ขำๆอากาศร้อนคะหรือแม่นคือเขาว่ายามได

คือเข้าใจคำว่าตื่นเต้นอยากร้อง แต่ร้องไม่ออกละ พี่แทยงเก่มมากครับ 🤏🏻 #TY_TRACK_REMASTEREDinBKK

สวัสดีค่ะเบบี๋ ☺️ #ขอนแก่น #ขอนแก่นในเมือง

เวฟโคตรขี้โกงอะ เพื่อนเสยกล้องกี่มุมๆ ก็ยังรอด น่ารักว้อยยยยยย 🐽🤲🏻 ปล.เวฟรีบมาถ่ายตตไปป่าวลูก ลืมปิดประตูรถ #waavetnp waveee

จำนวนประเทศที่เพิ่มขึ้นพอมาเทียบแบบนี้แล้วยิ่งขนลุก น้องตั๋วจะไปถึงอวกาศจริง 😭😭😭😭😭😭😭✨ #TicketToHeaven #TicketToHeavenFinalEP

กลับไม่ถึงบ้านสักที....ยังรถติดอยู่ที่ AREA52💚

ลองออกไปใช้ชีวิต ทำอะไรใหม่ๆแล้วจะพบว่า นอนอยู่เฉยๆก็ดีอยู่แล้ว #โสดด

แมวโดนแกล้ง 5555555555555555555 แล้วชั้นต้องโฟกัสอะไร จองกุกกับพี่โฮปทำไร 55555555555555555555

วางแผนลดไขมัน การวางแผนลดไขมันเพื่อเตรียมขึ้นเวทีควรคำนวณจากสภาพร่างกายจริง ไม่ใช้ระยะเวลาตามสูตรสำเร็จของคนอื่น เป้าหมายคือการดึงไขมันออกให้ถึงระดับเวที โดยที่ยังคงมวลกล้ามเนื้อและรักษาระดับฮอร์โมนไว้ได้ ​ประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันปัจจุบันและตั้งเป้าหมายไขมันเวทีที่เหมาะสม เพื่อคำนวณน้ำหนักไขมันที่ต้องลดจริงเป็นกิโลกรัม ​ กำหนดระยะเวลาการลดด้วยอัตราที่ปลอดภัย... คือศูนย์จุดห้าถึงหนึ่งเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวต่อสัปดาห์ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายดึงกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานหรือกดฮอร์โมนจนเกินไป เผื่อระยะเวลาสำรองไว้อีกสามถึงสี่สัปดาห์เพื่อรองรับความผิดพลาดหรือสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด ทำให้แผนการรวมอยู่ที่สิบสี่ถึงสิบหกสัปดาห์จะปลอดภัยที่สุด ​ เริ่มต้นด้วยการคุมพลังงานให้ขาดประมาณห้าร้อยแคลอรีต่อวัน จากนั้นให้ปรับลดพลังงานหรือเพิ่มกิจกรรมตามน้ำหนักที่เปลี่ยนไปในแต่ละสัปดาห์ โดยรักษาระดับโปรตีนให้สูงตลอดช่วงการคัตเพื่อรักษาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ​ รักษาความเข้มข้นในการฝึกไว้เพื่อส่งสัญญาณบอกร่างกายว่ายังจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้ออยู่ และควรจัดวันเติมพลังงานหรือช่วงพักให้เหมาะสมเพื่อจัดการกับปัญหาเรื่องฮอร์โมนและสภาวะอารมณ์show more

คริปเก่าเล่าใหม่🐻💪✌ #โป่งน้ำร้อน #จันทบุรี

🐶 ตัวอย่าง 🐰 บัตรการแสดงและโปสเตอร์สำหรับแฟนมีตติ้งครั้งแรกในประเทศไทยของ 💚 NCT JNJM 💚 💥... 𝐒𝐎𝐋𝐃 𝐎𝐔𝐓 💥 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐍𝐂𝐓 𝐉𝐍𝐉𝐌 𝐅𝐀𝐍𝐌𝐄𝐄𝐓𝐈𝐍𝐆 𝐓𝐎𝐔𝐑 [𝐃𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓𝐘] # 𝐁𝐀𝐍𝐆𝐊𝐎𝐊 🕶️ 𝟑 รอบการแสดง : ⠀⠀𝟕 สิงหาคม 𝟐𝟎𝟐𝟔 (ศุกร์) เวลา 𝟏𝟗:𝟎𝟎 น. ⠀⠀𝟖 สิงหาคม 𝟐𝟎𝟐𝟔 (เสาร์) เวลา 𝟏𝟕:𝟎𝟎 น. ⠀⠀𝟗 สิงหาคม 𝟐𝟎𝟐𝟔 (อาทิตย์) เวลา 𝟏𝟕:𝟎𝟎 น. 🪞 สถานที่ : ⠀⠀อิมแพ็ค อารีน่า (𝐈𝐌𝐏𝐀𝐂𝐓 𝐀𝐑𝐄𝐍𝐀) 🎫 รอติดตามรายละเอียดวิธีการแลกรับบัตรการแสดง (บัตรพลาสติกสำหรับใช้เข้าชมการแสดง) ได้ทางบัญชีโซเชียลมีเดียต่าง ๆ ของ SM True #NCTJNJM #DUALITY #NCTJNJM_DUALITY #NCTJNJM_FANMEETING_TOUR #NCTJNJM_FANMEETING_TOUR_DUALITY #BANGKOK #SMTrueshow more

คนไหนเป็นไอดอลดูไม่ยาก 😆🪩🕺🏻

มึง คุณยายสู้ชีวิตมาก เปิดร้านทำผมไม่มีใครเข้ามาในร้านเลย น้องเขาใจดีมาก เข้ามาให้บริการกัน คุณยายตั้งใจทำงานมาก คอยถามตลอดว่าเกาเจ็บไหม บอกกันได้เลยนะ ร้านคุณยายอยู่แถวเส้นถนนกิ้งแก้ว... ใครผ่านไปช่วยกันอุดหนุนคุณยายด้วยนะครับ !!!!!show more

คืนสุดท้ายปล่อยของกันครับ

เห็นอีนี่ ทำหน้าแล้วเสียวหัวควยเลยว่ะ

เห็นจากมุมนี้แล้ว สามหมีน่ารักโคดดดด ! โคดด ! เรยอะ 😭 ตอนอัยฮงอยุ่บนเวที นัทกับตุ้ยนั่งอยู่ที่โต๊ะกันแร้วด้วยซ้ำ... แต่พวกมันก็ชวนกันลุกขึ้นปัยเชียร์อัยฮงอยู่ดี ทั้งตีกลองให้ ทั้งยืนเชียร์อยู่น่าเวที น่ารักกันมากมากเรยนิหน่า 🥺❤️‍🩹show more

น้อนเสื้อขาวเหมือนพี่จุงมาก ต้องขยี้ตาดูใหม่อีกที ทำไมมีจุง2คน

ซื้อมาว่าจะใส่ไปเที่ยว ไม่ได้ใส่ละ เสียวโคตร -3-

ความเปนโสดลูกติดแอบแช่บบ่ แอบเมียมาเยสบ่เอานะค่ะ น่ากลัว 5555555

🎲 windragon168 จ่ายชัวร์💯💯💯 สมัครคลิ๊ก 👉🏻 💸 เล่นง่าย จ่ายหนัก ไม่จำกัดถอน... 🔥 🧧 ฝาก-ถoน รวดเร็วทันใจ 👑 มั่นคง ปลอดภัย ครบ จบ ที่นี่ที่เดียว 🆔 🅛🅘🅝🅔 | @𝗪𝗗𝟭𝟲𝟴show more

นี่แค่หลานนะย่าถามถึงลูกเลย ป้าหมดตัวแล้ววว