قوة ثبات جسم اوتش

🌌

43,492 просмотров • 2 месяцев назад

ثبات أهل البحرين في صلاتهم .. رغم الصواريخ الإيرانية

Daily عربي

87,467 просмотров • 6 месяцев назад

الطريقة الصح للباودر خياااالية بس وتعطي الميكب ثبات :

مَيساء | Miysa

126,989 просмотров • 3 месяцев назад

🔥 البلانك المثالي = جسم أقوى من كل زاوية🔥... الكثير يظن أن البلانك بس للبطن، لكن الحقيقة إنه تمرين بسيط لكنه فعّال جدًا ويقوّي جسمك كله إذا سويته صح: ✅ ثبات الجسم: يقوي البطن، الجوانب، والعضلات العميقة اللي تدعم ظهرك وتخليك أكثر استقرارًا وقوة. ✅ الكتف والصدر: رفع جسمك يبني قوة تحمل للجزء العلوي، فيخلي صدرك وكتفك أقوى في كل تمرين. ✅ الأرداف والساقين: الحفاظ على الورك مستقيم يشغل الجزء السفلي من الجسم، يقوي الأرجل ويشد الأرداف ويعطيك جسم متناسق وقوي. ✅ حماية العمود الفقري: يعلمك تثبيت جسمك والحفاظ على ظهر مستقيم، فيخلي أي رفع أثقال أكثر أمان ويعزز قوة جسمك الكلية. البلانك تمرين بسيط لكنه من أقوى التمارين للجسم كله، ممكن تسويه في أي وقت وأي مكان وبدون أي معدات.💪 نصيحة💡: ركّز على الجودة أكثر من الوقت، وزد التحدي تدريجيًا بدون ما تضغط على ظهرك. ... تدرّب بذكاء، وخلّ جسمك أقوى من أي وقت مضى💪show more