มีแต่ลิฟท์เท่านั้นแหละ ที่เอาผมลง

กดหยุดความน่ารักเพื่อช่วยแลกแว่นให้โบกอมหน่อยครับ 👀💗 #ParkBoGum #GOODBOYonPrime #PrimeVideoTH

สภาพเพิ่งเสร็จจากช่วยที่บ้านทำงาน ได้พักสักหน่อย

ร่างนี้ 2,400-2,500 kcal 💪

เสิร์ฟโมเมนต์หล่อสะกดของจองกุก BTS โกลบอลแอมบาสซาเดอร์ของ Calvin Klein เดินทางมาร่วมงานฉลองเปิดดัวคอลลาบอเรชั่น Jung Kook for... Calvin Klein ที่จัดขึ้นที่แฟล็กชิปสโตร์ที่ฮาราจูกุ โตเกียวในวันนี้ #ELLEThailand #CalvinKlein #JungKookxCalvinKlein #JUNGKOOKshow more

อีดอก ร้านไอติมเจ้าเดิม เพิ่มเติมคือความสกปรก ใบเสร็จตกลงไปในถังไอติม แทนที่จะยกทิ้งทั้งถัง กลับหยิบใบเสร็จขึ้นมา แล้วตักไอติมต่อไป เหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ่น แก้วละ... 500 บาท ความสะอาดไม่มีเลย แย่มากจริงๆ !!!!!!!!show more

อ่ะปัดชะวอกกิ้ง อ่ะชับชับ หลอกแบบดิจิตอล ๆ 🤗🏃🏻💨 #OhAe #โอ๋เอ๋

มึง พี่เขาสู้ชีวิตมาก ลงทุนสร้างร้านไปเป็นล้าน ไม่มีคนเข้ามาใช้บริการเลย สิ้นเดือนเหมือนสิ้นใจแล้ว พี่เขาตั้งใจทำร้านนี้มากๆ เลย ร้านชื่อ Family... Suki Buffet อยู่แถว กรุงเทพกรีฑา ไปช่วยกันอุดหนุนกันนะครับ !!!!!!!show more

Rolling in the deep - Adele (emi cover) 18s... ver. มี่ อยากไปฟังมี่ร้องเพลงอีกบ่อยบ่อยอะ (ปล่อยเพลงมาเยอะเยอะเลย พลีสส) ตั้งแต่จำได้ไหม ยาวมาถึงปจบคือ ไดนามิคเสียงโหดจัด หลง(รัก) 🫠 และรอฟัง ost 🎼🌙อยู่นะ ไอเลิ้บยูปะป๊า #emiamilyshow more

เราและนายไทยเน้ก ไก่กระต้ากทั้งอิมแพค 55555555555544444445 #THAIchayanon #NEXnattakit #BUS_LIGHTASONE_D1

ถามเป็นความรู้หน่อยครับ...ถ้าเราเบรคแต่ไม่หักหลบไปชนมอร์ไซค์แล้วเค้าตุย รูปแบบคดีจะออกมาแนวไหนครับ

พี่เก้อพร้อมเจอพี่สาวแล้วค้าบบ พี่ 3CE ขอแชร์โมเม้นต์ความน่ารักของปอนด์และพี่เก้อให้ทุกคนได้ดูน้าา 3CE POND PARKER #3CEPondParkerPawty

พึ่งผ่าฟันมา หน้าบวมเลยช่วงนี้ 😬 #เทเลตลอดชีพ Dm

นักบอลบ้านนอก⚽️💪🏻❤️

หญิงสาวคนหนึ่งแอบถ่ายวีดีโอสามีขณะ #นอนหลับ เพื่อที่จะได้เลือกว่าจะพาไปพบ #แพทย์ เพื่อแก้ปัญหาการ #นอนกรน หรือควรจะพาไปพบหมอ #ผี เพื่อแก้ปัญหาผีเข้าสิง เพื่อประกอบการตัดสินใจว่าจะรักษาทางไหนดี

ในที่สุดวันนี้ก็มาถึง วันนี้เอาจริงๆเป็นวันที่ตื่นเต้นมากก แค่คิดว่าต้องไปบวงสรวงก็มีความสุขแล้ว วันนี้เป็นอีกวันที่เติ้ลกับน้องรอมาตลอด ขอบคุณทุกคนที่มาหากัน ถึงแม้อากาศจะร้อนแต่ทุกคนก็ยังมาให้กำลังใจกัน เติ้ลมีความสุขมากๆจริงๆครับ ขอบคุณทีมหน้าจอที่ดูไลฟ์เล่นเทรนมาให้กำลังใจเราตลอด เติ้ลเข้าไปเลื่อนดูตลอดเลย... ฮืออ ย้อนมาดูรูปที่ทุกคนมาหากันก็น้ำตาคลอตลอดเลย เติ้ล น้องเฟิร์ส และทุกคน จะตั้งใจพาน้อง Yourtuber ไปให้ได้ไกลที่สุดเลยครับ ฝากทุกคนเอ็นดูพวกเราไปนานๆน้าา รักกนะครับทุกคนนน YourTuber Worship #บวงสรวงYourtubershow more

ใส่ชุดนี้ไปหาใครได้บ้าง🫣#โคราช

พี่เอก : คนที่แพ้ได้ที่3 นะ พี่ปะเต้ : ที่คุ้นๆ พี่เอก :... ไอ้ก้าชอบได้ เอาามีดมาแทงกันเลยเถอะ😂55555555555555555555555555555show more

ลองฝึกตาม 6 วิธีนี้ดู จะรู้ว่าสมองตัวเอง รีเซ็ตได้จริง #อ่านจบปุ๊ปเก่งขึ้นปั๊ป [1] เริ่มเรียนรู้สิ่งใหม่ =... สมองสร้างสายไฟ ใหม่ ทุกครั้งที่คุณทำสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน สมองจะ “ต่อวงจรใหม่” ระหว่างเซลล์ ประสาท (neurons) เหมือนวางถนนเส้นใหม่ในเมืองที่ยังไม่เคยมี ใครเดิน ยิ่งคุณใช้ถนนเส้นนั้นบ่อยเท่าไร ทางก็ยิ่งชัด ยิ่งเร็ว ยิ่งแข็งแรง แต่ถ้าคุณเลิกใช้ มันจะค่อย ๆ หายไป เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณไม่เคยลอง เช่น เขียนมืออีกข้าง เดินทางที่ใหม่ๆ เรียนรู้สกิล ใหม่ ทักษะใหม่ๆ อ่านหนังสือแนวอื่นๆที่เรา ไม่ถนัด ห้ามบอกตัวเองว่า “ยังไม่พร้อม” เพราะ สมองพร้อมเปลี่ยนเสมอ [2] สมองเปลี่ยนได้ 3 ชั้น (3-Level Reset) Dr. Lara Boyd อธิบายว่า สมองเราอัปเดต ตัวเองได้ 3 ระดับ เหมือนเฟิร์มแวร์ที่เรียนรู้จากการใช้งาน (1) Chemical Change - การเปลี่ยนระดับ สารเคมีในสมอง คือช่วง “อินสแตนต์” ที่เรารู้สึกว่าจำได้ทันที หลังเรียน แต่ถ้าไม่ฝึกซ้ำ มันจะจางลง (2) Structural Change - การสร้าง โครงสร้างใหม่ของเซลล์ประสาท นี่คือการเปลี่ยนแบบ “ถาวร” ที่ทำให้เรามี ความจำระยะยาว (3) Functional Change - สมองเริ่มทำงาน ประสานกันดีขึ้น ส่วนที่ใช้บ่อยจะเปิดติดเร็วขึ้น สมองทำงาน ลื่นขึ้น ถ้าอยากให้สมองเปลี่ยนจริง ต้อง “ทำ ซ้ำ” จนถึงระดับโครงสร้าง เพราะนั่นคือจุดที่สมองสร้างวงจรถาวรให้ตัว เอง แค่ เข้าใจ ไม่พอ สมองไม่เปลี่ยนจากคำ ว่า "อ๋อ"มันจะเปลี่ยนก็ต่อเมื่อคุณ "ลองทำ > ทำซ้ำ > ทำจนชิน" เช่น ถ้าเราอ่านหนังสือ 1 ครั้งแล้ว "เข้าใจ" นี่คือchemical change (ชั่วคราว) แต่ถ้าเรากลับมา “อธิบายให้คนอื่นฟัง”, “เขียนสรุป", "เอาไปลงมือทำจริง" สมองจะเริ่ม สร้างเส้นทางเชื่อมใหม่ ระหว่าง neuron = นี่คือ structural change (ถาวรกว่า) [3] ทำไมบางคนเรียนรู้ไวกว่าอีกคน เพราะ Neuroplasticity ของแต่ละคนไม่เท่า กัน สมองแต่ละคนมีโครงสร้างเฉพาะตัว เหมือน ลายนิ้วมือ บางคนจำด้วยภาพ บางคนจำด้วยการเขียน บางคนจำด้วยการอธิบายออกเสียง ไม่มีสูตรเดียวที่ใช้ได้กับทุกสมอง สิ่งที่ได้ผลคือ “หาวิธีที่เข้ากับสมองของคุณ ที่สุด" ทดลองหลายแบบ ฟัง ดู เขียน พูด แล้ว สังเกตว่าวิธีไหนจำแม่นสุด อย่าเทียบกับใคร เพราะสมองคุณคือDesign เฉพาะตัว [4] สมองเปลี่ยนได้ทั้งทางดีและร้าย Neuroplasticity คือดาบสองคม มันเปลี่ยนได้ทั้งในทางที่ทำให้คุณดีขึ้น และ แย่ลง ถ้าคุณเสพสิ่งเดิมซ้ำ ๆ ทุกวัน เช่น ความเครียด ข่าวลบ หรือสภาพแวดล้อมเดิมๆ สมองจะ "บันทึก" ความคิดแบบนั้นไว้ จนกลายเป็น pattern ของชีวิตเราเอง (เหมือนเราชอบเรื่องแย่ๆ) แต่ถ้าคุณเปลี่ยนวงจรซ้ำในทางดี สมองจะสร้างเส้นทางใหม่ที่แข็งแรงกว่า ตั้งเวลา digital detox หรือเขียน gratitude list ให้สมองได้ “หายใจ" อย่าเสพลบซ้ำทุกวัน เพราะนั่นคือการฝึก สมองให้คิดแบบเดิม [5] วิธีฝึกให้สมองเปลี่ยนจริง Dr. Lara Boyd บอกว่า "Behavior is the engine of change." สิ่งที่คุณทำซ้ำ คือสิ่งที่สมองจะจดจำ (1) ฝึกซ้ำอย่างตั้งใจ (Deliberate Practice) - ยิ่งเจอเรื่องยากๆ สมองยิ่งโต (2) ออกกำลังกาย - เพิ่มเลือดและออกซิเจน ให้สมอง (3) ฝึกซ้ำในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เพื่อให้ structural changes ติดทน ( (4) ลดพฤติกรรมซ้ำที่ไม่ดี - หยุดทำสิ่งที่ หล่อหลอมวงจรเดิม (5) เรียนรู้ต่อเนื่อง - สมองจะคงความ ยืดหยุ่นไว้ตลอดชีวิต อย่าทำหลายอย่างพร้อมกัน เพราะ multitasking ทำให้สมองไม่สร้างวงจรลึก [6] Our brain is shapeable - สมองของเรา ปั้นได้เหมือนดินเหนียว ยิ่งฝึกถูกทาง มันยิ่งแข็งแรง ยิ่งขี้เกียจคิด มันยิ่งฝ่อ อย่าให้สมองถูกโปรแกรมด้วยสิ่งที่คุณทำ โดยไม่รู้ตัว เพราะทุกพฤติกรรมคือการ “ออกแบบสมอง ใหม่ทุกวัน" ใช้พฤติกรรมซ้ำให้เป็น “โปรแกรมดี” เช่น การอ่าน คิดบวก สร้างสรรค์ หยุดฝึกสิ่งเดิมที่ทำให้คุณวนลูป เพราะ สมองจะจำมันเป็นนิสัย #สรุปแบบลงดาบ -สมองไม่ตายตัว มันเปลี่ยนแปลงได้ทุกวัน -ทุกการเรียนรู้คือการ “เดินสายไฟใหม่” ให้ สมอง -ทำสิ่งนั้นซ้ำๆ = สมองแข็งแรง พัฒนา - หยุดทำ = สมองก็หายไปตาม (สังเกตุเรื่องที่เรียนมาสมัยก่อนคืนครูหมด) - Neuroplasticity คือกล้ามเนื้อของความ คิด ฝึกถูก = สมองใหม่ ฝึกผิด = สมองเดิม #ช่วงchallenge ลองฝึกตามนี้สัก 14 วัน [1] ฝึกทำสิ่งใหม่วันละอย่าง อ่านเรื่องที่ไม่เคยสนใจ, เขียนมืออีกข้าง, เปลี่ยนเส้นทางกลับบ้าน [2] ฝึกใช้สมองอย่างมีสติ (Deliberate Practice) เวลาทำงานหรือเรียน ให้โฟกัสลึกแทนที่จะ ทำหลายอย่างพร้อมกัน [3] ฝึกหยุดพฤติกรรมที่ไม่เสริมวงจรสมอง เช่น doom scroll, เสพข่าวลบๆ, เช็กมือถือก่อนนอน Train your brain, before it trains youshow more

ตอนที่คบกับคนปัจจุบันคบกันได้เจ็ดเดือนแล้วก็เราเรียนจบแฟนยังเรียนอยู่ก็คือได้ห่างกัน ตอนเนี่ยเข้าปีที่หกแล้วเค้าทำงานกรุงเทพ เราอยู่ขอนแก่นแล้วก็ทำงานของเราแต่วันหยุดยาวอ่ะพี่แบบว่ามีโอกาสที่จะลาตรงกันหรือว่าเทศกาลอย่างเงี้ยเราจะหาวันมาเจอกัน ทุกคนมีหน้าที่ทุกคนต่างมีภาระ มันเหงาไหม มันเหงานะมันเหมือนกลับมาจากเหนื่อยๆเราก็อยากกอดใครสักคนใช่ไหม แต่เชื่อว่ามันจะทำให้เราภูมิใจในตัวกับความรักของเรา สุดท้ายแล้วอ่ะเราผ่านจุดนั้นมาได้อ่ะ อันนี้มันแล้วแต่มุมมองของแต่ละบุคคลนะสำหรับเราอ่ะเราไม่เคยได้อยู่กับแฟนแล้วก็อยู่แบบเนี่ยหากันบ้างสลับกันมาหาบ้าง แฮปปีดีค่ะคิดว่าตกลงกันคุยกัน

อยากไปเที่ยวอีกจัง🫣🤭💦💦 #คู่แท้ไม่แลก #คู่วัยรุ่นดูดี #คู่บ้านๆ #คู่สวิง