วาร์ปติ๊กต๊อก 👉🏻

3 ท่าลดปัญหาต้นขาเบียด 👉🏻ท่าละ 25 วิ 4 เซต 👉🏻ลดต้นขาเบียด 👉🏻ลดเอว... 👉🏻ต้นขาfirm 👉🏻ลดพุง 👉🏻ใครเข่าไม่ดีข้าม 📍พิกัดกางเกง(ร้านนี้น่ารักเยอะ เนื้อผ้าดี)show more

เอา 4 ท่าCardioแบบง่ายๆมาฝาก🫶🏻 👉🏻ลดน้ำหนัก 👉🏻ลดไขมันทั้งตัว 👉🏻หุ่นfirm 👉🏻ต้นขาเรียว 👉🏻ปั้นก้น ดูคลิปเต็ม

พักนี้งานเยอะ แต่ยังเหลือแต้มบุญที่สะสมมา ร่อง11ยังอยู่เพราะเล่น 3 ท่านี้บ่อย แล้วก็ทำ IF 🥲 👉🏻ท่าละ... 25*4 👉🏻ลดหน้าท้อง 👉🏻ลดพุง 👉🏻ต้นขาfirm 👉🏻ปั้นsixpack 👉🏻หน้าท้องร้าวรานมาก 👀ดูคลิปเต็มshow more

ลดต้นขาเบียดแบบตรงจุด ต้นขาfirmขึ้นแบบชัดเจน 👉🏻เข่าชิด แยกขา เช่าชิด นับเป็น 1 ครั้ง 👉🏻ทำ... 25*4 เซต 👉🏻ลดต้นขา 👉🏻ปั้นก้น 👉🏻เข่าไม่ดีข้ามเลยค่ะshow more

3 ท่าง่ายๆลดหุ่นในท่านั่ง เอาใจคนน้ำหนักตัวเยอะ✌🏻 👉🏻ท่าละ 25*4 👉🏻ลดไขมัน 👉🏻ต้นขาfirm 👉🏻ลดพุง ลดเอวข้าง... 👉🏻ลดปวดขา ปวดน่อง 📍พิกัดชุดออกกำลังผู้ชาย 👀ดูคลิปเต็มshow more

รวม 5 ท่า cardio ง่ายๆไว้ลดหุ่น ปั้นsixpack ให้คมชัด🔥 👉🏻ท่าละ 10... วิ 👉🏻ลดน้ำหนัก 👉🏻ลดไขมัน 👉🏻ปั้นsixpack ให้ชัด 👉🏻หุ่นfirmง่ายๆ 👉🏻ทำ 5 เซต ดูคลิปเต็มshow more

ทุกครั้งที่ลงคลิปปั้นก้น ลดต้นขา ต้องมีคนมาคอมเม้นว่า ขอแบบไม่ต้องสคอวทได้มั้ย เพราะเจ็บเข่า วันนี่เลยรวมไว้ให้ค่ะ 👉🏻มีทั้งหมด 3 ท่า... 👉🏻ปั้นก้น 🍑🍑 👉🏻ต้นขาfirm 👉🏻สะโพกสวย 👉🏻ลดพุง 👀ดูคลิปเต็ม 📍พิกัดชุดออกกำลังน่ารักมากshow more

ขนตาช่อ แบบมีกาวในตัว เราใช้ของ RINN แบรนด์ไทย 👉🏻 ข้อดี 👉🏻มีกาวในตัวเลยตัดปัญหาเรื่องต้องทากาว/รอกาวแห้ง/กาวเลอะ 👉🏻ขนตาช่อ... ดีตรงค่อย ๆ ติด จัดทรงให้เข้ากับรูปตาได้ง่าย 👉🏻มีแหนบปลายโค้งแบบนี้ช่วยติดขนตาง่ายขึ้น 3,000% 👉🏻ถ้ารู้องศาติดถูกแนวขนตาตัวเอง ฟินิชลุคจะดูธรรมชาติมาก ๆๆ เนียนที่สุด แต่จะนิดนึงคือ… 👉🏻เราใส่เกิน 8 ช.ม. (ทำงานออฟฟิศ) จะเคืองนิด ๆ ตรงรอยต่อระหว่างช่อ 👉🏻พอต้องติดใต้ขนตาจริง ช่อจะตกระหว่างวัน ต้องคอยเอามือแตะ ๆ ให้กาวชิดขึ้นไป ป.ล. ปัดมาสฯ+ดัดขนตาจริงก่อนช่วยนิดนึง 😆 👉🏻เราใช้ซ้ำไม่ได้เลย เพราะติดหลาย ช.ม./วัน กาวสกปรกจนขุ่น สังเกตกันเอาเองนะshow more

ใครอยากลดพุงอย่าเข้าใจผิดว่าต้องsitup นะ ให้ทำ 4 ท่านี้burnไขมันทั้งตัว ลดพุงเร็วมาก🔥 👉🏻ท่าละ 25*4 👉🏻หุ่นกระชับ... 👉🏻ลดได้ทั้งตัว 👉🏻ทำง่ายทุกท่า 📍พิกัดกางเกงกระโปรงที่คนถามทุกครั้งshow more

นักเรียนกลับมาเรียนต่อ หลังจากเจ็บกล้ามเนื้อ เลยให้ทำท่าง่ายๆ😂 👉🏻ท่าละ 25*4 👉🏻น้ำหนักตัวเยอะไม่ต้องกระโดด 👉🏻burnไขมันทั้งตัว 👉🏻แขนขาfirm 📍พิกัดกางเกงเอวเว้า... ใส่แล้วดูผอมขึ้น 1,000% เนื้อผ้าดีเกินราคา แนะนำให้สั่งหลายๆสี #รีวิวช้อปปี้ #ส่งฟรีทั้งเดือนshow more

👉🏻 สมัคsที่ลิงก์ 👉🏻 แอดไลน์ @icon234

ดูไลฟย้อนหล้งได้นะคะ ลงแล้วนะคะ ในแอฟนี้โหลดเข้าชมฟรี‼️ ไม่มีค่าใช้จ่าย👉🏻👉🏻

มาาติดขนตาในลุคนี้👉🏻 ทากาวตรงแกนขนตาเสร็จรอเซตตัวแปปนึง จะแปะไปแบบตรงๆ ไม่กดลงพยายามให้ขนตาเหินขึ้นที่สุด😅 ติดตรงกลาง👉🏻ส่วนท้ายดึงไปติดตามแนวไลเนอร์ที่ยาวออกไป👉🏻ติดหัวตา ตามแนวเส้นไลเนอร์เลย ใช้แหนบดันขนตาขึ้น เพื่อเช็คว่าไม่มีตรงไหนหลุด กาวติดแน่น🫶🏻

ทำ overnight oat ก็อร่อยนะคะ🥺🫶🏻 โอ๊ตหนึบเนื้อแน่นกว่าเดิม ใช้กรีกโยเกิร์ตแทนนม🫐🍓 🥣วิใช้โอ๊ตแบบแผ่นไม่ละเอียดเกิน ใส่กับเมล็ดเจียในชั้นแรก👉🏻ใส่กรีโยเกิร์ตเกลี่ยให้ทั่วใส่อินทผาลัม วิใช้ลูกเดียวฉีกชิ้นเล็กๆวางให้ทั่ว... 👉🏻ใส่โอ๊ตเมล็ดเจียอีกชั้น👉🏻ใส่กรีกโยเกิร์ต หั่น🍓มาวาง👉🏻 ใส่โอ๊ตเมล็ดเจียอีกชั้น👉🏻 ใส่กรีกโยเกิร์ตปิดสุดท้ายใส่แยม🍓เกลี่ยๆให้ทั่ว ปิดฝาแช่ตู้ไว้1คืน น้ำกรีกโยเกิร์ตจะออกมา โอ๊ตกับเมล็ดเจียจะพองเนื้อแน่นshow more

วันนี้เน้นท่าง่ายๆ ทำให้เห็นว่า คนน้ำหนักตัวเยอะ และไม่เคยออกกำลัง ท่าง่ายกลายเป็นท่ายากไปเลย 👉🏻มี 4 ท่า 👉🏻ลดไขมันทั้งตัว... 👉🏻น้ำหนักตัวเยอะไม่ต้องกระโดด พิกัดรองเท้าใส่สบายคนถามเยอะ 👀ดูคลิปเต็ม #รีวิวช้อปปี้ #ส่งฟรีทั้งเดือนshow more

หลังไมค์ถามตอนติดอันนี้มา ทำไงไม่ให้ขนตาตกง่าย 🥹👉🏻ส่วนตัววิติดขนตาอันนี้ ทากาวเสร็จเซตตัวแปปนึง จะแปะไปแบบตรงๆ ไม่กดลงพยายามให้ขนตาเหินขึ้นที่สุด😅 ติดตรงกลาง👉🏻จับท้ายติด 👉🏻ติดหัวตา ตามแนวเส้นไลเนอร์เลย... ใช้แหนบดันขนตาขึ้น เพื่อเช็คว่าไม่มีตรงไหนหลุด กาวติดแน่น ค่อยเอาแหนบดันลงส่วนหัวตา,กับกลางตา แต่หางตายังดันขึ้นไว้เหมือนเดิมshow more