊 イイね！リツイート！コメント！フォロー！お待ちしております。宜しくお願いします🤲 ヤスキジム山下

⭕️ベンチプレスの情報発信‼️ 🔸ベンチプレスが強くなる補助種目！【ダンベルフレンチプレス】僕はベンチプレスの補助種目の中でも、三頭筋のトレーニングは、 1時間ぐらいかけて、みっちりやります！太い腕が無いとベンチプレスの高重量に耐えることはできません！ 🔸ポイント・肘を絞って脇を開かないようにする。・ダンベルは少し後ろに降ろす。・挙げる時は頭に上に戻す。・手のひらでしっかりダンベルを支える。・基本的に座った方が安定する。・肘はしっかり伸ばし切る。・肘は曲げれる所まで曲げる。 ▪︎最後まで読んで頂きありがとうございます😊 イイね！リツイート！コメント！フォロー！お待ちしております。宜しくお願いします🤲 ヤスキジム山下

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