YENA
@yena_jang_ โข 5,837 subscribers
๐ ์ฅ์ยท๋ง์งยท๊ฟ์ ๋ณด๐ ๐ ์ผ์๋ ์์ํ๊ฒ ์ฌ๋ฆฌ๋ ํผ์๋ ธ ์์ฅ๐
Shorts
Videos
๋ท๋ชจ์ต ๋ฏธ์ธ ๋๋ ๋ฃจํด(๋จ์๋ค๋ ํด) ์๊ธฐ์ ๋ฃจํด์ด์ง๋ง ์ฌ๋ฌด์ค์์ ๋ฑ 10๋ถ๋ง์ ๋๋ผ์ ์๋ ์ด๋์ด๊ฑฐ๋ ? ๋ชฉ์ด๋ ์ด๊นจ ๋ฑ๋ผ์ธ ์ก์์ฃผ๋๊ฑด๋ฐ ๋์์ ์ฌ์๋ณด์ด๋๋ฐ ํ๋๋ ์์ฌ์..ใ ใ ใ ์ด๊ฑฐ ๋์ ์ธ์๋จ๋ค๊ฐ ์กธ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ๋ป๊ทผํ ๋๋ง๋ค ํ๋ฒ์ฉ ํด์ฃผ์!!
YENA270,132 views โข 3 days ago
'์ค๊ฐ' ๋ป ๋๋ง๋ชฐ๋์ด?? ์์ฆ ์ ๋์ ์ฐ๋ '์ค๊ฐ'์ด ใ ใ ์ ์ฝ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ฐ๋๊ฑด์ค ์์๋๋ฐ 'ๅป็(์ค๊ณผ)' ์ค๊ตญ์์ ์จ ๋ง์ ์ ์กฐ์ด๊ฐ ์๋์๋ค.. ๋ ์๋ ์์ํด์ ์ค๊ฐํ๋ฉด ์ํ๋๊ฑฐ ๊ฐ๊ณ ์ฐฉ์ฐฉ ๊ฐ๊ฒผ์๋๋ฐ ใ ใ
YENA1,559,104 views โข 16 days ago
1. ๋์งธ ์ฌ์๊ฐ 4์ 24์ผ ์ฅ์์ผ๋ก ์นจ์ ํด ์ฅ์ธ์ ์ดํดํจ ์์ ์ 10์ผ ๋ค ๋ฐ๊ฒฌ 2. ์ฅ์ธ ํด๋ํฐ์ผ๋ก "์ ์ํ๋ค" ,"๋ง์ ๋ชป ํ๋ค"๋ฉฐ ์ด์์๋ ์ฒ ๋ฌธ์๋ฅผ ๋ณด๋ 3. ์ค์ข ์ ๊ณ ํ์๋ "์ ๊ณ ์ทจ์ํด๋ผ", "๊ฐ์๋์ ์๋ค"๋ฉฐ ์์ฅ 4. ์ฒซ์งธ ์ฌ์์ ๊ฒฝ์ฐฐ์ด ์ง์ ์์ํ๋ฉฐ ๋ฒํ์ด ๋๋ฌ๋จ 5. ์ฅ์ธ ์นด๋๋ก ๋์ถ๋ฐ์ ์ฌ์ฑ์ ์ํ๋น๋ก ์ฌ์ฉ ๊ฒฐ์ ์ก๋ง 5์ฒ๋ง ์ ์ด์ 6. ์ ์กฑ์ ๋์งธ ๋ธ์ ๊ณต๋ชจ๋ฅผ ์์ฌํ์ง๋ง ์์ฌ๊ธฐ๊ด์ ํ์ ์์์ผ๋ก ํ๋จ 7. ์ฌํ์์๋ ์ฐ๋ฐ์ ๋ฒํ์ธ์ง ๊ณํ์ด์ธ์ธ์ง๊ฐ ์์ ์ฌ๋์ ์ฃฝ์ธ ๊ฒ๋ ์ถฉ๊ฒฉ์ธ๋ฐ, ์ฅ์ธ์ ํด๋ํฐ์ผ๋ก ์ด์์๋ ์ฒ ๋ฌธ์๋ฅผ ๋ณด๋ด๊ณ ์นด๋๊น์ง ์ฌ์ฉํ๋ค๋ ๊ฒ ๋ ์๋ฆ ๋๋๋ค. ์ด๊ฑฐ ์ํ์์๋ง ๋ณผ ์ ์๋๊ฑฐ ์๋์๋?
YENA338,019 views โข 4 days ago
์์ธ๋ ์ถ์ ์์ฌ๊ฐ 30kg ๊ฐ๋ํ๋ฉฐ ๊นจ๋ฌ์ ๋ค์ด์ดํธ 1. ๋ค์ด์ดํธ๋ ๋ ๋จน๊ณ ๋ง์ด ์์ง์ด๋ ๊ฒ ์ ๋ถ๊ฐ ์๋ 2. ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ๊ตถ๊ณ ๊ณผํ๊ฒ ์ด๋ํ๋ฉด ๋ชธ์ด ์ ์ ๋ชจ๋๋ก ๋ฐ๋ 3. ๋ชธ์ ์๋์ง๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ค๊ณ ํ๋จํ๊ณ ์ง๋ฐฉ์ ๋ ์ ์ฅํ๋ ค๊ณ ํจ 4. ๊ทธ๋์ ์คํ๋ ค ์ด์ด ์ ์ฐ๋ ์ฒด์ง๋ก ๋ฐ๋ ์ ์์ 5. ํต์ฌ์ ๋ชธ์ ์ง๋ฐฉ ์ถ์ ํ์์ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์ํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ๊ฒ 6. ๊ทน๋จ์ ์ธ ์๋จ๋ณด๋ค ๋์ฌ ์์คํ ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ฐ๊พธ๋ ๊ฒ ์ค์ํจ 7. ๋งค์ผ 15๋ถ ์ด๋๋ถํฐ ์์ํ๋ฉด ๋จ ๋ฒ๋๋ ๋ค๋ฆฌ ๋ป์ผ๋ฉฐ ๋ง์ธ ์ค์ฟผํธ ๋ฒ๋๋ ์์ธ ๋ฐ๋ผํด๋ดค๋๋ฐ ์์์ผ๋ก ๋ณด๋๊ฑฐ๋ณด๋ค ํ์คํ ํ๋ค๋คใ ใ ๊พธ์คํ ํ๋ฉด ํจ๊ณผ ์์ฒญ๋ ๋ฏ!
YENA527,235 views โข 9 days ago
์ฑ์๊ฒฝ ๋ง ๋ฃ๊ณ ์ด์ง ๊ณต๊ฐ๋๊ฒ ์์ฆ ๋ฐ๋ผ๋๊ฐ ์์ ๋งํผ ์ ๋จนํ๋ ์ด์ ๊ฐ ๋จ์ํ ์ฌ๋๋ค์ด ๋ฐ๋ผ๋๋ฅผ ์ ๋ค์ด์๊ฐ ์๋๋ผ ์ด๋ณ์ ๋๋ ์์ฒด๊ฐ ๋ฐ๋์ด์๋ผ๋ ๊ฑฐ. ์์ ์ ํค์ด์ง๋ฉด ์ง์ง ๋์ด์๋ค. ์ ํ ์ ํ๋ฉด ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ ๋ชป ๋ฃ๊ณ ์ฐ์ฐํ ๋ง์ฃผ์น์ง ์์ผ๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ์ฌ๋์ง๋ ๋ชฐ๋๋ค. ๊ทผ๋ฐ ์์ฆ์ ํค์ด์ ธ๋ ์ธ์คํ ๋ณด๋ฉด ๋ค ๋ณด์ธ๋ค. ์ด๋ ๊ฐ๋์ง ๋ญ ๋จน์๋์ง ๋๊ตฌ๋ ์๋์ง ์ ์ฌ๋์ง๊น์ง. ์์ ์ด๋ณ์ด "์์์ด ๋๊ธด ์ด๋ณ"์ด์๋ค๋ฉด ์์ฆ ์ด๋ณ์ "๊ณ์ ๋ณด์ด๋๋ฐ ๋จ์ด ๋ ์ด๋ณ"์ธ ๋๋. ๊ทธ๋์ ๋ฐ๋ผ๋ ๊ฐ์ฑ์ด ์์ ๋งํผ ์ ๋จนํ๋ ๊ฒ๋ ์กฐ๊ธ์ ์ดํด๋จ๐
YENA1,721,636 views โข 1 month ago
์ฐจ์น์ ๋ฐฐ์ฐ๊ฐ ํ ๋ง์ด ์ข ๋ ์นด๋ก์ ๋ค "๋ํ๊ณ ๋น์ทํ๊ฑฐ๋ ๋๋ณด๋ค ๋ชปํ ์ฌ๋ํ๊ณ ๋ง ์์ผ๋ฉด ์ฝ๋ง ์ํ๊ฐ ๋๋ค" ์ฃผ๋ณ์ ๋ค์ ๋ณด๋๊นโฆ ์ง์ง ๊ทธ๋ฐ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง๋๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ฅ ํธํ ์ฌ๋๋ค๋ผ๋ฆฌ ๋ชจ์ฌ์ ์๋ก๋ฅผ ์๋กํด์ฃผ๊ณ ๊ทธ ์์์ ์์ฃผํ๋ ์ถ์ด๋ผ๊ณ ํํํด์ผํ๋? ์คํ๋ ค ์์ค์์ ์๋ ์ฌ๋๋ค ๋ณด๊ณ ์๊ทน๋ฐ๊ฒ๋๋?๐
YENA177,336 views โข 7 days ago
์ฑ์๊ฒฝ์ ์ง๋ ์ ์๋ ์ ์ ๋ง์ด ๋ง์ จ๋ ๊ฒ์ ํํ ํ๋ค๋๋ฐ ํ๋ฃจ์ ๋์๊ฐ์ฉ ์ผ๋ณธ์ด๋ฅผ ๊ณต๋ถํ๊ณ 1๊ธ์๊ฒฉ์ฆ์ ๋๊ณ ์์ด๋ ์ํ๊ณ .. ์ด๋ฐ์ฌ๋๋ ํํ๋ฅผ ํ๋๊ตฌ๋.. ๋ฌผ๋ก ๊ณต๋ถ๋ง ํ ์ฌ๋์ ๊ทธ๊ฑฐ๋๋ก ํํํ ๊ฑฐ๊ฐ๊ณ ... ๋ ์ด๋ฆด๋ ๋ง์ ๊ฒฝํ์์ด ํผ์๋ ธ๋ง ์น๊ฒ ์์ฆ๋ค์ด ์กฐ๊ธ ํํ๋๋๋ฐ ์ง๊ธ์ด๋ผ๋ ๋ญ๊ฐ๋ฅผ ๋ ๊ฒฝํํด๋ด์ผ๊ฒ๋ค..
YENA57,291 views โข 4 days ago
๋ฐ๋๋ก ์์ธ์ฌ๋์ด ๋ฃ๊ธฐ์ ๋ถ์ฐ์ฌํฌ๋ฆฌ๊ฐ ํ๋๋ณด์ผ๋๊ฐ ๋ง์์ใ ใ ใ ใ ์์ ๋ํ๊ต ์น๊ตฌ๊ฐ ์ฐ ๋ถ์ฐ์ฌ๋์ด์๋๋ฐ ํญ์ ๋ํ๊ฐ..ใ ใ ใ ์น๊ตฌ : ๋ ์๊น ๋ญ๋ผ ์บค๋ ธ? ๋ค์ ๋งํด๋ด๋ผ ๋ : ๋ฏธ์ํด.. ์น๊ตฌ : ์๋ ๋ชป ๋ค์๋ค๊ณ ๋ค์ ๋งํด๋ณด๋ผ๊ณ ์น๊ตฌ : ๋ง, ๋๋ค. ๋ด ํ ๊ฒ. ๋๋ ๊ฐ๋ง์์ด๋ผ ๋ : ๋ฏธ์ํด.. ์น๊ตฌ : ์๋ ๋์์ค๋ค๊ณ
YENA49,442 views โข 4 days ago
์ํด ๋ค์ด์ดํธ ์์ง๋ ๋ฏธ๋ฃจ๊ณ ์๋ ์ฌ๋๋ค ์์ธยท์ธ์ฒ ์ด๋ฉด ์ด๋๋น 50% ํ ์ธ ๋ฐ์ ์ ์์ PT, ํ๋ผํ ์ค, ์๊ฐ, ํฌ๋ก์คํ๊น์ง ํฌํจ์ด๋ผ ์ด๋ ์์ํ๋ ค๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ฌ์ง ์ ์ฅํด๋์ธ์ ์์ฐ ์์ง๋๋ฉด ์กฐ๊ธฐ ๋ง๊ฐ๋ ์ ์์ (๋์์์ ๋๋ค๋ณ ์ ์ฒดํ์ธ๊ฐ๋ฅ)
YENA530,739 views โข 1 month ago
์์ฆ ์์กด์ฌ ์ํ๋ ์ผ ๋ง๋ค๋ฉด ๋ด๋ด ๊ฟ์ ์ด๋ฃจ๋ ์ฌ๋๋ค์ ๊ณตํต์ ํ๋๋ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋จ์ํจ ์๋ก์ด ์ผ์ ์์ํ ๋ ์ ์ผ ๋จผ์ ๋ด๋ ค๋์ผ ํ๋ ๊ฑด ์ค๋ ฅ์ด ์๋๋ผ ์์กด์ฌ์ 1. ์ฒ์์ ์์กด์ฌ ์ํ ์ผ์ด ๋ง์ ๋ฌด์๋นํ ์๋ ์๊ณ ์ํด๋ฌ ๋ณด์ผ ์๋ ์๊ณ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์ธ์ ๋ชป ๋ฐ์ ์๋ ์์ ์๋ก์ด ์ผ์ ์๋ ๋ด๊ฐ ๋ชปํ๋ ๊ตฌ๊ฐ์ ์ง๋๊ฐ๋ ๊ณผ์ ์ 2. ์์กด์ฌ ์ํ ๊ฑธ ๋ฒํฐ๋ ๊ฒ๋ ์ค๋ ฅ์ ์ฒ์๋ถํฐ ์ธ์ ๋ฐ๊ณ ์ฒ์๋ถํฐ ๋ ๋ฒ๋ ์ฌ๋์ ๊ฑฐ์ ์์ ๊นจ์ง๊ณ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ๋ค์ ํด๋ณด๋ ์๊ฐ์ ๋ฒํ จ์ผ ํจ 3. ๊ฟ์ ๊ฒฐ๊ตญ ๋ฉํ ๊ฒ์์ ์์์ ๋๊ตฌ๋ ํ ์ ์์ ๊ทผ๋ฐ ๋๊น์ง ๊ฐ๋ ์ฌ๋์ ๋ง์ง ์์
YENA25,424 views โข 14 days ago
No more content to load