الي حبايبنا الغاليين لو وصك منشوري انت مميز هذ❤️

انت المهم والاهم الي قلبي 😘❤️

لن نندم حتى لو كان الثمن ارواحنا الاستقلال هو... حلمنا انت فقط قرر و الشعب كله وراك . بارزاني مرجعنا 💚☀️❤️show more

عزيزي محمد شياع السوداني اذا متكدر تلزم ذولة الارهابيين... و تسيطر على ارض و سماء الوحدات الادارية الي تحكمها حضرة جنابك فعندك خيارين لو تكعد بالبيت مثلما انت كلتها سابقا لو تعوف قيادات الاقليم تتصرف و تخرج خارج السياقات الدستورية و ادافع عن امن مناطقها وشكرا.show more

دقيقه وقف وقف انت ايه انت متخيل الرقم ؟... و متخيل ان الي جايب هذا الرقم فريق سعودي ؟ طيب متخيل انه الاول من اصل 1377 فريق ايسبورت بالعالم ؟ اقسم بالله اني فخور بذا الفريق بشكل مجنون و يحق لي انا فريقي الاول على العالم ❤️ انا فريقي اكبر فريق في العالم !!!!!! 🤯🤯❤️❤️❤️show more

أجمل لحظة وانت تشوف زوجتك لابسة الطقم الي انت... اخترته لها وسط كل العيون الي تراقبها وتتأملها وياكلوها بنظراتهم وشهوتهم، وتكون فخور فيها وتتباهى بجمالها ومفاتنها وجسدها المثير أمام أعين الرجال وتستمتعو بسفركم وهي ماخذة حريتها الكاملة ❤️show more

وين الاعلام عن الي يسويه مارتينيز مدرب البرتغال ؟... صنع غرفة ملابس متماسكة وروح عظيمه بالتدريبات قبل اول مباراة بكاس العالم ضد الكونغو مارتينيز انت تستحق كل الشكر والتقدير ❤️show more

للاسف حركه لاعب الاتحاد غير اخلاقيه وهذا يل على... البيئه الوسخه الي عايش فيها يعني كذا انت بطل وقوي يوم انك تمد يدك للسلام وتسحبها ؟ تخيلو بس لو لاعب الاهلي طنشه ومامد يده كان قالو لاعب الاهلي غير محترم مايمد يده ويسلمshow more

انت تضحك لانك تعرف ان الي صار بولشيت الاستسلام... غير منطقي في سياق شخصيتك وكانك هدمت كل الارث الي بنيته وانت تقول للناس "لا تستسلم ابدًا".. ردة فعل الجمهور كانت طبيعيه بس ماعرف كيف ماتوقعتها ولكن اذا هذا مرادك فليكن ذلك اذًا ❤️ #SNMEshow more

مجند في الجيش الأمريكي من أصول مصريه سؤال من... احد متابعينه (لو قامت حرب بين أمريكا والعرب ستقف مع من).. الجواب الي الجميع متوقعه ((انا ماضي عقد مع الجيش الأمريكي وحالف القسم وولائي لامريكا بالتأكيد حكون مع أمريكا)) يعني بالمختصر انت مع من يدفعلك لا جدع يا اشرف جدع جدع جدع ما خيبت ظن متابعينك😂😂😂😂show more

🔴 تبي كل يوم الساعة 8 صباحاً ينزل لك... نفس هذا المبلغ تابع الشرح: 1- انسخ هذا الكود EIJKEZLN 2- حمل تطبيق عز 3- سجل في التطبيق لو كنت مستخدم جديد 4- في واجهة التطبيق (بنر صورة) مكتوب عليها شارك كود الدعوة لك 10 ريال والي يعز عليك 10 ريال ( اضغط عليه ) 5- راح تشوف كود قدامك اضغط عليه ثم انسخها 6- هذا الرابط اذا نشرته راح يعطي البنك 10 ريالات على كل شخص وكذلك الي يشترك من الكود حقك يجيه 10 ريالات يعني انتم الاثنين ربحانين كل واحد 10 ريال 7- لو تجيب لهم يومياً 50 احالة راح تنزل لك بكرة الصباح 500 ريال 8- هذا هو التسويق بالعمولة : يعني على كل إحالة ناجحة يعطونك عليه فلوس 9- الكود EIJKEZLN لي يعني لو استخدمته راح يجيني 10 ريالات وانت كذلك 10 ريالات 10- لا تستهين بالتسويق بالعمولة فيه خيرررر 11- التسويق بالعمولة فيه الكل ربحان سواء فلوس او عروض لكن في تطبيق عز يعطيك فلوووس على كل شخص 10 ريال 12- لو انت مسجل من قبل اكيد وصلتك اول 10 ريال من التطبيق- كل الي عليك تنشر وتجيك ارباح من الي يسجلون من خلال الكود الخاص فيكshow more

هذا نفسه الي بتهجم على الامن بالفيديو ابو هيهات... ؟ شو علاقة تجاوز القانون بفلسطين والاحتلال ولبنان !! القانون عادل وفوق الجميع ، أنا على ثقة تامة بالقضاء بشكل تام وبالإجهزة الامنية يكفي اتهام باطل لو الدولة ما بدها مسيرات تمنعها من اول ثانية صار الكم سنه تطلعوا وبكل حرية اقل ما فيها احترم نفسك . #الاردن_عصى_وامن ❤️🇯🇴show more

( البعض ) حاشاكم يالشعب السعودي الشريف 🇸🇦❤️ مابي... احلف بس هاذيل الي ينتقدون الامارات ودبي ويتهموننا بالدعارة والخمور ، لكن تعالو نشوف شو قاعد يصير في ميدل بيست الرياض في بلاد التوحيد ؟ المغريدين الكلاب المتواجدين في السعودية يهاجمون كل التغريدات الي فيها مدح لوطني ويسقطون الكلام وينعتوننا بالصهيون والخمور والدعارة ونسوا بلادهم ! عزيزي السعودية فيها دعارة اكثر من اي دولة في العالم وفيها خمور منتشرة والمخدرات رغم المكافحة ولكن لابد انها موجودة ، لاتتهم الامارات بشي انت مبتلي فيه روح امسك بناتك وعيالك واهتم فيهم قبل ماتقذف اي بني ادم استغفر الله وفي امور ماقدر اتكلم فيها حفاظاً على الالفاظ 👌🏼show more

الكلام للكل لما تستوعب أهمية تمارين الكور، اللي هو... ترجمته الحرفيه اللُب او مركز الجسم وهذي الحقيقة، بتخلي هالتمارين شي اساسي بجدولك.. او حتى لو ما تتمرن تقدر تسويها بالبيت، ليش تحتاج تسويها ؟ ١- تحسين الثبات و توازن جسمك ٢- تقليل خطر الإصابة لأن مركز الجسم يدخل بكل تفاصيل يومك من جلوس الى تمرين إلى مشي إلى الوقفة ( posture ) ٣- تقليل آلام أسفل الظهر بشكل كبييير جدًا ٤- عدا عن تحسين الشكل، لما تتمرن بطن انت تحمي الاعضاء الداخليه و تحسّن التنفس. هذي أهم الفوائد الي بتلاحظها من اول اسبوعين من بداية إستمرارك عليها.show more

عندي الم بالرقبة وشدود منذ سنوات طويلة! ودفعت فوق... 6000 ريال مابين جلسات علاجية، كالعلاج الطبيعي والابر الجافة ومضات الكهرباء و التدليك، والسترتش والخ وغير الي ما دفعته وسويته بمستشفى حكومي. وكلها دون جدوى :) وهذا دليل على ضعف العلاج الطبيعي عندنا للاسف، او ممكن ماطحت بشخص ذو خبره ممتازة في مشاكل وإصابات الرقبة. رغم ذهابي لمتخصصين. بعدين بكل بساطة اكتشف العلاج ! كل الي كنت احتاجه مصادر علمية وفادني هالشيء كوني طبيب فالمصادر وصولي لها سهل واستيعابي سريع بالمجال الطبي + ذكاء اصطناعي + خبرتي في النادي. جمعت افضل التمارين، واكتشفت من خلالهم ان عندي ضعف شديد جدا بالعضلات المحيطة بالرقبة، بالتالي؟ الرقبة اصبحت دائماً شادة لتعوض ضعف العضلات المحيطة! والحل؟ تقوي العضلات المحيطة ومع الوقت بيخف الشد على الرقبة نفسها 🤨 بكل بساطة! ماكنت احتاج ابر جافة، وولا تدليك وولا استطالات، كل الي كنت احتاجه شخص خبير يشخصني ويعطيني جدول ٣ أيام بالاسبوع محكم بتمارين تقوية، ويقولي لا تسوي اي شيء غير انك تتمرن تقوي عضلاتك لانها هي السلاح الاول والافضل. عموما التمرين الي تشوفونه هو اول واحد واسمه : scapular push-ups يضم الواح الكتف ويقوي هذا المنطقة، الي هي جزء من الضعف الي تكلمنا عنه.. سبحان الله جميع عضلات الانسان مرتبطة، ضعف معين بيسبب مشكله في مكان اخر. ووش غير التمرين هذا يا عمر؟ Serratus Punches (Dumbbell) عبارة عن دفع الدمبل للامام ويقوي عضله جدا مهمه اسمها سيريتوس. Y Raises تمرين جنوني جنوني فتاك، يستهدف عدة عضلات في الظهر العلوي Face Pulls اخر تمرين يستهدف عضلة الريمبويد والدلتيود. السر : تروح للجيم وتسوي جميع التمارين ٣-٤ جلسات، كل جلسة حتى الفشل العضلي او الى العدات الي تقدر عليها. كانك رايح تبني عضلات، مو بس علاج :) وبتنصدم من درجة التحسن الملحوظة! وكأن رقبتك او مره تستعيد قامتها وقوتها. طبعا انا ما اقولك بالضرورة هذا تشخصيك، انا اوضح لو انت مثلي كلشيء عندك سليم واغلب الحلول لم تكن مجدية لك. فالعلاج كما طرحته لك ومبني على دراسات علمية + تجربة شخصية. ودعواتكم ..show more

#السودانيون_يستحقون_السلام الصحفي راشد أوشي: كوستي اوقفت سيارتي أمام نادي... الضباط وعندما عدت بعد ساعتين وجدتها نظيفة ومغسولة. وقفت بجوار السيارة وناديت علي طفل صغير وقلت له(انت غسلت العربية) فقال نعم. في الحقيقة لم أكن املك في جيبي سوي مبلغ 3 الف جنيه وكنت ادخره لشراء الرغيف فقلت للطفل (هسه انا ما عندي غير 3 الف حقت العيش كان تكلمني قبل تغسل العربية) فقال: ( مافي مشكلة يا عمي الله كريم انت امشي). في الواقع كنت اريد ان اختبره فليست المسالة متعلقة ب(حق العيش) فأنا يمكنني تدبير أمري وإنما أردت استدراجه ليحدثني عن نفسه قليلا لكنه كان متحفظا وقد رفض ان ياخذ مني القروش لولا اصراري. ما عرفته من الطفل انه يقيم في مخيم قوز السلام للنازحين بكوستي ويعمل في غسيل السيارات ليوفر لقمة العيش الكريم لأسرته. الي كل صاحب سيارة اذا في جيبك مال ووقفت أمام نادي الضباط ووجدت هذا الطفل أو أي طفل اخر خليهو يغسل ليك عربيتك حتي لو ما كانت محتاجة غسيل واذا غسلها بدون اذنك فلا تكسر بخاطره بل اعطه قدر ما تستطيع فهولا الأطفال يقومون بهذه الأعمال لحوجتهم الحقيقية للمالshow more

صباح الفل على الجميع … الكل بيتمنى ان مشوار... حياته يبقى خالي من الازمات و مبيعرفش ان الازمات هي اللي بتقويه و تخليه يوصل اسرع عشان كده اوعى تخاف من الازمات الحياه فوق و تحت و المحنه بايدك تحولها منحه و الألم بأيدك تحوله لأمل حرفين بس بدلهم جواك و متلتفتش لحظه للي يحبطك بالعكس قوم انجح زياده و افرسه خليك انت بتكبر و هو عمال يصغر و لما ظروفك ترجعك لورا اوي قول استحمل شويه وافتكر ان السهم اللي على قد ما يرجع ورا على قد ما ينطلق اسرع و يوصل لابعد مدا هي دي وعود ربنا لينا اللي لايمكن يحصل غيرها هينصفك و لو بعد حين (ثق في ترتيب اقدار الله وانت مغمض و متطمن و احمده على الضراء قبل السراء ) هتلاقي نتايج مزهله بس طبعاً مع مجهودك المستمر في السعي 💪💪💪❤️ سبحان الله التجربه دي انا شوفتها كده بتشرح معجزة آية ( ان مع العسر يسرا) بصوا العسر هنا ان الكوره تعسرت في المشوار و نزلت و طلعت كتير بس اليسر انها وصلت اسرع و بكتير 😉💪❤️ رمضان كريم 🌙show more

أذكى جهاز مخابرات فى العالم عشر سنين بيبني في... طرق وكباري وبيشتري سلاح عشر سنين الاقتصاد واقع وهو عمال يستورد أسلحة ويبني قواعد عسكرية واحنا نقوله حرام عليك الحياة غاليه مش عارفين ناكل. عشر سنين بيقولنا الأمن أهم من الأكل واحنا زعلانين ومتضايقين.. لكن الكيان بيقول دلوقتي إن السيسى خدع الأمريكان وكان بيطور الجيش بشكل غير مسبوق استعدادًا لأي مواجهه. عشر سنين يبني طرق وكباري ربط البلد كلها ببعض لدرجة ان المسافة من سينا الي القاهره بقت ٣٠٠ كيلو ربط شمال سينا بجنوبها عن طرق أنفاق وكباري ربط شرق القناة بغربها ودي أول مرة تحصل من بعد حرب ٧٣. عشر سنين الاقتصاد كان بينهار وهو بينوع مصادر الأسلحة مرة الصين مرة روسيا مرة فرنسا مرة المانيا مرة كوريا عشان لا يعتمد على أمريكا فقط. فهمنا معنى كلامه دلوقتى لما قال الأمن أهم من الأكل وخليكم فى ضهري وانا مش هضيعكم اتاريه هو كان شايف اللى احنا مش شايفينه وعارف اللى بيترتب خلف الكواليس من العدو ومن بعض العملاء الحاقدين فى المنطقة!!!! لما شفنا تهديدات ترامب اللي كلها فجور وتحدي وكان الرد في منتهى الحسم " ألغى زيارتة لـ أمريكا ورفض دعوة ترامب وقال مافيش تهجير واللي عايز يجرب يقرب". الجيش بتاعك دلوقتي فى أعلى درجات الجاهزية والاستعداد والتطور وموجود في المناطق المحظورة في سيناء غصباً عن اسرائيل وأمريكا. الاف الجنود والمعدات موجودة في رفح ووراهم 110 مليون مصري جاهزين. #واشنطن تتراجع وتقولك مش عايزين مواجهة معاكم ولو واجهنا مصر يبقى كده هنخسر اللى حققناه فى سوريا ولبنان وغزة وايران وكأنه لم يكن وهنفتح باب مواجهات جديدة ! اسرائيل تبعت رسايل انها محافظة على معاهده السلام وملتزمة بيها وتبعت طلب رسمي تستاذنك وتقولك قدملى تفسير انت ليه حاطت المعدات دى كلها فى سيناء ؟! اسرائيل اللى دايرة نطح فى الكبير والصغير جايه عندك انت وواقفه تتكلم رسمي وبأدب عشان عارفه قدرك وعارفه وضعك العسكري والسياسي كويس وبتقولك لو سمحت انت خارج دائرة الحرب ليه حاطت المعدات دى كلها فى سينا👍 الراجل دا أثبت فعلاً انه رجل مخابرات ومش سهل ابدا. دي لحظة توحيد الصف خلف القيادة السياسية عمرنا ابدا ما هنختلف على الوطن اللى شايلنا كلنا 💪 #تحيا_مصر_بولادها_المخلصين 🇪🇬 ✌ #cpdshow more