하ㅠㅠㅠㅠ 정우진짜웃긴

위드

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얘들아 이거 한번만 봐주면 안돼? 원숭이 앞에서 손오공 추는데... show more

곤방와와(타시와)치띠치띠정꼬마

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230722 드림랜드 팬미팅 #재민 #JAEMIN 재민이 안티프래질 ㅅㅂ ㅠㅠㅠ... show more

재니

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오늘부터 3일간 한·중앙아시아 정상회의가 열립니다. 우즈베키스탄·카자흐스탄·투르크메니스탄·키르기스스탄·타지키스탄, 중앙아시아 5개국 정상과... show more

이재명

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한국 아닌줄 알았는데 자세히 보니까 한국이네....? 지하철 스피커 빌런.....

로니

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효연님이 런닝머신 위에서 뛰면서 부르는 스키디비 다죽자 파트. 이게... show more

포포

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260919 홍콩 팬미팅 밤공 보밋걸 오댕즈 페어 너무 행복하게... show more

다인

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2026 추석 인사 #이로하 🤍

러키

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하루죙일 앉아있는 사람 일단 다 드루와 손흥민 선수도 챙긴다는... 고관절운동이라는데 1. 벽을 짚고 멀리 숙여서기 2. 상체를 숙이면서 다리 쭉뻗기 3. 다리를 옆으로 회전한 후 접으면서 가슴으로 당겨오기 4. 다리를 원위치로 회전 이게 1세트인데 딱 좌우 20개씩만 하자고!! 여기서 중요한건 다리회전시 골반이 심하게 돌아가지않게 신경써야하는거야!! 그거 알지? 고관절 운동은 아무리 강조해도 지나치지가 않음 남녀노소 상관없이 챙겨야하는게 바로 고관절임 당장에 같이 하자고♡ If you sit all day, get over here 👀 Apparently, even captain Son makes sure to work on his hip mobility. 1. Place your hands on a wall and hinge forward 2. Lean your upper body down and extend one leg straight back 3. Rotate the leg out to the side, bend it, and pull the knee toward your chest 4. Rotate the leg back to the starting position That’s 1 rep. Let’s do just 20 reps on each side!! The important part: when you rotate your leg, try not to let your pelvis rotate too much. You know the deal— you really can’t emphasize hip mobility enough. Young or old, your hips are something everyone needs to take care of. Come on, let’s do it together ♡show more