توقيع أحد الأشخاص يثير تفاعل واسسسسع حتى انا نفسي... تعجبت !! شوفوا للأخيرshow more

والله شوفوا دوار البعارين ذا حتى انا مصدوووومة فيه... نفسي اعـرف ويش يحس فيه اللي صممه كذا ؟؟ والله كأنه زرافة او ديناصور حاجة زي كذا يشبه كل شيء إلا البعـير مدري ليش التشويـه هذا فيه ؟؟show more

🚨 ترامب يفتخر بتوقيعه : 😅 "ما رأيكم أليس... توقيعاً جميلاً ؟ هل يستطيع أحد أن يوقع مثله ؟ حتى القلم الآلي لن يستطيع عمل مثله". يقصد بالتوقيع الآلي توقيع بايدن 😂show more

تخيلوا طفل عمره 10 لما عطيته بنج انتظر كم... ثانية ثم مد يده اليمين يبي يسلم علي ! انا تعجبت من فعله !! . المهم سلم على يدي وظل ماسكها ، قال لي : يعطيك العافية اشتغل البنج !!😂 استغربت من حركته أول مره أحد يسويها لي تذكرت هذا الرياكشن 😎show more

بيروت - شارع صبرا: تشهد المنطقة منذ نحو خمس... ساعات حالة استنفار، حيث يواصل أحد الأشخاص التهديد بإلقاء نفسه من الطابق السابع في أحد المباني في شارع صبرا، وسط حضور للأجهزة الأمنية وفرق الإسعاف التي تعمل على ثنيه عن الانتحار، فيما لا تزال المحاولات مستمرة حتى الساعة.show more

لجين حسن 🫦🔥🔥🔥 لجين يالجين 😭😭 افضل مشهوره بالوطن... العربي اهخخخخ هوتتت بشكل شوفوا المقطع واسمعوا كلامها شفتوا كيف ابرز جمال الفستان 😉🍑 دايم تبهرنا بالجمال لجين حتى الكلاب معطيتهم راحتهم 🐕 وحقين الرجول خاصة مدلعتهم دلع اخخخ يحلوها التغريدة ذي لازم تجيب اقوى تفاعل 🔥show more

اشتكى أحد الأشخاص من أن مكيف منزله لم يعد... يبرد كما في السابق حتى أصبح تشغيله لساعات طويلة لا يغيّر شيئًا كما لاحظ ايضاً ارتفاعًا في استهلاك الكهرباء فقرر استدعاء فني لفحصه لكن بعد فتحه اكتشف السبب الحقيقي ما وُجد داخل فلتر الهواء كان كافيًا لتفسير ضعف التبريدshow more

شوفوا انا ام لثلاث اطفال اتفهم كل اللي يسوونه... بس البنت ف الفديو واضح صغيره من حجم رجولها ماهي في عمر اصلا تفهم ولا تدرك الخطأ غلط انها تنضرب حتى لو تاديب ماهي فاهمه ولا مستوعبه الام هنا بس تبرد حرتها لا اكثر وعمر الضرب ماكان حل واللهshow more

#مساء_الاجواء_الحلوه هذا درس تعلمته خلال هالسنة... مو من الناس... بس، حتى من نفسي بعد. كنت أحسب إن الزعل مبرّر بكل مرة تتغيّر فيها نبرة شخص أحبه حتى لو التغيير بسيط ما يُذكر كنت أفسر كل اختلاف على إنه نقص وكل فتور على إنه ابتعاد. لكن مع الوقت... رجعت أذكر نفسي بشي أنا أعرفه من قبل لكن كنت ما أطبقه: إن الإنسان ما يثبت على حال.. لأن الواحد فينا يتبدل بدون ما يحس يومه يأثر عليه، ضغطه يغيره، واللي داخله أحيانًا يطلع بأسلوب ما يشبهه مو لأن قلبه تغير... لكن لأنه تعب. كم مرة تكلمنا بطريقة ما تمثلنا ؟ وكم مرة أحد فهمنا غلط، وهو ما يدري وش كان في داخلنا؟ الحقيقة إن كثير من المواقف ما تنقال بنية، بل تنقال من ثقل ما ينشاف مو كل قسوة مقصودة، ولا كل تغير يعني برود،، عشان كذا... مو كل شي يستاهل نوقف عنده، ولا كل تصرف لازم نفسره على أسوأ احتمال. واليوم... عطيت نفسي عهد إني أترك لكل شخص مساحته، يكون فيها على طبيعته بدون تقييد وإني ما أرجع أحاسب أحد على كل شي يصدر منه، إلا إذا وصل الموضوع لحد ما ينسكت عنه.. وحتى لو صار إن أحد ما عاد يبي يكون قريب نتركه باحترام، ونعطيه مساحته بدون عتب ولا شد، لأن القرب ما يفرض، والمشاعر ما تطلب. وفي الأخير... مو كل بعد خسارة، بعض البعد إنقاذ ما يفهم إلا بعد فوات الشعور وبعض النهايات تجي رحمة حتى لو لبست ثوب الفقد في البداية.💔show more

هل تعلم ؟ ان فيلم الرسالة ممنوع من العرض... في السعودية ودول الخليج منذ انتاجه عام ١٩٧٦ حتى عام ٢٠١٨ للتو سمح بعرضه بعد الانفتاح . السبب، السبب السبب هواي اسباب منها : جدّي إبراهيم العراقي لم يذهب إلى الحجاز قط ، هاجر من أور العراقية إلى سواحل البحر المتوسط لدى الكنعانيين قبل تأسيس اليهودية.الأمر الآخر الذي لم يفكر به أحد يومًا!الحقبة بين جدّي إبراهيم العراقي وبين الإسلام آلاف السنين، فكيف بنى هذا المكعب في الحجاز؟! علامتا استفهام على المفارقة الزمنية وعلى الجغرافيا ؟! وهذا ما أوضحه العقيد الليبي معمر القذافي بفيلم (الرسالة) مرّر الرسالة، وفيلم الرسالة مرر الرسالة .. لكن لم ينتبه إليها أحد منذ إنتاج الفيلم منذ السبعينيات إلى اليوم، لأن معظم الناس عبارة عن قطيع ملقّن مؤدلج. يقرأ دون فهم ويشاهد دون علم .. ((يبن اخي الله اكبر من ان يوضع بين اربع جدران)) .. بي جيبه وديه اسمطه حبيبي انا شعلي هذا الحمزه كدامك وفيلم الرسالة اللي الكل تشاهده منذ ٥ عقود ونيف .. شعلي اناshow more

بحسب كلامهم التطبيق توصلني مستحقاتي خلال 24 ساعة. ما... وصلني شي صار 3 ايام. واليوم بحسب كلامهم راح توصلني مستحقاتي كما يقولون، ولكن مو محددين المدة. ننتظر ونشوف. ولكن بعد مطالبتي بحقي حصلت على بلوك منهم واتهامي بالكذب. يدّعون انه المحادثة موثقة كلشي وبأنه انا كذاب. ولكن انا راح انشر المحادثة كاملة بيني وبينهم بشكل فيديو. والحكم يكون للمجتمع خلي نشوف وراء الكواليس شنو الي صاير ومنو الكذاب ومنو المظلوم. كمثال شوفوا الفرق بين هالمنصة العربية memeshot.com بعد مطالبتي بحقي اتهموني بالكذب + بلوك. بينما MEXC تواصلوا معي مباشرة بنفس اللحظة من اول منشور شكوى عندي وطالبوني برقم حسابي حتى يحلون المشكلة القديمة. على الرغم من انها اساسا محلولة من زمان، رغم اني انتقدتهم بعد كل هالفترة، ولكن مع ذلك تواصلوا حابين يساعدوني. مع الاسف العرب اغلبهم (ما اقصد التعميم) يبقون غير مهنيين وغير احترافيين وفاشلين.show more

أنا تقشعر جلدي يوم شفت المقطع هذا حق عيال... هند القحطاني لاحول ولاقوة الا بالله نفسي اسال هند وتفتح قلبها معقوله راضي عن ضياع بناتها وعيالها معقوله تخلي بنتها مع شباب كذا معليش والله خوذوها قاعده لما تطلع وحده تشتكي أهلها أعرفوا أن الأهل مستحيل يضغطون على أحد وهم ماشافوا عليه شي ضيعت أطفال اتمنى ان ابوهم يروح يجيبهم حتى وجهه معاذ القحطاني هنا وجهه ذكرني بوجهه الهٍِـ اربين عبدالرحمن المطيري و أحمد الموسى ياجماعه الأهل والعمام والوطن ترا مافيه أفضل منهم يعني اهج بس عشان انزل العباية ؟ يارب ثبت قلبي على دينك ، انقهر مره لما اشوف مرهقات يتمنون ان هي أمهم ويقول ياحظ رؤى ب امها اي حظ والله الدنيا فانية ماتسوى ♥️🌴👆🏻 #هند_القحطانيshow more

⭕️مواطن عبر الخاص : استغلال للأطفال وطرح مستفز وإعلانات... مخالفة للأنظمة.. تفتح ملف #مشاهير_الفلس ! رغم تشديد هيئة #تنظيم_الإعلام (الهيئة العامة لتنظيم الإعلام) على ضوابط الإعلان الرقمي، لا تزال حسابات تثير تساؤلات واسعة حول مدى الالتزام بالأنظمة الي جانب خلوها من أي مبادرات وطنية او تطوعية تعود على المجتمع بالنفع. فقد رصد متابعون ظهور أحد #المشاهير المقيمين في محتوى إعلاني لمركز متخصص في عمليات العيون وإعلان آخر لجمعيات خيرية دون حصوله على ترخيص موثوق الذي يخوله للإعلان، إضافة إلى مشهور يروج لجهات مجهولة وغير مرخصة تقدم قروضا عبر رقم واتساب فقط، في ممارسات يطالب متابعون بالتحقق من مدى توافقها مع الأنظمة المنظمة للإعلان والإفصاح. كما يثير محتوى بعض المقيمين جدلًا متكررًا بسبب طبيعة ظهوره وتعمده الابتذال والاشمئزار للحصول على أعلى تفاعل دون أي عقوبة منذ ٤ سنوات من هيئة تنظيم الاعلام ، بينما يواصل أحد المشاهير السعوديين نشر صور ومقاطع لأطفاله بصورة مكثفة، وهو ما يرى منتقدون أنه يسهم في زيادة التفاعل والعائدات، ويعيد النقاش حول حماية خصوصية الأطفال في المحتوى الرقمي. تنبه هام : نرجو من المتابعين التفاعل وإرسال أي مقاطع لـ #مشاهير تتضمن مخالفات أو محتوى مستفز للمجتمع، لتوثيقها ودعم جهود هيئة تنظيم الإعلام في رصد المخالفين واتخاذ الإجراءات النظامية بحقهم بحيث تكون هذه التغريدة مرجع لسرعة رصد المخالفات والوصول لمرتكبيها. معًاshow more

اكتمال قمر برج الأسد المليء بالأحداث🔥🔥 بدأ العد التنازلي... لبداية الحرب آخر بدر قبل كسوف الشمس كان يوم مصيري، 18 فبراير يكتسب هذا الحدث أهمية خاصة لأنه يمثل بداية موعدٍ مُحدد ستتغير بعده حياة كلٍّ منا تغييراً جذرياً. والعالم 🌏 ويُشير ظهور القمر الجديد في نفس وقت اكتماله، وفقاً لخريطة سماء طهران، عند الدرجة التاسعة عشرة من برج العقرب على نجم ثابت، وحاكم بلوتو، حاكم برج العقرب، وارتباطه بالمريخ ذي الطبيعة القوية، إلى انفجار طاقة الصراع لتغيير البنى القديمة وظهور صراعات حادة. اتجاه التواريخ والأحداث الحاسمة، وصل زحل في الخامس عشر من فبراير، دخل زحل برج الحمل بعد 30 عامًا، ويبدأ فصل جديد 🌏، رمز الكارما والقيود والوقت،، مما يشير إلى حساب الكارما وتلقي المكافآت أو العقاب على الأفعال، عشية كسوف الشمس الكارمي في الثامن والعشرين من فبراير. فترة حساسة وحاسمة للغاية بالنسبة لإيران، وفقاً للخريطة الفلكية (فهي ستحدد مصير البلاد). قد تأتي شرارة حربٍ عظمى جديدة عندما يصل المريخ إلى موضع كسوف الشمس. سيحدث هذا في الفترة ما بين ٢٧ فبراير و٢ مارس تقريبًا. يلي ذلك في ٣ مارس خسوف كلي للقمر. في ذلك الوقت، يشكل المريخ أيضًا زاوية تربيع مثالية مع أورانوس. هذا تفاعل متقلب وقوي، وله القدرة على التأثير على الفضاء الإلكتروني أيضًا. الحرب السيبرانية واردة، بالإضافة إلى هجمات جوية مفاجئة. - من 26 فبراير إلى 12 مارس، والتي تقع تحت تأثير كسوف الشمس الكارمي في 28 فبراير وخسوف القمر في 12 فبراير يأتي شهر مارس مصحوباً بتغيرات واسعة النطاق لا رجعة فيها، بما في ذلك ارتفاع حاد وغير مسبوق في أسعار الذهب والمواد الغذائية... ستكون الأوضاع متقلبة للغاية حتى شهر مارس، وخاصة قرب نهاية شهر فبراير، نهاية الحقبة. لا حاجة للتحذير. دخل المريخ برج الدلو. تغييرات هائلة قادمة، من النوع الذي سيُخلّد في التاريخ. حتى لو لم يستمع أحد. لدينا اقتران زحل ونبتون عند درجة الصفر من برج الحمل. يمثل هذا الرابط نهاية وبداية دورة (إعادة ضبط) نهاية الهياكل والأيديولوجيات القديمة وبداية الهياكل والأيديولوجيات الجديدة أصدقائي الأعزاء، إن الأحداث التي شهدناها في الأسابيع القليلة الماضية ليست سوى مقدمة أو تمهيد لما سيحدث بحلول عام ٢٠٢٨ لو رأيته عن قرب، لما كان عقلك سليماً الآن. #IranRevoIution2026show more

من قتل سهيل ريحان وأخيه؟ خلال الساعات الماضية انتشر... تسجيل مصور لسيدة فقدت اثنين من أبنائها وحفيدها في أحداث الساحل السوري، ما أثار موجة من الجدل على وسائل التواصل الاجتماعي، وبدأت بعض الحسابات الموالية لنظام الأسد وإيران في اتهام الأمن العام والجيش السوري بالمسؤولية عن مقتلهم، مستندين إلى مقطع فيديو يظهر أحد المقاتلين وهو يسيء إلى السيدة ويهينها وسط شتائم طائفية، إضافة إلى صورة تُظهر مقاتلين يدوسون على الجثث أمام الأم. ورغم إجماع السوريين على رفض هذ السلوك وإدانته ومطالبة باعتقال الشخص الذي ظهر وهو كان أحد المحرضين على مظاهرات إدلب ضد تحرير الشام في إدلب العام الماضي، إلا أن الفيديو وحده لا يمكن أن يكون دليلا قاطعا على هوية القتلة. السيدة تدعى زريقة سباهية من قرية قبو العوامية بريف اللاذقية وأبنائها سهيل ريحان وشقيقه كنان إضافة إلى حفيدها لامك ريحان. بعد انتشار الفيديو بشكل واسع على منصات التواصل الاجتماعي خرج أحد مقاتلي الأمن العام ويدعى هيثم الشلبي، في تسجيل مصور قال فيه إنه كان متواجدا في الموقع لحظة العثور على جثث الضحايا. موضحا أن قوات الأمن العام خاضت اشتباكا مع فلول النظام البائد بقيادة الشبيح مقداد فتيحة على بعد حوالي ثلاثة كيلومترات من منزل العائلة، وبعد طرد فلول النظام دخلت القوات إلى القرية ووجدوا الأم قرب جثث أبنائها. ويضيف الشلبي أنه بحسب إفادات سكان القرية فإن مجموعة مسلحة دخلت المنطقة قبل ساعات وطلبت من الشباب مساعدتهم في نقل ذخائر وعندما رفضوا قامت المجموعة بتصفيتهم قبل أن تغادر، وأكد الشلبي أن مقاتلي الأمن العام وصلوا إلى الموقع بعد الحادثة بساعتين، مؤكدا أن "بعض الاغبياء حاولوا أن يدوسوا الجثث امام أمهم فقمنا بمنعهم لكن اضروا إلى المغادرة لمؤازرة القوات في مناطق أخرى". من خلال مراجعة حساب سهيل ريحانعلى فيسبوك يتضح أنه كان شخصية مثقفة حاصلا على شهادة في الأدب الإنجليزي ودبلوم تأهيل تربوي من جامعة تشرين وكان يؤمن بالتغيير ويدعو إلى نبذ الطائفية وتعزيز السلم الأهلي وبناء دولة مدنية كما عبر في منشوراته عن تفاؤله بسقوط نظام الأسد الذي وصفه بأنه "نظام ديكتاتوري صادر حقوق الطائفة العلوية تحت حجج واهية. كان سهيل من المؤيدين لقوات الأمن العام ومؤمنا بدورها في إنهاء التشبيح والسرقة ويحذر من حملات التضليل الإعلامي التي تسعى لإشعال الفتن الطائفية. مواقف سهيل وأمثاله لم تكن ترق لزعيم فلول النظام مقداد فتيحة الذي كان قد أطلق قبل شهرين تهديدات مباشرة ضد أهالي الساحل السوري، متوعدا بالانتقام منهم بسبب دعمهم للحكومة الجديدة، حيث قال في أحد تصريحاته "حتى لو ُقتل 60% من سكان الساحل، فلا أسف عليهم". كما تؤكد الصور المنتشرة لمقداد فتيحة وشبيحته أنهم كانوا يرتدون زي الأمن العام مما يثير تساؤلات حول تورطهم في الجريمة ومحاولاتهم التلاعب بالرواية لإلصاقها بالجيش السوري في ظل تضارب الروايات لا بد من فتح تحقيق لكشف الحقيقة حول مقتل سهيل ريحان وأخيه، وعلى لجنة التحقيق المكلفة من قبل الرئيس أحمد الشرع التوجه إلى والدة الضحايا وتعزيتها، بالإضافة إلى محاسبة كل من تورط في الإساءة للجثامين، سواء ظهر في الفيديو أو الصور المتداولة، فما حدث لا يمتّ لديننا أو أخلاقنا أو إنسانيتنا بصلة #سوريا #الساحل_السوري #أحمد_الشرع #اللاذقية #جبلة #القرداحة #دمشق #درعاshow more

موضوع يايسله مع الاعلام غير طبيعي ابدا نكمل الحكاية... أول الموسم، بعد ما حقق يايسله النخبة الآسيوية والسوبر وجاب بطولتين تاريخية، الأهلي . بدأ بأربع تعادلات تقريبًا وكان بالمركز السادس أو السابع. وقتها والله العظيم ما أحد كان يقول: “لازم يحقق الدوري”. كانوا يقولوا شيء واحد فقط: “ليش ما ينافس على الدوري؟” “ليش مو منافس؟” يعني حتى بعد آسيا والسوبر والإنجازات التاريخية، كان المعيار عندهم: ليش ما تنافس؟ لأن الأهلي له سنتين قبلها ما نافس فعلًا بنظرهم . طيب… إيش صار بعدين؟ الأهلي نافس فعلًا. وصل الصدارة قبل أسابيع، ولو لا أخطاء التحكيم كان ممكن يكون الأول او الثاني حاليا . الفريق دخل المنافسة الحقيقية على الدوري، وهنا بدأت الصدمة عندهم. بعدها حقق ياسله النخبة الثانية… و هنا كانت الصدمه اكبر . إنجاز تاريخي غير مسبوق. هنا تغير الخطاب بالكامل. ما عادوا يقولوا: “ليش ما ينافس على الدوري؟” صاروا يقولوا: “لازم يحقق الدوري.” “إذا ما حقق الدوري الاهلي يحتاج مدرب ثاني.” شوفوا كيف ارتفع سقف الطموحات بشكل جنوني مع ياسله. يعني الآن المطلوب منه يحقق: الدوري + النخبة + كأس الملك + السوبر بنفس الموسم؟ شيء حتى الهلال بكل صرفه التاريخي ما سواه. فكيف يطلبونه من الأهلي الأقل صرفًا؟ والأغرب؟ الأهلي أصلًا قريب من هذه المعجزة وقاعد ينافس عليها فعلًا! أنا أقولها بوضوح: اللي قاعد يصير مو طبيعي. وكل ما يحقق ياسله إنجاز أكبر، يزيد الهجوم عليه بطرق أغرب. هم الآن قاعدين يمهدوا لشيء أخطر… يبنون بعقل المشجع فكرة إن المدرب “عنده مشاكل” وإنه “مو كامل”، عشان أول ما يجي أي تعثر أو هزة نتائج الموسم الجاي تبدأ حملة شرسة ضده وكأن كل اللي حققه اختفى. هذه هي اللعبة الحقيقية. مو نقاش فني طبيعي، بل تهيئة عقل المشجع تدريجيًا. لكن جمهور الأهلي لازم ينتبه. لا تنخدعوا بتغيير الخطاب كل فترة. مرة يقولوا “نافس على الدوري”، ولما نافس قالوا “حقق الدوري”، وإذا حققه بيقولوا “ليش ما جمعت كل البطولات؟”. سقف الطموحات مع ياسله صار يرتفع بطريقة غير طبيعية لدرجة إن أي شيء أقل من المعجزة يتم تصويره كأنه فشل.show more

🇺🇸🇮🇷🚨 ترمب يطلق سلسلة تصريحات متفائلة (( صفقة إيران... على وشك الإغلاق ومضيق هرمز مفتوح! )) جمعت لكم مختصر ما قاله في الساعات الأخيرة: 🔹 مضيق هرمز بات مفتوحاً لعبور السفن، وإيران أعلنت أنه جاهز للأعمال التجارية والمرور الكامل 🔹 الإيرانيون وافقوا على عدم امتلاك أي سلاح نووي أبداً 🔹 لن نرفع الحصار عن إيران حتى تكتمل الصفقة وتُوقع رسمياً بنسبة 100% 🔹 عند توقيع الاتفاقية تنتهي الحصار فوراً 🔹 المفاوضات شارفت على الانتهاء ومعظم بنود الاتفاق مع إيران تم التوافق عليها 🔹 الولايات المتحدة ستستحوذ على كافة المواد النووية الإيرانية.. سنحصل على الغبار النووي من الحفارات ونأخذه إلى أمريكا 🔹 مسار الاتفاق مع إيران منفصل تماماً ولا يربطنا بأي قيود في الملف اللبناني 🔹 حققنا اتفاقاً تاريخياً يوقف إطلاق النار بين لبنان وإسرائيل لأول مرة منذ 78 عاماً 🔹 نأمل في تصويب الوضع المتعلق بحزب الله قريباً لضمان الاستقرار 🔹 سنجعل لبنان عظيماً مرة أخرى 🔹 لا تبادل مالي ضمن الاتفاق وإيران لن تمتلك أبداً سلاحاً نووياً 🔹 هدف العمليات العسكرية ضد إيران خلال الشهرين الماضيين هو منعها من امتلاك سلاح نووي 🔹 ولى زمن الاعتذار عن القوة الأمريكية.. نستخدم قوتنا العسكرية لحماية شعبنا ومصالحنا 🔹 لا نخجل من قوتنا العسكرية ولن نتردد في استخدامها في الدفاع عن الشعب الأمريكي 🔹 تلقينا أخباراً جيدة منذ 20 دقيقة ويبدو أن الأمور تسير على ما يرام مع إيران 🔹 أهم شيء أن إيران لن تمتلك سلاحاً نووياً 🔹 قد لا نمدد وقف إطلاق النار إذا لم نتوصل لاتفاق بحلول الأربعاء.. والحصار على موانئ إيران سيستمر 🔹 الرئيس الصيني سعيد للغاية لأن مضيق هرمز مفتوح أو في طريقه للانفتاح السريع 🔹 اجتماعنا في الصين سيكون مميزاً وربما تاريخياً.. أتطلع بشوق للقاء الرئيس الصيني 🔹 أنهيت 8 حروب، وإذا أضفنا إيران ولبنان فسيكون ذلك 10 حروب انتهت 🔹 تذكروا.. أنا صانع السلام 🔹 قبل أن أتولى المنصب كان الناس يعتقدون أن أمريكا في تراجع.. لكن لم يعد أحد يعتقد ذلك الآنshow more

لقد دمرني الكورتيزول. الإجهاد الشديد → الاكتئاب → تدهور... صحة الأمعاء. الآن، أحافظ على إيجابيتي بنسبة 95%، وأعاني من انخفاض التوتر، وحياتي مليئة بالمعنى. إليكم 9 طرق طبيعية خفضت بها مستوى الكورتيزول بدءاً من اليوم: إنها فعّالة بكل بساطة. 1. شمس الصباح + الزنجبيل والكركم مع الماء الدافئ ☀️ 30 دقيقة من حمامات الشمس مباشرة بعد شروق الشمس تعيد تنشيط يومي. يعزز الكورتيزول الجيد في وقت مبكر، ويوازن الباقي. الماء الدافئ مع الزنجبيل والكركم يهدئ الأمعاء ويحارب الالتهابات. بداية بسيطة = هدوء كبير. 2. التأمل من أجل سلام الغدة الصنوبرية 🧘 التأمل اليومي يحفز الغدة الصنوبرية، ويخفض هرمون التوتر بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول، ويزيل ضبابية الذهن. لقد تخلصت من الأنماط العاطفية السلبية أولاً - لقد اكتشفتها مبكراً. الآن تبقى الأفكار طيبة. صفاء الذهن = انخفاض مستوى الكورتيزول. 3. تحرك بفرح كل يوم 🚶‍♂️ المشي 10 آلاف خطوة يومياً. 45 دقيقة من الرقص - متعة خالصة، تطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالسعادة. الذهاب إلى النادي الرياضي 3 مرات في الأسبوع. الحركة المعتدلة تخفض الكورتيزول بنسبة 20% أو أكثر، وتبني قوة حقيقية. لا إرهاق - متعة في الحركة. 4. الامتنان + المشي امشي وتحدث عن الامتنان بصوت عالي. يزيل المشاعر القديمة، ويخفف التوتر بسرعة. ممارسة الامتنان تخفض مستوى الكورتيزول. أفعل ذلك يومياً. افعل هذا. سيشكرك قلبك وجهازك العصبي. 5. التأكيدات + التصور: مشاعر واضحة وصريحة. اكتب عبارات تأكيدية. اقرأها بصوت عالٍ كل يوم. تخيّل حياة سعيدة + لوحة رؤية بكلمات قوية. أشعر به حقيقياً من الداخل. يُطلق على هذا اسم "اللدونة العصبية". هذا يعيد برمجة الدماغ، ويقطع الحلقات السلبية، ويثبت مستوى الكورتيزول. 6. تقنية التربيت العاطفي (EFT) للتحرر السريع عندما تنتابني مشاعر سلبية، أستخدم تقنية التربيت (تقنية الحرية النفسية). إذا أعطيت 9 على مقياس من 0 إلى 10، فسأقوم بجولة من العلاج بتقنية الحرية النفسية (EFT). ثم أقيّم مشاعري. أكرر هذه التقنية حتى تصل إلى الصفر. تذكر، قم بتطبيق تقنية الحرية النفسية (EFT) مع عاطفة سلبية واحدة في كل مرة. بمجرد الانتهاء من ذلك، تعامل مع مشاعرك السلبية الأخرى. يُحرر المشاعر المكبوتة بسرعة. تشير الدراسات إلى أنه يخفض مستوى الكورتيزول بنسبة تصل إلى 43%. أعامل جسدي كمعبد لأن عقلنا وجسدنا واحد. عالج كليهما. 7. وجبات غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات + المشي بعد الوجبات 🍗🥗 الصباح: ماء الزنجبيل والكركم. الغداء/العشاء: غني بالبروتين، منخفض الكربوهيدرات. وجبة خفيفة: ماخانا + بذور + لوز. تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. امشِ لمدة 15 دقيقة بعد الوجبات. يُثبّت مستوى السكر في الدم، ويمنع ارتفاع مستويات الكورتيزول. الأمعاء تشكرني. 8. الحب والضحك واللعب يومياً تحدثوا واضحكوا مع زوجاتكم، وأطلقوا النكات. اللعب مع الحيوانات الأليفة وطفلي البالغ من العمر ثلاثة أشهر. هذا يندرج ضمن وقتي الخاص. حتى أنا أفشل في فعل أي شيء في إدارة أعمالي؟ أذكّر نفسي بأن أقول هذا: "وماذا في ذلك؟ حان وقت السعادة المضاعفة." هذه هي التقنية التي يستخدمها الأشخاص الأكثر فعالية في العالم مثل توني روبنز، والدكتور جو ديسبينزا، ومارسي شيموف... إلخ. التواصل والضحك يقضيان على التوتر الناتج عن العزلة. الأوكسيتوسين يتغلب على الكورتيزول. قاعدة أخرى وضعتها لرحلة نجاحي هي إذا استيقظت من السرير، فأنا ناجح. هذا يقضي على التوتر الداخلي لديك. وبالطبع على مستوى الكورتيزول لديك أيضاً. كان الكورتيزول قاتل صامت. استعدت السيطرة بشكل طبيعي. من المرض والاكتئاب إلى حب الحياة. ابدأ اليوم، أنت قادر على ذلك.show more

أنا كردي ولست سوري" حوار لمترجم في ألمانيا ،... رافق "سورياً" أثناء تقديمه طلب لجوء ، هذا هو نص الحوار : الموظفة الألمانية : من أين أنت سيدي؟ -- المترجم : إنه سوري. -- اللاجئ : الله يخليك إنت ترجم اش اللي بدي أقوله بالظبط. -- المترجم : بس ياعيني أنا لسه ماحكيت شي. -- اللاجئ : عم تقلها سوري وأنا مو سوري، قلها كردي إذا ممكن. -- المترجم : طيب تكرم ، كردي مو سوري. -- الموظفة : يعني من كردستان العراق ؟ --اللاجئ : لا، أنا مو عراقي أنا من الحسكة . -- المترجم : بس الحسكة بسوريا !! -- اللاجئ : هاد احتلال ، الحسكة كردية ، ونحن شعب لنا تاريخ ولغتنا كردية ، والنظام السوري قمعنا . -- الموظفة : إذاً أنت كردي من الحسكة ؟ -- اللاجئ : نعم . -- الموظفة : هل معك مستندات تثبت ذلك ؟ -- اللاجئ : نعم معي مستندات سورية. -- الموظفة الألمانية : أنت تقدم لي مستندات من سورية التي لا تعترف بها !؟ -- اللاجئ : نعم للأسف ماعندي مستندات كردية ، ولكن لا أريد أن يتم اعتباري سوري أبداً أبداً . -- الموظفة : طيب أنت كردي مقيم بالحسكة ، لغتكم هي الكردية ، مضطهد من النظام السوري ، سأطبع لك نص القانون باللغة الكردية لتتطلع عليه قبل أن توقع . -- اللاجئ (مبتسماً) : أنا ما بعرف أقرأ اللغة الكردية ، قل لها تطبعها باللغة العربية . -- المترجم : رجاء طباعة القانون باللغة العربية ، لأنه لا يستطيع القراءة باللغة الكردية . -- الموظفة : ولكنه قال أن لغته الأم هي الكردية !؟ -- المترجم : نعم ولكنه يقرأ العربية فقط . -- الموظفة (بعد أن احمر وجهها ، وأعادت طباعة القانون باللغة العربية) : هل قاتلت ضد النظام السوري الذي اضطهد حقوقكم الكردية ؟ -- اللاجئ : لا سيدتي ، قاتلت مع النظام لأن داعش والنصرة وعصابات الجيش الحر هاجمونا ، لذلك نحن قاتلنا الإرهابيين مع النظام. -- الموظفة : كيف سأكتب أنك هارب من النظام وتقاتل معه بنفس الوقت؟ -- اللاجئ : هذا في البداية أما فيما بعد فأصبحت لنا قواتنا الخاصة الكردية لندافع عن أرضنا . -- الموظفة : إذاً أنت كنت مقاتل مع النظام ، ثم صرت مقاتل مع القوات الكردية؟ -- اللاجئ : نعم . -- الموظفة : هل ارتكبت جريمة أو عمل غير إنساني وأنت تحمل السلاح؟ -- اللاجئ : لا سيدتي ، إسألي عنا ، حتى أسرانا يستغربون معاملتنا الإنسانية ، نحن لدينا أخلاقنا . -- الموظفة : إذاً أنت تريد اللجوء في ألمانيا خوفا من داعش والنظام السوري والمعارضة السورية؟ -- اللاجئ : نعم . -- الموظفة : هل أصدر أحد بحقك مذكرة اعتقال تدعو للخوف عليك؟ -- اللاجئ : أنا اعتقلت فعلا سيدتي . -- الموظفة : من هي الجهة التي اعتقلتك؟ -- اللاجئ : القوات الكردية وعاملوني بوحشية شديدة أثناء الاعتقال . -- الموظفة (تدفع كرسيها وتشبك يديها خلف رأسها لتتمالك أعصابها) : كيف اعتقلوك وانت تقاتل معهم ؟ -- اللاجئ : لقد حصل خلاف بين الفصائل الكردية فزجونا بالسجن وهربنا لتركيا . -- الموظفة : هربت من السجن لتركيا خوفاً على حياتك ولم تجد مكان تلجأ له إلا تركيا ، لماذا لم تبق في تركيا ؟ -- اللاجئ : لأن الأتراك يعتبروننا إرهابيين ويلاحقوننا . -- الموظفة (مبتسمة) : فهمت ، أنت من الحسكة ، ولا تعترف بالنظام السوري الذي حاربت معه ، ولا تقرأ الكردية وتريد إنشاء دولة كردية بالحسكة بالقيادة الكردية التي هربت من قواتها ، هل هناك شئ آخر ؟ -- اللاجئ : ماذا عن دورات اللغة المجانية للسوريين؟ -- الموظفة : عفواً ولكنك قلت أنك لست سوري ، ولاتريد أن تعامل مثل السوريين ! -- اللاجئ : لدي بطاقة هوية سورية ، ألم أقدمها لك؟ -- الموظفة ترمي القلم من يدها وتصرخ بالألمانية : Scheiße منقول. للاسف هذا الواقع ونفس المشكلة عندنا في العراق. يسافر بجواز عراقي ويأكل من خير البصرة ويقول انا لست عراقي!show more