ชอบแบบไหนให้บอกก

ทำไมเลือกแผ่นเสียงงั้นอะ น้องบอกเลือกเองตามกระแส… #นุ้งตี้ #ฟ้าใส #น้องฟ้าใส

แคป...มาดูหน่อย 🤭 #fypシ゚viral #โสด #สาวสวยประเทศไทย

อ่อยจนกว่าจะ รัก🤣💦

บรรยากาศสงกรานต์อันร้อนรุ่ม..

ออกกำลังกายบ้าง

ทนายปีศาจก็ช่วยสองคนนี้ไม่ได้

ภาพจาก AI 🤣

มาสิเดียวเด้งให้ดู🐷🤭

แบบใหม่มาก ลูกค้าไม่อยากดำน้ำ แต่ต้องการดูปลา🤣🤣🤣🤣 เครดิต: Hmee Sarayut

น่าจะเป็นคนไทยคนแรกที่เต้นลืมไปแล้วว่าลืมยังไงด้วยค่ะ 555555555

เรียกไรเดอร์ชายแท้สุดหล่อ ขับไปหาเพื่อนสาว…ฟิน 🏍️Rider

ฉันเป็นคนเดียวที่รุ้สึกสะใจมั้ยอ่ะ😂

ขาวๆพี่ว่าไง😳 #แมมมอส #mammott

"รักนะครับ โอกาสหน้าไว้มาเจอกัน จะพยายามจำให้ได้ บ๊ายบายพี่พัชชา" มีน้ำตาอะ รักกิตนะวันนี้เก่งมาก🥹💘 #LoveSick2024Fansign #krmjtc

เกาหลีมีเคสบูลลี่คนจนตายอีกแล้ว ข่าวล่าสุดพยาบาลสาว คังซูบิน อายุ 27 โดนรุ่นพี่ในรพบูลลี่ 3 ปีจนตาย รุ่นพี่ใช้... ‘ระบบแทอุม’ ระบบกลั่นแกล้งพยาบาลจบใหม่ รุ่นพี่บอกว่า “ฉันสามารถแกล้งเธอจนเธอจบชีวิตได้เลยล่ะ” คุณคังไม่มีทางเลือก ไปทำงานทุกวัน เพราะถ้าไม่ทำก็ไม่มีเงิน ยอมตกนรก ยอมโดนแกล้ง ไปทำงานพยายามทักรุ่นพี่ก็ไม่มีใครรับไหว้ ก่อนคุณคังเสียชีวิต คุณคังอดทนทำงาน กลับบ้านมาก็เล่าให้แม่ฟัง เขียนระบายลงไดอารี่ ‘แต่ละวันเหมือนฉันตกนรก ถ้าฉันลาออกก็ไม่มีเงินจ่ายค่าเช่าห้อง ฉันต้องโดดลงขุมนรกนั้นต่อไป’ คุณคังกัดฟันสู้ บอกแม่ว่าถ้าหนูทำตัวน่ารัก ทุกอย่างคงดีขึ้น แต่การทำดีกับคนเลวไม่ช่วยอะไร คุณคังเลยไปแจ้งกระทรวงแรงงาน แต่กระทรวงก็ช่วยอะไรไม่ได้อีก แจ้งว่ามีรุ่นพี่ 3 คนทำร้าย ก็จับได้แค่ 1 คน และถูกลงโทษโดยการตักเตือนเฉยๆ ทุกคนยังทำงานอยู่ปกติ ไม่มีไล่ออกอะไรทั้งสิ้น จริงๆ มีกฎหมายคุ้มครองเรื่องบูลลี่ในที่ทำงาน แต่ก็ไม่ช่วยอะไรเพราะฟ้องไปก็เป็นแบบนี้ มีตักเตือนก่อน สุดท้ายเหยื่อก็โดนแกล้งหนักกว่าเดิมซะอีก สุดท้ายคุณคังที่หมดหนทาง เลยจบชีวิตช่วงต้นเดือนมิถุนายนที่ผ่านมานี้เอง ส่วนอีพวกขี้บูลลี่คนอื่นก็ยังไม่มีระบุว่าโดนลงโทษอะไร รพก็ออกมาอ้างว่าก่อนหน้านี้จะให้คนผิดย้ายแผนกแต่คุณคังไม่เอา (วิธีลงโทษแบบใด แค่ให้ย้ายแผนกแต่ก็อยู่รพเดียวกัน) ก็จะลงโทษให้แล้วไงแต่คุณคังไม่เอาเอง รพอ้างไปเรื่อย ระบบแทอุม คำว่าแทอุมมาจากความหมายว่า ‘เผาวิญญาณจนกว่าจะกลายเป็นเถ้าถ่าน’ เป็นธรรมเนียมตามรพในเกาหลีที่พวกรุ่นพี่ใช้กลั่นแกล้งกดขี่พนักงานคนใหม่ หมอก็ยังโดน เป็นนรกของคนทำงานในรพ โดยเฉพาะคนที่รุ่นพี่รู้ว่ามีภาระทางการเงิน โดนแกล้งไปก็ลาออกไม่ได้ ออกแล้วแกจะเอาอะไรกิน สมมติพยาบาลรุ่นพี่จะกลับบ้าน พยาบาลรุ่นน้องต้องทิ้งงานมาถือกระเป๋าให้ พยาบาลรุ่นน้องเวลาทำงานห้ามเดิน ต้องวิ่งทำตัวยุ่งเข้าไว้ ถ้ารุ่นพี่ทำผิด รุ่นน้องต้องรับผิดแทน ไม่ชอบใครคนนั้นโดนแบนจากทั้งรพ โดนสั่งงานปลอมๆ ให้ทำผิด แบ่งพรรคพวก เรียกว่าเบื้องหน้าเป็นรพ แต่เบื้องหลังคือนรกของคนทำงานshow more

ลองฝึกตาม 6 วิธีนี้ดู จะรู้ว่าสมองตัวเอง รีเซ็ตได้จริง #อ่านจบปุ๊ปเก่งขึ้นปั๊ป [1] เริ่มเรียนรู้สิ่งใหม่ =... สมองสร้างสายไฟ ใหม่ ทุกครั้งที่คุณทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน สมองจะ “ต่อวงจรใหม่” ระหว่างเซลล์ ประสาท (neurons) เหมือนวางถนนเส้นใหม่ในเมืองที่ยังไม่เคยมี ใครเดิน ยิ่งคุณใช้ถนนเส้นนั้นบ่อยเท่าไร ทางก็ยิ่งชัด ยิ่งเร็ว ยิ่งแข็งแรง แต่ถ้าคุณเลิกใช้ มันจะค่อย ๆ หายไป เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณไม่เคยลอง เช่น เขียนมืออีกข้าง เดินทางที่ใหม่ๆ เรียนรู้สกิล ใหม่ ทักษะใหม่ๆ อ่านหนังสือแนวอื่นๆที่เรา ไม่ถนัด ห้ามบอกตัวเองว่า “ยังไม่พร้อม” เพราะ สมองพร้อมเปลี่ยนเสมอ [2] สมองเปลี่ยนได้ 3 ชั้น (3-Level Reset) Dr. Lara Boyd อธิบายว่า สมองเราอัปเดต ตัวเองได้ 3 ระดับ เหมือนเฟิร์มแวร์ที่เรียนรู้จากการใช้งาน (1) Chemical Change - การเปลี่ยนระดับ สารเคมีในสมอง คือช่วง “อินสแตนต์” ที่เรารู้สึกว่าจำได้ทันที หลังเรียน แต่ถ้าไม่ฝึกซ้ำ มันจะจางลง (2) Structural Change - การสร้าง โครงสร้างใหม่ของเซลล์ประสาท นี่คือการเปลี่ยนแบบ “ถาวร” ที่ทำให้เรามี ความจำระยะยาว (3) Functional Change - สมองเริ่มทำงาน ประสานกันดีขึ้น ส่วนที่ใช้บ่อยจะเปิดติดเร็วขึ้น สมองทำงาน ลื่นขึ้น ถ้าอยากให้สมองเปลี่ยนจริง ต้อง “ทำ ซ้ำ” จนถึงระดับโครงสร้าง เพราะนั่นคือจุดที่สมองสร้างวงจรถาวรให้ตัว เอง แค่ เข้าใจ ไม่พอ สมองไม่เปลี่ยนจากคำ ว่า "อ๋อ"มันจะเปลี่ยนก็ต่อเมื่อคุณ "ลองทำ > ทำซ้ำ > ทำจนชิน" เช่น ถ้าเราอ่านหนังสือ 1 ครั้งแล้ว "เข้าใจ" นี่คือchemical change (ชั่วคราว) แต่ถ้าเรากลับมา “อธิบายให้คนอื่นฟัง”, “เขียนสรุป", "เอาไปลงมือทำจริง" สมองจะเริ่ม สร้างเส้นทางเชื่อมใหม่ ระหว่าง neuron = นี่คือ structural change (ถาวรกว่า) [3] ทำไมบางคนเรียนรู้ไวกว่าอีกคน เพราะ Neuroplasticity ของแต่ละคนไม่เท่า กัน สมองแต่ละคนมีโครงสร้างเฉพาะตัว เหมือน ลายนิ้วมือ บางคนจำด้วยภาพ บางคนจำด้วยการเขียน บางคนจำด้วยการอธิบายออกเสียง ไม่มีสูตรเดียวที่ใช้ได้กับทุกสมอง สิ่งที่ได้ผลคือ “หาวิธีที่เข้ากับสมองของคุณ ที่สุด" ทดลองหลายแบบ ฟัง ดู เขียน พูด แล้ว สังเกตว่าวิธีไหนจำแม่นสุด อย่าเทียบกับใคร เพราะสมองคุณคือDesign เฉพาะตัว [4] สมองเปลี่ยนได้ทั้งทางดีและร้าย Neuroplasticity คือดาบสองคม มันเปลี่ยนได้ทั้งในทางที่ทำให้คุณดีขึ้น และ แย่ลง ถ้าคุณเสพสิ่งเดิมซ้ำ ๆ ทุกวัน เช่น ความเครียด ข่าวลบ หรือสภาพแวดล้อมเดิมๆ สมองจะ "บันทึก" ความคิดแบบนั้นไว้ จนกลายเป็น pattern ของชีวิตเราเอง (เหมือนเราชอบเรื่องแย่ๆ) แต่ถ้าคุณเปลี่ยนวงจรซ้ำในทางดี สมองจะสร้างเส้นทางใหม่ที่แข็งแรงกว่า ตั้งเวลา digital detox หรือเขียน gratitude list ให้สมองได้ “หายใจ" อย่าเสพลบซ้ำทุกวัน เพราะนั่นคือการฝึก สมองให้คิดแบบเดิม [5] วิธีฝึกให้สมองเปลี่ยนจริง Dr. Lara Boyd บอกว่า "Behavior is the engine of change." สิ่งที่คุณทำซ้ำ คือสิ่งที่สมองจะจดจำ (1) ฝึกซ้ำอย่างตั้งใจ (Deliberate Practice) - ยิ่งเจอเรื่องยากๆ สมองยิ่งโต (2) ออกกำลังกาย - เพิ่มเลือดและออกซิเจน ให้สมอง (3) ฝึกซ้ำในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เพื่อให้ structural changes ติดทน ( (4) ลดพฤติกรรมซ้ำที่ไม่ดี - หยุดทำสิ่งที่ หล่อหลอมวงจรเดิม (5) เรียนรู้ต่อเนื่อง - สมองจะคงความ ยืดหยุ่นไว้ตลอดชีวิต อย่าทำหลายอย่างพร้อมกัน เพราะ multitasking ทำให้สมองไม่สร้างวงจรลึก [6] Our brain is shapeable - สมองของเรา ปั้นได้เหมือนดินเหนียว ยิ่งฝึกถูกทาง มันยิ่งแข็งแรง ยิ่งขี้เกียจคิด มันยิ่งฝ่อ อย่าให้สมองถูกโปรแกรมด้วยสิ่งที่คุณทำ โดยไม่รู้ตัว เพราะทุกพฤติกรรมคือการ “ออกแบบสมอง ใหม่ทุกวัน" ใช้พฤติกรรมซ้ำให้เป็น “โปรแกรมดี” เช่น การอ่าน คิดบวก สร้างสรรค์ หยุดฝึกสิ่งเดิมที่ทำให้คุณวนลูป เพราะ สมองจะจำมันเป็นนิสัย #สรุปแบบลงดาบ -สมองไม่ตายตัว มันเปลี่ยนแปลงได้ทุกวัน -ทุกการเรียนรู้คือการ “เดินสายไฟใหม่” ให้ สมอง -ทำสิ่งนั้นซ้ำๆ = สมองแข็งแรง พัฒนา - หยุดทำ = สมองก็หายไปตาม (สังเกตุเรื่องที่เรียนมาสมัยก่อนคืนครูหมด) - Neuroplasticity คือกล้ามเนื้อของความ คิด ฝึกถูก = สมองใหม่ ฝึกผิด = สมองเดิม #ช่วงchallenge ลองฝึกตามนี้สัก 14 วัน [1] ฝึกทำสิ่งใหม่วันละอย่าง อ่านเรื่องที่ไม่เคยสนใจ, เขียนมืออีกข้าง, เปลี่ยนเส้นทางกลับบ้าน [2] ฝึกใช้สมองอย่างมีสติ (Deliberate Practice) เวลาทำงานหรือเรียน ให้โฟกัสลึกแทนที่จะ ทำหลายอย่างพร้อมกัน [3] ฝึกหยุดพฤติกรรมที่ไม่เสริมวงจรสมอง เช่น doom scroll, เสพข่าวลบๆ, เช็กมือถือก่อนนอน Train your brain, before it trains youshow more

อุลตร้าแมนที่กำลังอ่อนแอ แต่ต้องลุกขึ้นมาปกป้องโลก!!!

แบบนี้ก็ได้เหรอ 👨‍🔬

มีเพื่อนดึงแล้วตึงจัดจะต่อยตำรวจในเครื่องแบบ หาร้านกระเช้าไว้หรือยังมึง

มาให้ผมน่ะปลอบมั๊ย 🐷💗🫶🏻