森井勇磨 （Morii Yuma）

5月10日 「京都のエース会」のみならず関西の精鋭が参加した 「関西最強市民ランナー練習会」を西京極で行いました🔥 練習内容 1000+2000+3000+2000+1000 設定:2分50～55・6分～6分5・9分15・6分～6分5・フリー R:2分・3分・4分・3分 ※自分の中での刺激はLT-M1-M2-M1-AT 参加メンバー 森井 北村君 古川君 新納さん 村山謙太君 ※世界陸上2015年の10000m日本代表🇯🇵 菅井君 ※山梨学院の後輩 川谷君 ※ひらまつ病院時代のチームメイト 坂口さん 藤島さん 武田さん 結果 1000:2分50 2000:6分 3000:9分15 2000:6分5 1000:2分42 ※村山君・北村君が2分32秒台・古川君が2分34秒 まずはこのメンバーで特に村山謙太君が参加してくれた事で周りからの注目はありました！更に菅井君に川谷君等も参加し内容の濃い練習会になりました！ 自分は昨日の京都選手権の5000とのセットの持久系で行いましたが思っていた以上に身体の疲労にハムストリングの張りが強く最初の1000からしんどかったです😢 背中や腰がガチガチで臀部も上手く乗れておらず抜けていた走りでした。 3000のM2ペースでようやく落ち着いて整えてからは良い感じに走れた中でラストの1000までいきました。 ラストの1000は2分40秒目安に考えていきましたが、古川君と村山君が入りの200を29秒前後と速めにいき自分も想定より速くいきましたが、疲労の蓄積があったのか200過ぎてからは残りの800は33秒前後ペースと保つのがやっとで2分42秒でした😢 古川君に村山君に更には400からギアを上げた北村君に全く付けず10秒近い差を付けられて悔しいです😞 自分自身の800・1500付近のペースがまだ上げ切れていないのと攻めてラスト200付近までは一緒にいきたかったのでそれまでの土俵に立てていないのが情けないです😩 今シーズンのマラソンの事を考えるとラスト勝負になるまで立てているのでこのトレーニングもやれないと勝負になりません。 この日のラスト1000は上半身の腕等は乳酸は溜まらなかったですが最後に大腿部の股関節付近のところを無理矢理使う程臀部や股関節がこの日は使えていなかったです😓 想像以上に前日の疲労と昨日のリカバリーが短かったのも影響はありました。 それでも相変わらず負けたくない気持ちと勝ちたい気持ちがあるからラスト1000も最初からいってしまうんだと思います🤣 ※良い意味でぶっ飛んでいて頭のネジが飛んでいますw ※要は「リミッターを振り切る」。 ここ2週間はLTやMペースに今週の序盤にはファルトレクと有酸素系をベースにやっていたので解糖系等は空きましたが乳酸が溜まりにくくなったという事は刺激のバランスも大事というのは感じました。 特に今週は3回持久系のポイント系を行ってキツいけど動いてきています。 ただポイント系を増やすと負荷は上がるのでリカバリーや練習回数、一日のTOTAL距離も考えないといけません。 それでもトップレベルの見ると一日2回ポイントや1週間のポイントの回数も以前より増えている感じはあります。 自分の目標をしているとなるとポイント系の回数を増やすのは必然！それもMペース以上に時折AT・VO2・Rペースを入れるのが理想なので今シーズンのここ1カ月ちょいでVO2前後も入れている割合は増やしています。 2週間後の関西実業団選手権に向けてですが明日からの一週間もポイント系は2～4回は入れる予定です。 5月12日にVO2付近のトレーニングを西京極で練習会で行う予定なので一回一回のトレーニングを大事にしていきたいと思います🔥 撮影は新納さんとケマケマさんに撮ってもらいました🎥 高校生等もメニューは違えど高度の練習をしている選手もいましたし自分も交流がある選手が多いので声掛けもしました📣 走っている途中に何時も何時もお世話になっている京都外大西の藤井勘太先生が「良い描写撮れたねぇ～😆」と走っている時に言ってくれました🤣🤣今日もありがとうございました🙇 指導者や選手からも注目された中でしたが自分は楽しかったけど上にいくには今日のでまた自分の弱さを確認出来たので自惚れずにやっていきます！ 今日は北村君や古川君に村山君等と皆さんと一緒に走れて楽しかったです✨ 皆さんありがとうございました🙇 #京都のエース会 #関西最強市民ランナー練習会 #平成の常勝軍団 #男だろ #雑草魂