Updet dluuuuu

Udah pastinya enak dong 😜

Suges pengen di nganu 🤭

Saylviee( Napas kopling X Keynacecia duo Tobrut😮‍💨🤏

Inceran kaka kelas

he is so irritatingfhdgshsgs😭😭

Bapak ini sepertinya cocok jadi presiden ya. Dari pidato... pidatonya, spertinya dia sangat peduli akan nasib GURU Judul pidato ; bagaimana bisa gaji Guru hanya 50 ribu sebulan 😁show more

kenzo pasaway 😤

Cukuran biar wangi pas di sniff

Oh nan Pela merde...

#gadun vs #brondongkontolgede Pilih banyak #duit tak dapat #sex... Pilih banyak #sex tak dapat #duitshow more

POV dari depan pas dia joget Buggin’ 😂

Aku doang yg pake kacamata😁 #crossdresser #Shemale #Femboy

Ishaq Dar explaining, 4, 4 kilo khajoraain hum hand... carry mein dalay gyshow more

VIRALKAN!! Pelaku kekerasan diduga pacarnya dan pelaku merupakan Mahasiswa... Universitas Trunojoyo Norak beraninya sama cewek!!! 😡show more

Tau gak kenapa bisa chaos? Yak betul, ada provokator... yang sengaja membuat chaos. And u know guys, provokatornya anggota p*li*i sendiri. Emang udah gila aksi damai mahasiswa justru dirusak oleh mereka dan frammingnya selalu akan mahasiswa yg membuat ricuh🥲show more

UJI COBA SUDAH SUKSES DI 2 SPECIMEN:😂🤣 1) Anak... sekolah dan ibu hamil (MANUSIA) 2) Ikan di kolam ini (HEWAN) UJI COBA LEBIH LANJUT KE YANG PUNYA PROGRAM😎😍show more

TIPS LATIHAN DADA BIAR MONTOK🥵💦 bukti nyata ada di... akhir video🫣 kunci utama: pada saat latihan, dada selalu dibusungkan (arching) seperti huruf “D” dengan tumpuan pantat. 1. dumbell bench press “kenapa pakai dumbell?” karena selain melatih keseimbangan tangan, dumbell lebih fleksibel untuk meng-squeeze dada kita, jadi dumbell saat posisi di atas dipertemukan sehingga dada lebih mengalami kontraksi atau pump. a. incline dumbell bench press -> untuk dada atas (pastikan posisi bench 30° atau 3 titik pengunci keliatan). set 1 x 12 pemanasan (biasanya aku pakai 20kg per sisi), dilanjut 3 set x 12 (beban terberat, kalau aku pakai 30kg) b. flat dumbell bench press -> untuk dada tengah. langsung set 3 x 12 dengan beban terberat. “kenapa langsung beban terberat?” karena tangan & dada sudah “panas” jadi lebih efisien tenaga dan waktu. 2. decline bench press / dips -> untuk dada bawah. decline ini WAJIB pakai barbel atau smith ya (alasan safety). karena di tempatku ga ada alat decline, aku pakai dips. nah dips ini ada 2 fungsi, yaitu. a. kalau badan tegak = buat tricep, b. kalau badan condong depan = buat dada bawah. (set 3 x 12) 3. machine chest fly -> buat dada tengah + belahan dada. (TIPS: cara cari posisi yang tepat adalah tangan sejajar pentil dada) (set 3 x 12) 4. cable chest fly, terdapat 3 bagian masing” set 3 x 12, antara lain. a. low cable chest fly -> dada atas. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika tangan lurus ke bawah bisa pegang handle-nya [kalo aku di nomor 10], pas dorong ke atas max sejajar bahu aja, ga usah sampe tutupin muka) b. middle cable chest fly -> dada tengah. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar bahu) c. high cable chest fly -> dada bawah.(TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar dengan jidat, ga usah sampai mentok atas atau paling tinggi posisinya) TIPS: 1. untuk dumbell bench press pastikan posisi siku mendekati badan ya, karena semakin lebar posisi siku yang kena bahu. (biasanya makin berat beban makin terbuka sikunya) 2. gerakan dada dilakukan pelan dan sampai bawah untuk bench press dan dips, serta sampai belakang untuk machine dan cable chest fly ya, karena yang bikin nge pump adalah gerakan yang pelan dan full range bukan beban berat tapi engga full range. ini berdasarkan apa yang ku rasakan, aku juga menerima koreksi kalau semisal ada yang kurang tepat😙show more

Live zamri vinod lepas kereta dia kena serang dengan... keling 🤣show more

👨‍💼 : PAKETTT 😼 : Sini mas ikut aku... 😼 : mana ya duitnya 😼 : ini mas dibawah batu 👨‍💼 : Oke, makasihshow more