寝る前にこれしてるだけで、骨盤整ってお腹めっちゃ凹んだwwwww

お腹ぼってりふわふわキョロちゃん😊💓ただ寝てるだけ（笑）

🦌これホントに🫧私がお金払ってるんだって 🪨お前が金払うのは何でだよwwwwww 自腹でウンソク様のバブル購読してるソンチャンに、なんで金払ってまで俺の日記見るんだって狂いそうなウンソク様まじでしぬwwwwwww 01しぬwwwww

寝てると思ってそっとお家に帰ったらこれ… 起こしちゃってごめんね！

ちゃんとドア開けてただいましてるし、割りばし使っていただきますしてるしで昨日より暴れてるディノちゃん面白すぎるwwwwwwwwwwwww ウォヌさんもにっこにこなんだけどwwwwwwwww

おすすめの内転筋エクササイズ 内ももでボールを挟みながら骨盤を動かすんだけど 内転筋で骨盤をコントロールする感覚がめっちゃ掴める これができると 姿勢も足の動きも安定してくる 地味だけど ちゃんとやると効果デカいからぜひやってみて！

お風呂前に🛀 腹凹ませてこれだから逆にすごい #ぽっちゃり女子 #デブ専 #腹が出過ぎてる

懐かしい！これ前に見たことある！ おしっこしてて、おじさんに見つかって叱られて、止めたおしっこめちゃ我慢しててその後我慢してたおしっこ出しちゃうやつ。 おしっこしてるの途中で止めるの辛かったと思う。

1日中座りっぱなしのお客様で ・ぽっこりお腹→お腹ペタンコ ・骨盤位置を整えて腰痛予防 ・お尻ストレッチで美姿勢 になりたい方にオススメしてます！ 左右20回ずつやってほしいけど、これ見た目簡単そうに見えるでしょ？ やってみると分かるんだけど

チンチラのお腹ってモフモフで隠れてるけど中はぷるんぷるんでもっちもちなんだぜ

これほんまにきついけど、お腹めっちゃ綺麗に引き締まるし、下っ腹でてる民はみんな絶対やってみて。しんどいけどその分効果大。

いがぐりちゃん🦔 いつもちゅーしてくれるけどお腹空いてるだっけパパは知ってるよ☺️

だっこイヤイヤしてたのにお腹撫でると満更でもない顔になるなのちゃん

これは私のズボンに頭だけ突っ込んで、寝ぼけてしっぽを振っているフェレット

初耳学で平野紫耀さんがされてた逆腹筋ですが、 これやってバカみたいにお腹が凹んだ人や腹筋に縦線入った人や腹筋割れた人が実際にめちゃくちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！ 筋肉痛注意報発令中！！

この肩甲骨剥がし整体師さんがやってるだけあってめちゃくちゃ効く… 肩甲骨のちょうど疲れが溜まるここの筋肉がめきめきほぐれて悶絶。あまりの気持ち良さに声出た

初耳学で平野紫耀さんがされていた逆腹筋ですが、 これやってバカみたいにお腹が凹んだ人や腹筋に縦線入った人や腹筋割れた人が実際にめちゃくちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！ 筋肉痛注意報発令中！！

＼これ、見た目よりガチです／ ただ骨盤をゆらしてるだけ── そう思ったでしょ？でも実はこれ、股関節の深層筋トレ。 ⸻ 腸腰筋：「ちょっ…久々に引っ張られてる！」 内転筋：「やば、効いてる…」 骨盤：「ふぅ、やっと正しい位置に戻れる」 ▪️ポイント 椅子に脚をのせて、骨盤を前後・上下にゆらすだけ。... 地味なのに、脚のつけ根から熱くなってくる。 終わったあと、立ち上がると“脚が軽い”のが分かるはず。 呼吸はピラティス呼吸で。 吸って──背骨を伸ばす。 吐いて──お腹を締めて、骨盤をゆらす。 ⸻ 今日のひとこと 「静かな動きが、一番深く効く。」show more