2ท่า ออกกำลังกายง่ายๆ เน้นสะโพก 🫣

5ท่า ออกกำลังกายง่ายๆ 😆

เพิ้งซื้อมาเล่นเหมือนกัน เล่นตามตต ทำ 9 ท่า ท่าละ 15 ครั้งx3 เซต... เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่นี่เหงื่อท่วมตั้งแต่จบเซต 2 นึกถึงน้องมิ้นท์ที่เป็นดาราถือเล่นยังไงให้เหมือนถือลูกโป่งเบาๆshow more

4 ท่า ออกกำลังกาย เบาๆได้ที่บ้าน

จังหวะเจอคือช็อก55552525555555555555555555555555555 นี่คือคนที่เราเพิ่งสั่งให้เอ้กโย่ 11 ท่า

ท่า LOVE น่ารักกกกก #Ormkornnaphat #ออมกรณ์นภัส

มาฝึกแกนกลางลำตัวกันเถอะ -> ป้องกันปวดหลัง สุดปังหน้าท้อง •ท่า Dead-bug exercise แมลงนอนแอ้งแม้ง• -เตรียมที่นอน,... หมอนข้าง -ทำท่าตามคลิปเลย แต่ๆต้องโฟกัสตามนี้ 1. แขม่วท้อง เก็บคางขณะทำ 2. ยกแขนขึ้นให้ระวังหลังแอ่น⚠️ จะรู้สึกเกร็งหน้าท้อง มีต่อ⤵️show more

เมื่อวานมีคนขอท่าสำหรับวัยเกษียณ จัดให้ตามคำขอค่ะ🫶🏻 💪🏻ท่าแรก ก้าวเท้ายกมือขึ้นลง เราใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ 💪🏻เลยทำให้เกิดการเผาผลาญต่อเนื่อง 💪🏻หุ่นfirmกระชับ 💪🏻อย่าลืมสลับข้าง 💪🏻ท่า... 2 ย่อตัวนิดหน่อย 💪🏻ทิ้งมือลงเหมือนคนไม่มีแรง 🤏🏻วัยหนุ่มสาว วัยรุ่นทำได้หมดค่ะ ได้ใช้ทุกส่วนของร่างกาย #ฟิตกับฟอร์จูนshow more

นี่จะมีท่าโปรดในดวงใจ ที่ใช้ออกกำลังแบบบ่อยๆอยู่หลายท่า วันนี้คัดมาให้ 3 ท่า แต่ถ้าเข่าไม่ดีข้ามเลยนะคะ 🫶🏻 ✅ท่าแรกนี่ชอบมากเป็นcardio+bodyweight ลดไขมันส่วนเกินได้ดี... ✅ท่าที่ 2 จะเน้นพุง ✅ท่าที่ 3 ใช้ดรีมเบลจะได้ทั้งต้นแขน ต้นขา ก้น 🤏🏻ใครอยากหุ่นfirmลดไขมันส่วนเกินแนะนำเลย #ฟิตกับฟอร์จูนshow more

ดูหนังห้องเราไหมม🫣 #คลอง2

พี่ไคพูดชมพูดยอน้องเซียนหรั่งอยู่นั่น ทุบตะไคร้บอก “หู้ว เท่มาก” หั่นหอมบอก “ใช้มีดเก่งนะเนี่ย (ท่า)เซ็กซี่~” ทำเอาน้องเซียนหรั่งเสียอาการ เขินไม่หยุด... งานการไม่เดิน โอ๊ยยยยเนาะ 555555555555555555555555555556655555555555555555555555 #เฮ็ดอย่างเซียนหรั่งxKAIshow more

Fitting แบบตัวท็อป โพส 100 ท่า 5 นาทีพี่ก็ทำมาแล้ว 📸🕺🏻 #TheExMorning... #GMMTV คุณพี⛅💛 ในโซเชียลฉันเป็นทุกอย่างที่ไม่ใช่ศิลปิน.show more

พาน้องๆ มาฝากซีรีส์ Shine !!! ท่า Shine ยังไม่มี มีแต่ท่าอาโฟอุ้มแมว ไปก่อนนะ... !!! MILEAPO TIME TO SHINE #MOCxBOC #กระทรวงพาณิชย์ #BeOnCloud #ApoNattawinshow more

เอา 4 ท่าCardioแบบง่ายๆมาฝาก🫶🏻 👉🏻ลดน้ำหนัก 👉🏻ลดไขมันทั้งตัว 👉🏻หุ่นfirm 👉🏻ต้นขาเรียว 👉🏻ปั้นก้น ดูคลิปเต็ม

อินโทรเวิทอัพเกรด ต้องมาเลี้ยงอินโทรเวิทโปรแม็ก 5555555555555555555 น้องปังดูเขินนุนิวมากกก เอ็นดู ให้พี่น้องนิวสอนสารพัดท่ามัดใจหม่ามี๊นะลูก พี่นิวมีอีก 118 ท่า... 😹🫳🏻 Sweetie NuNew x LAZ12 #Lazada1212โปรอมยิ้ม #NuNewshow more

วันนี้เน้นท่าง่ายๆ ทำให้เห็นว่า คนน้ำหนักตัวเยอะ และไม่เคยออกกำลัง ท่าง่ายกลายเป็นท่ายากไปเลย 👉🏻มี 4 ท่า 👉🏻ลดไขมันทั้งตัว... 👉🏻น้ำหนักตัวเยอะไม่ต้องกระโดด พิกัดรองเท้าใส่สบายคนถามเยอะ 👀ดูคลิปเต็ม #รีวิวช้อปปี้ #ส่งฟรีทั้งเดือนshow more

🍦 : ม๊ามี เพิ่งกลับจาก gotchapop ไปเจอตี๋ตี๋มา ออริจินอลของ(ท่า) มามี๊ น่ารักมากด้วยซ้ำ... ทำอีก4หมื่นรอบได้เลยครับ เฟรมคู่ก็มาได้เลย🫶🏻 Micellar with HONGSHI #GarnierMicellarPumpxHongshi #hongshihoshishow more

พี่หลิงดุแล้วนะ🫣 หมุนร้อยตลบขนาดนี้ ถ้าไม่ถึง 1 ล้านวิว EP.2 ไม่ปล่อยนะ!

ใครมีปัญหาพุงหมาน้อย พุงใหญ่ แนะนำ 3 ท่าง่ายๆ 💪🏻 ✅ใช้ต้นขาทั้ง 3 ท่า... ✅เพราะต้นขาคือเครื่องเผาผลาญไขมันอย่างดี ✅พุงยุบ ต้นขาfirm ✅ได้กล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ ✅น้ำหนักตัวเยอะ มือใหม่เล่นได้ #ฟิตกับฟอร์จูนshow more