يوسف | علاج طبيعي 🇰🇼

فوائد وضعية القرفصاء العميقة (Deep Squat) للجسم والصحة: 🫁 التنفس: تساعد على تدريب التحكم بالتنفس وتنسيقه مع عضلات الجذع والحجاب الحاجز. 🦴 المفاصل: تحسّن مدى الحركة في الورك والركبة والكاحل مع الممارسة التدريجية. 💪 العضلات: تنشّط عضلات الفخذ الأمامية والألوية والعضلات المقربة للساق. 🧍‍♂️ أسفل الظهر: تدعم التحكم بالجذع والحركة الوظيفية، لكنها لا تعالج آلام الظهر تلقائيًا. 🦵 المرونة: تساعد على تحسين تحمّل وضعيات الثني العميق حسب قدرة الشخص. 🧘 قاع الحوض: تسمح بتمدد عضلات قاع الحوض وتدريب تنسيقها مع التنفس، لكنها ليست بديلًا عن تمارينها العلاجية. 🩺 الهضم والإخراج: وضعية القرفصاء أثناء التبرز قد تسهّل إخراج البراز وتقلل الحاجة إلى الحزق لدى بعض الأشخاص. 🤰 الحمل والولادة: قد تساعد في الحفاظ على القوة والحركة أثناء الحمل الصحي، لكن يجب مراعاة حالة الحامل وتوجيهات الطبيب. ⚖️ التوازن والتناسق: تدرب التحكم الحركي والتوازن عند النزول والنهوض. 🚶 الحركة اليومية: تساعد على أداء حركات مثل الجلوس على الأرض والنهوض منها. 🩸 الدورة الدموية: حركة عضلات الساق تساعد على عودة الدم الوريدي، لكن لا يوجد دليل قوي على أن الثبات في القرفصاء وحده يحسّن الدورة الدموية بشكل خاص. 🧠 الاسترخاء والوعي بالجسم: قد تساعد ممارسة الوضعية مع التنفس الهادئ على الاسترخاء. #الكويت #رياضة #صحة #نساء #علاج