얘스파이더맨인것같애..

뒤에 유치원생 잇는데요

하루종일 책상에 앉아 공부하거나 컴퓨터와 스마트폰을 오랜시간 들여다 보는... 일 때문에 등이 굽어 목과 등쪽에 통증이 있다면, 아래영상처럼 목 등쪽(경흉추) 부분을 움직여주세요. 경흉추 부분의 움직임이 부족하면, 견갑거근과 상부승모근 등 목과 어깨를 연결해주는 근육들이 늘어난 상태로 긴장하고 이로인해 목과 어깨가 무거워지면서 머리를 숙이기만 해도 통증이 나타날 수 있습니다. 특히 경흉추 부분에 상후거근이라는 호흡보조근이 있어 경직되어 움직임이 나오지 않는다면, 원활한 호흡이 되지 않아 가만히 있어도 목 어깨 불편감과 심하면 손 저림까지 나타날 수 있습니다. 아래영상은 이전에 벽 또는 책상에 앉아 등을 펴는 것과 원리는 비슷하지만, 폼롤러와 바닥을 이용하면 좀 더 쉽게 스트레칭을 따라할 수 있고 광배근도 늘어나 어깨가 말린분들에게도 도움이될 수 있습니다. 아래영상처럼 무릎을 구부린채로 앉은 후 폼롤러 위에 손을 올려주세요 그 후 숨을 천천히 내쉬면서 팔을 앞으로 쭉 뻗어 등 위쪽이 부드럽게 펴지는 느낌을 받아야합니다. 이때 아랫배 힘을 살짝 주는것이 중요합니다. ❌주의사항❌ 손에 저림이 있거나 허리에 통증이 나타난다면 즉시 멈춰주세요. (허리 통증이 나타난다면, 허리가 꺽이지 않게 아랫배 힘을 살짝 주셔야합니다.)show more

일본인이 냄비를 닦는데 나 이런 방법은 처음 봄. 세제... 없이 소금 뿌리고 양파로 계속 문지름. 그랬더니 오래 붙어 있던 탄 자국이 조금씩 벗겨짐. 영상에선 자색양파였는데 해보니까 흰양파도 상관없음! 스테인리스 냄비라면 한번 해볼 만한 생활꿀팁.show more

그어딜가도 쀄에에에엥

260831 mpm 대면 팬싸 #준서 #알파드라이브원 #JUNSEO #ALPHADRIVEONE #ALD1 #ジュンソ

260703-05 TAMH ‘닦아 주고 싶지만’ 모음 #원필 (🔒창문 닦기로... 불리고 있는건 🤫)show more

어느덧 영등포의 YOU가 많은 사랑주셔서 4살이 되었네요^-^자그만한 선물과 행사를... 준비했으니 많은 관심부탁드려용~감사합니당 ^♡^show more

주훈이 오늘 착장 전신 개개개개개좋다……….

오늘의 난 꿈꾸던 소년으로 돌아갔다. 👑👑👑 #YOSHI #요시 #ヨシ

대만은 참 대단하구나

[🎥] 거울 속에 비친 우진🪞 #박우진 #PARKWOOJIN

온제까지 비올꺼에요~? ㅎ ＞﹏＜ 계단청소하는 도희 풀버전 봤어요~? 😍청소장비는... 살스 + 슬리퍼 + ? 그리고 한개 더 는 뭘까요??? #스타킹 #pantyhose #nylons #stockings #footfetish #tiptoe #발냄새 #각선미 #legs #highheelsshow more

260919 홍콩 팬미팅 👶🏻크게크게！ #YUSHI #유우시 #ユウシ #NCTWISH

미녀는 구출해야 제맛. 당신은 안전해요. 지금은요. (구해준 대가는 어흥이에요)

워터밤 속초에서 신곡 공개한 전소연 곡도 잘 쓰고 노래도... 잘하고 완벽한 전소연 화이팅💝show more

빌리 이번 컴백 컨셉 청순.. 아련.. 몽환이래 ~~~~~~~~~ 👉🏻👈🏻 기대왕창🥹🥹🥹🥹💗💗💗💗

나연이의 당근 농장[Bunny's Farm] 🐰🥕 D-1🩵 원스, 가자! #TWICE... #트와이스 #NAYEON #나연 #BUNNYSFARM #나연이의당근농장show more

251115 사이타마 #태현 #TAEHYUN 댄져 카메라 텬굴공격 ㅁㅊ

작년 오늘과 같은 넥타이 맞는 거지?🥹 취임 1주년 축하해요... 내 대통령님아🩶 지난 1년 더이상 잘 할 수 없을 정도로 너무 잘 하셨어요🤗🫶🏻 이제 지방 선거는 끝났대(잘 들어 누구show more

이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야이건아니야