お腹めがけて殴ってくださいね👊🏻

ヤバいです。しつこい下っ腹引っ込めたい人は、『腹筋』も『プランク』もしなくていいです。 『バイシクル』を『1日30回』だけをやってください。 インナーマッスルがバキバキに鍛えられて、お腹が引っ込むだけじゃなく、姿勢まで良くなる。 最強トレだけど、1つだけ気をつけてほしいことがあって…⇩

ヤバいです。お腹がたるんできた30代女性は、『食事制限』も『腹筋100回』もしなくていいです。 『プランクヒップローテーション』を『1日30秒』だけやってください。 腹直筋がギュッと引き締まって、お腹が凹むだけじゃなく、代謝まで爆上がり。 神トレだけど、1つだけ気をつけてほしいことが…

スタッフのお姉さんたちが今日可愛いねって褒めてくれたからライブ付けたんだってｗｗｗw

背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。 呼吸に合わせて10回やってみてください↓

背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。 呼吸に合わせて10回やってみてください↓

これマジやで。だらしないお腹を引っ込めたい人は、『食事制限』も『腹筋』もせんでええ。 『ボート漕ぎ』を『1日30秒』だけやってや。 『腹直筋』がバッキバキに鍛えられて、お腹が引っ込むだけじゃなく、代謝まで爆上がり。 神トレやけど、1つだけ絶対に気をつけてほしいことがあって…

おじさんのこと「雑魚」って言っていいのはアタシだけだよね？？だからね…♡

もう我慢できないから舐めさせてくださいだって。 ガチキモいね

いがぐりちゃん🦔 いつもちゅーしてくれるけどお腹空いてるだっけパパは知ってるよ☺️

まいちゃんお腹痛いって言ってたもんね ごめんね