라이더자켓입고 엄프릭 …

아니 누구보다도 재재 언니가 데블스 플랜3에 나온다는게 너무 충격이고,... 예상도못했고, 맨날 불러달라고 염불만 외웠지 진짜나와줄줄은 상상도못해서 손이발발떨림진짜로show more

헬스 끝나고 뭐 드시나요? 진짜 궁금해서 미치겠네여 프로틴 쉐이크... 하나만 털고 끝내시는 분들 계신가요? 그거 말고 진짜 근육 살리고 지방 태우는 제대로 된 식품들 알려드릴게요 이 중에 하나도 안 드시는 분들은… 음… 좀 아쉽겠네요 ㅎㅎ 계란 6알 (노른자까지 다 드세요) 프로틴 쉐이크보다 훨씬 경제적이고 맛도 좋습니다 흰자만 골라 드시는 분들 보면 진짜 안타까워요… 고구마 300~400g (껍질째 구워서) 탄수화물 제대로 안 채우시면 근육 다 빠져나갑니다 현미밥 조금씩만 드시면서 운동하신다고요? 그건 좀… 닭가슴살보다 닭다리살이나 통닭다리 추천드려요 지방 좀 있어야 테스토스테론이 살아납니다 가슴살만 드시다 호르몬 바닥나는 경우 진짜 많아요 풀팻 그릭요거트 + 블루베리 한 줌 단백질 + 항산화 + 장 건강 한 번에 해결 저지방 요거트만 고집하시는 분들은… 맛없는 거 참으시는 거잖아요 ㅠ 연어 구이 or 고등어 구이 통째로 오메가3 제대로 챙겨야 염증도 잡히고 회복도 빨라집니다 생선 비린내 싫다고 피하시는 분들… 운동 포기 각이네요 소고기 등심이나 채끝살 (기름 좀 있는 부위로) 크레아틴 + 철분 + 아연 한 방에 다 들어와요 닭가슴살만 몇 년째 드시는 분들 진짜 안쓰러워요… 바나나 2~3개 + 땅콩버터 2스푼 운동 직후 칼륨 보충 + 빠른 탄수화물 + 건강한 지방 이 조합 모르시는 분들은 헬스 좀 더 공부하셔야 할 듯… 자, 솔직히 말씀해주세요 위에 7개 중에 3개도 안 드시는 분 계신가요? 솔직히 말씀하시면… 운동보다 생활이 문제일 수도 있겠네요 ㅋㅋ 댓글로 본인 헬스 후 식단 한번 공유해 주세요~ 진짜 재밌는 분들 많을 것 같아요 ㅎㅎㅎ 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다 오늘도 운동 화이팅입니다~ #헬스후식단 #근육폭발 #프로틴쉐이크존나싫어 #계란노른자때려박아 #고구마껍질째 #닭가슴살은지옥 #테스토스테론살리자 #풀팻그릭요거트 #연어구이냄새나도참아 #소고기기름맛집 #바나나땅콩버터콤보 #운동후이거안먹으면패배 #근육키우는진짜방법 #탄수화물무시하지마 #지방좀먹어새끼야 #헬스장문열지마 #식단까발려봐 #개웃기는식단들 #보디빌딩아님진심빌딩 #회복이전부다 #오메가3없이운동개웃김 #muscle #Health #GymLifeshow more

어릴 때는 시골에 살아서 학교 마치고 집에 갈 때... 강아지 풀로 이것 저것 만들었던 기억이.. 🌿 가끔 캠핑 갈 때 아이들에게 만들어주면 엄청 좋아 하더라구요 ♥️show more

너밖에안보여챌린지❤️

경례를 배우는 아기 셰퍼드 ㅋㅋㅋㅋ 너무 귀엽네..

"이렇게 제작진분들의 큰 지지를 받아본건 처음인거 같아요. 그리고 우리가... 정말 특별한걸 만든것같아요. 정말 고맙고 감사합니다" 하면서 울먹임ㅜㅜ.. 근데 있는 화환 다 걸어줘서 미드소마 화면된거 귀여워서 웃음나온다 주변사람들도 웃고있음ㅋㅋㅋshow more

앤더블이 회식을 즐기는 방법 🔗 #AND2BLE #앤더블

아니 한화생명 무리 수준 미쳐서 진짜 씹 ㅠㅠㅠ 개웃엇네

260321 광화문 컴백쇼 아리랑 오빠 그렇게 웃으면 제가 죽어요안죽어요😇😇... #방탄소년단진 #BTSJIN #JIN 방탄소년단 #진show more

[📣] 🚨 고고원 업로드 시간 변경 🚨 앞으로 고고원은... 💗 매주 목요일 저녁 9시 💗 목요일 밤은 고고원과 함께해요 🫶 매주 찾아올게요! 많관부 💫 #고원 #Gowon #고고원 #gogowonshow more

골든은 개밥그릇에 받아먹어야지. 골든먹으면서 대가리 밟히는 기분이 너무 좋다.

비켜, 아르르 나가신다 😈🕺🎶 #ARTMS #아르테미스 #OURII

다같이 있으니까 느낌 좋은디? 🥰 #ARTMS #아르테미스 #OURII

엥? 그록이가 미쳤나?.. 원본 사진 주면서 그때의 상황과 동일하게... 적용하려고.. "바람이 많이 불어서 치마가 휘날리게 만들어줘!"라고 했을 뿐인데.. (정말이다! 믿어달라!!!!) 치마가 바람에 완전히 들어 올려지고.. 나중에는 그녀가 스스로 들어 올리는 장면까지 연출한다고?.. 그록이가 언제부터 이렇게 성인용으로 변했지?.. 이게 원래 가능한 것이었나?.. 그록이가 스스로 내 마음을 읽고서 자가발전을 한 것인가?.. 뭐 어쨌든 점점 성장하는 네가 대견하기는 하다만...... 그런데.. 그녀는 레이스T를 입었............ . . . . (그녀의 진짜 모습은 사실...show more

이광수 : 귀여워!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ㅅ발 개웃겨

태사니애굨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

얘네 또 엄청 귀여운 행동함

와진짜 명재현 얼굴 미친거지..? 올블랙의 남자 얼굴 수준

오랜만에 방귀 노예 한번 구해볼까? (내 방귀 원없이 맡기... 가능ㅎ) 단 영상 많이 사는 사람 한정❤️show more

「 귀엽기만 하면 안 되나요 - ? 」 ㄴ됩니다♡... 돼요♥︎ 완전 가능이요💕 #엠카운트다운 #MCOUNTDOWN #성한빈 #ZEROBASEONEshow more