寝る前これだけやっとこ🥹 脚重い日でも寝ながらできるし、内もも〜太もも周りスッキリさせたい時にちょうどいい。

下腹と脚まとめてスッキリさせたい子これやって‼️ お腹に力入れたまま脚動かすと太ももまで結構キツいwww 寝る前に続けたい🥹

スタイリストさんがやってた切らずにパンツのウエストを詰める方法これだ🧷 太ももはゆったり履きたいけど腰回りがゆるい時こうやるとずり落ちない↓

人殺しって言うと告訴されることをビビったから変更したんやな… まあ"人殺し"でも"ひとでなし"でもどっちでもいいんやけども、こんなことやってる奴がまともなわけないし、こんな奴らにペコペコされてる菅野完が何言うても信用しようと思えないわ🙅

飼い主が朝起きるとそそくさとやって来て 温もりが残るお布団に潜り込んで幸せそうに二度寝。お布団の片付けが出来ないけどこんな幸せそうに寝られたら起こせないよね🤭 ちょっとした朝の幸せな時間です。

ミイラハンターがミイラだっけ？ こないだ令和の虎林さんと直接話したいのにすぐ寝てずっと起きなかった時、ちょっと起こそうとしたら一緒に寝ちゃったごめん🥹 もしかしたらそれで怒ってるのかも🥹 ＠hayashinaohiro

ほんの数日前までこんなに元気で可愛かったこの子がもうこの世界のどこにもいないなんて、本当に受け入れられません。 クリスマスなのにおもちゃもおやつも贈ることができない。せめてずっと大好きだよ、一緒に暮らせて幸せだったよ、という想いは届いて欲しいと思います。ことちゃん、ありがとうね。

脚スッキリさせたいならこれ続けたい🥹 太ももからふくらはぎまで一気に動かせるの良いwww

あいなちゃんお誕生日おめでとう🎂🩵 今年もお祝いできて幸せ！♡ いつもストイックで謙虚すぎるあいなちゃんから学ぶこと多いし尊敬するとこばっかりだけど、1秒でも長くたくさん幸せに笑っていてほしいななんて思ってしまう😔🫣（誰）そんなことを思いつつもあいなちゃんの優しく寄り添ってくれるところに日頃からわたしが救われたりもしていて...いつも本当に本当にありがとう。 こんなにかわいいお顔でたまに不思議な動き（？）してたり面白エピソードで笑わせてくれたり、あいなちゃんといると平和でほっこり〜な時間が流れる(∩ω∩〃)🫧 昨日の生誕も本当に素敵だった（ ; ; ）💎どの瞬間もあいなちゃんの好きなところがたくさん詰まってて、カバーもソロもリハの時からずっと見惚れてた！⟡.꙳ またご飯もお出かけも行きたいい⸜❤︎⸝‍ あいなちゃんにとって素敵な一年になりますように🫶🏻しようね！だいすき🫶🏻

🐯🔥リチョー、今日もむちゃ元気にかけっこ中〜！ いつも全力すぎて、みんな（特にゼンコウジ）をドキドキさせがち💦 でも、そのパワーがリチョーのいいところ！ …ちょっとだけ、まわりも気にできたら もっとかっこいいかも！？ つよく、やさしく、走れリチョー！！ #かけっこネウ #ネヲ

ちょっとムチムチしてきたようなしないような 冬の蓄えれる時期にできるだけデカくなっときたい！ それにしても目つきが😂 眠いので寝る(¦3[▓▓]

これ続けるとマジで「おいおい一体どんだけあがんねん！」って自分も周りも驚くほどヒップが綺麗に上がるし、太ももも細くなるのでやってみて欲しい！！

やっぱり俺は横山緑ボスについてく しんやっちょはキッカーズに戻りたい 俺さ、ユキッカーズ入りたいなんて 一言も言ってないのに勝手に メンバー入れないとか言われてる みたいやけどオーディション受けんし 入る気もないからww キッカーズの シャツ着て青森→渋谷ウォーキング... 800kmくらい歩く道のりを頑張ってる 閲覧が少なくなりドンドン周りからの 扱いも悪くなってってる 今や大手やなく 小物に成り下がり這い上がれなくて悔しい でも過疎ってもやり続けることで 評価してくれる人もいるんだって こーゆー風に言ってくれてて元気もらえた 炎上キャラでヤバいやつで俺はバズって きたけど‥クリーンで愛されやっちょで これからはやってきたいし配信も音楽も 自分の活動続けたいから死にたくないから 生きる為にも一生懸命ならなきゃダメだよな ヤル気スイッチ中々入らなくて ダラダラしがちな俺やけど‥‥ やる時はやるから！！もう一度 やり直すんだ 俺もっと頑張るから 見ててほしい☆離れず今もリスナーで ファンでいてくれる人には感謝してる (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)show more

「寝てる間におもちゃをこっそり盗む」 これは慣れた手つき……！どうもこれが日課らしい。寝ているのがベニー、常習犯がレミーと言う名前のゴールデンレトリバー。

これ知らずに損していました 「前屈で太もも裏が伸びないのは、"体が硬いから"じゃありません」 ・背中から丸めてしまっている ・骨盤がまったく動いていない ・太もも裏にテンションがかかってない この状態でどれだけストレッチを続けても "伸ばしているつもり"で終わってしまう 大事なのは ・骨盤を前傾させる... ・太もも裏にテンションをかける ・股関節から折りたたむ意識をもつ これができるだけで、同じ前屈でも効き方は別物 柔軟性は「体の硬さ」ではなく「やり方」です そんな人に、試してほしいのが ▶︎ランジ トゥ ハムストリングスストレッチ ポイントは 膝は伸ばしきろうとしないこと 背中を丸めるのではなく、股関節からお尻を後ろへ引き、骨盤を前傾させる意識です 「ストレッチしているのに変わらない」を卒業したい人にこそ届けたい "効かせ方"を再教育する神ストレッチ 保存して、今夜やってみてくださいshow more