เข้าห้องน้ำ4รอบ😅🤭

Day 4 วันนี้จัดไป5รอบ เล่นซะหายใจทางปากเลย😅

4ทุ่มครึ่ง รอบที่แล้ว ประชุม 4ทุ่มครึ่ง รอบนี้ เข้าห้องน้ำ ด้อมม่วง : ส่งบิบี๋เข้านอนหรอ... บิบี๊นอนยัง รอดาราส่งบิบี๋ พิรุธพิราบ น้องออม: เข้าห้อง เข้าห้องน้ำจริงๆนะ ม่วงอย่าแซวลูก (4ทุ่มครึ่งรอบหน้า ดาราจะทำอะไร)5555555555555555555555show more

ออกตัวก่อนกูไม่ได้เป็นคนทำคลิป แต่ดูเกิน3รอบ สะจายมาก 😅

ใครมันจะไปดูคลิปปอกมะม่วงเบาว่ะ 😅 Be like ตัวกุดูจนจบ 3 รอบ

ชั้นยังคิดอยู่เลยว่าน้องดรีมจะกลับเข้าเวทีคนสุดท้ายมั้ยนะ ซึ่งใช่ แจมเล่อปิดท้ายเลย เหมือนเจ้าบ้านส่งแขกกลับบ้านม๊าก ก็ราชมังมันบ้านเรานี่นา>< คอนวง 4 รอบ คอนค่าย... 1 รอบ งานประกาศรางวัลอีก 1 รอบ ราชมังบ้านหลังที่สองของน้องดรีม&ดรีมเส้น 🩵 #NCTDREAM #jaemin #chenle #SMTOWNLIVE2025_26_BANGKOKshow more

ชีวิตช่วงนี้ สดใสมาก กินข้าววันละ3มื้อ อาบน้ำวันล่ะ3รอบ นอนวันล่ะ10 ชม.🤭🤭

เอสป้าถ่ายฉากกรี๊ดไป 4 รอบ เจ็บคอแทน ยาอมเข้าได้รึยัง55555555555

อาการหลังทหารสู้รบจบ มา 2 รอบ .. น่ารัก😅 📹 gap_kub #ทหารไทย... #ทหารชายแดน #ทหารแนวหน้า #ชายแดนไทยกัมพูชาshow more

ตามเพลงเลยจ้าที่รักของคนอื่น🤭🤭🤭😍#สาวใหญ่ #นัดกอด #รักเด็ก #รักในความลับ #แอบแซ่บ 😅😅😅

เมื่อมีคนถาม สนใจเลี้ยงแมวเพิ่มไหม เข้ามาดูก่อนสิ ถามประมาน4รอบ : ฉัน = #BoNoh #MagentaBoy #Noeulnuttarat

เมื่อวานเพิ่งไปมาค่ะ สดชื่นมาก ตั้งใจ make a wish แล้วก็เดินวน 3 รอบ... แต่ส่วนตัวไม่แน่ใจว่าเผลอเดินเกิน 3 รอบรึเปล่า😅 เพราะเดินตามคนข้างหน้า 555show more

วันอังคาร ใครเค้าเที่ยวกัน เค้าทำงานกันค่ะ 🤭🤭😅😅

โดปไว้ เดวคืนนี้ไม่ไหว 🤭🤭🤭 ใครนัดพี่ไว้อย่าเบี้ยวล่ะ ฟิตๆๆๆ 😅😅😅#คิดถึง #จิ๋มใหญ่ #นครนายก #สาวใหญ่... #แคปชั่นอ่อย #แอบแซ่บ #นัดเอากันมั้ยshow more

แอบแซ่บไปรอบๆนี่ล่ะ ดีแล้ว🤭🤭😅😅#แอบแซ่บ #สาวใหญ่ #รักในความลับ

อาทิตย์นี้จะวิ่งมาอีกมั้ย?!(ไม่ๆถ้าเค้าไม่ส่งผิด😅😅)🤭🤭🤭 #Meennicha8 #jaomanwitchaya10 #Chain9 #Xforce #xforcebasketballclub #Formoon #Area86

ขอให้ได้เธอพอ 🤭🤭 วันพุธแล้วสินะ ทาปากแดงแล้วนะ ห้ามยุ่งนะวันนี้ 😅😅 ##โคราชน้าา ทักมาห้าม ขี้เกียจตอบ

🤭🤭🤭🤭😅😅😅😅

“นอนหงายกอดเข่าชิดอก” ท่าไม้ตายคลาย #ปวดหลัง บอกเลยของดี 💯👍🏼 Ref: 🌟WHY: ท่านี้ดียังไง ?... - ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (paravertebral, QL, erector spinae) - ยิ่งคนไหนที่หลังแอ่น “พุงป่อง” ที่พุงยื่นไปด้านหน้าเยอะๆ ท่านี้ช่วยปรับสมดุลได้ - เอาไว้ทำตอนทำงานเหนื่อยๆ นอนทำได้สบายๆ 🌟WHEN: ทำเมื่อไรดี ? - ท่านอนก็ไว้ทำบนที่นอน -> ตื่นนอน & ก่อนนอน ทำให้มันคลายอาการตึงตัวไปบ้าง - ระหว่างวันก็ทำได้นะ ถ้ามีที่ให้นอน 🌟HOW: ทำยังไงบ้าง ? - นอนหงาย -> ชันเข่า -> เอามือสอดใต้ข้อพับเข่า (เพื่อป้องกันอาการปวดเข่า ถ้าเอามือไว้เหนือเข่า ➡️ ถ้าตึงมาก: ออกแรงจากมือ/แขน โยกเข้าหาหน้าอก เป็นจังหวะไป-กลับ 20 ครั้ง/รอบ, 3-4 รอบ/วัน ➡️ ถ้าตึงน้อย: ออกแรงดึงค้างไว้ 30 วิ/รอบ , 3-4 รอบ/วัน 🤔ข้อควรระวัง caution มีอะไรบ้าง ตามมาอ่านกันต่อเดี๋ยวจะยาวเกิน 🎢show more