お腹めがけて殴ってくださいね👊🏻

ヤバいです。お腹がたるんできた30代女性は、『食事制限』も『腹筋100回』もしなくていいです。 『プランクヒップローテーション』を『1日30秒』だけやってください。 腹直筋がギュッと引き締まって、お腹が凹むだけじゃなく、代謝まで爆上がり。 神トレだけど、1つだけ気をつけてほしいことが…

スタッフのお姉さんたちが今日可愛いねって褒めてくれたからライブ付けたんだってｗｗｗw

腹パンしてる音声撮ってたら殴るとこまちがえてほんとにしぬかとおもった 地声とちがいすぎるけど引かないでください😾

背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。 呼吸に合わせて10回やってみてください↓

背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。 呼吸に合わせて10回やってみてください↓

そのまま真っ直ぐ前だけ見ててくださいね〜横が気になっても🩷

腹筋がんばったからリプでいっぱいほめてください🥺🥺🥺

これだけは言わせて。 夏までにお腹引っ込めたい人は、今日からこれやってください。 1日30回やるだけで、ぽっこりお腹がぺたんこになるよ。 ズボンがスルッと入って、まじテンション上がる。 これやってもどうにもならない人は…⇩

やっっっっっとポコスカしてくれた…！！！😫 シルくんが心をお鎮めくださいって言ってくれてるな…

拡大だけはやめてくださいね本当に…！

これマジやで。だらしないお腹を引っ込めたい人は、『食事制限』も『腹筋』もせんでええ。 『ボート漕ぎ』を『1日30秒』だけやってや。 『腹直筋』がバッキバキに鍛えられて、お腹が引っ込むだけじゃなく、代謝まで爆上がり。 神トレやけど、1つだけ絶対に気をつけてほしいことがあって…

おじさんだけだよ♡してくれたら嬉しいの🥺 年下くんは…ごめんね 声すこしキモいけど聴いてね

助けてください！！！！！助けてください！！！！！！助けてください！！！！！助けてください！！！ーー！！！！！！！

目覚めてお腹がすいてくると だいたいこういう感じ

おじさんのこと「雑魚」って言っていいのはアタシだけだよね？？だからね…♡

もう我慢できないから舐めさせてくださいだって。 ガチキモいね

いがぐりちゃん🦔 いつもちゅーしてくれるけどお腹空いてるだっけパパは知ってるよ☺️

まいちゃんお腹痛いって言ってたもんね ごめんね