肩を上げたら大胸筋が上がるように まだちょっと微調整が必要だけどできた

【大胸筋上部狙いのプレスの考察】 胸の上部狙いで角度付けたインクラインのベンチでプレスしてる人って多いと思うけど、角度って皆どうやって決めてる？ 最近ワイが思うのが、ベンチの角度を付けるから上部の動員が増えるっていうのは結果論で、上部の動員を増やすには動作を肩の水平内転に近づけるのが大事って気がしてる。 もっとわかりやすくいうと腋が閉じるほど胸の中下部が動きやすくて、腋が開くほど上部が動きやすい。 極論フラットベンチでも肩の水平内転の動作がしっかり入ってたら胸の上部は発達する。 ただ感覚的にわかる人が多いと思うんだけど、フラットベンチで肩の水平内転したら肩痛めるよね。 (コンディションが良かったり、肩周りが柔らかい人ならできると思う) だから大抵の人はインクラインベンチで角度を付けて肘の動く先を調整して肩関節の負担を下げてやる必要があるってイメージ。 逆に肩関節が痛くないなら、できるだけ浅い角度のベンチで、動作を水平内転に近づける意識でプレスやってみるとクッソ上部に効くからインクラインのプレスの角度を特に意味なく決めてる人は浅い角度も試してほしい。 ただ重量はぜんぜん使えなくなるので注意してね。

クソデカ麻雀なあ。栃木でやったことあるけど、どういうわけか知能が赤子レベルになってしまい牌を積み上げて投げたくなるんだよな。牌が大きすぎると幼稚になるんだよ🀄

ちょっとちょっと！ ダイソーで見つけた水鉄砲がすげえよ！！ マガジン交換できるうえに ブローバックまでするんだけど！？！ これで200円は破格過ぎるだろ…

首こりの犯人は「胸筋」だった…！ 「首をマッサージしても治らない…」 「デスクワークするとすぐ首が重くなる…」 そんな人は、“胸”が固まっているかもしれません。 胸筋（大胸筋）が硬くなると、 ✅ 肩が前に出る（巻き肩） ✅ 首が前に引っ張られる（ストレートネック）... ✅ 僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋が過緊張する 結果、首〜肩にかけてずっと力が抜けない状態に💦 だからこそ大事なのは、首肩以外にも「胸をゆるめること」です。 胸筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋・肩甲挙筋をゆるめると、首の力がスッと抜けて呼吸もしやすくなります。 🎥今日の動画で「胸〜首まわりを緩めるケア」をやってみてください！show more

＆TEAMのマキさんがCounting starsをちょっとだけ披露してくださったのですが、マッッッジで上手くて惚れた……///ワンリパ始まる前からときめきました…ハマりそう…🙈💕︎

いや、これも本当にすごい。 左がGPT Image2 スライド、右がGPT5.5でプログラムにした。 ちょっとコツが必要だったけどまさかここまで再現性があるとは。恐怖を感じる。

ここから這い上がってきたんだよ、みんな。 負けたら、また、這い上がるだけ。

ブダペストでは多くの若者たちが街に繰り出し、外でパーティー状態。 教訓があるとすれば、自由で公正な選挙によって、民意によって、確かに国は変えられるということ。そのためにはもちろん、危険水域になったときに察知すること、そして声を上げ、まとめあげるリーダーがいることが必要なのだけど。

ちょっと軽い105kgのバイクしかなかったけどこんな感じです。 手順は ・バイクを抱えた状態でスクワットで立ち上がる ・後ろを持ち上げて腰の上に据える ・最後にフロントを持ち上げる 持ち上げたところが後ろに傾斜してたのでフラフラしてますが、フラットだと問題ないと思います。

◤ きせった（Kisetter）v3.1.3 Update ◢ きせった（Kisetter）がv3.1.3にアップデートされました🎉 今回のアップデートでは、 メッシュ変形がより自然になるよう改善し、 ボーン調整中に体型補正の結果をプレビューできる機能を追加しました。 変化するシルエットをリアルタイムで確認しながら、... 理想の形に合わせて、より手軽に衣装を調整できます。 必要なのは、衣装とアバターだけ！ さらに自然になった「きせった」で、 着せたかった衣装を自由に仕上げてみてください。 🔗 -show more

これは立ったままできるからスキマ時間にやって欲しいやつです！ 胸が開いて肩が軽くなるストレッチ。 肩甲骨の後傾がポイントです。 後傾とは肩甲骨という板みたいな骨が後ろに倒れる動き。 これができると胸がグッと持ち上がる。

ちょっこ～ん♡ 体調崩しちゃったんだ～w しょうがないから私が治してあげるw どう？小人たちが好きだって言ってた人の格好してあげたよw 悪魔の保険医が……ここで包み込んであげる♡ #サイズフェチ

うちの窓には網戸がない。最初は平気だと思ってたけど、ゴキブリがたまに遊びにくる。だから怖くて窓を開けることができなくなった。網戸がある生活って本当に恵まれてるよ、うらやましい。

ショットガンがトレンドで上がってきたんだけど、構え方わからない方は参考にしてみて。 “①肩に当てる②銃を持ち上げて頬に当てる③上半身は②のままおへそ辺りから前傾する” こうするとほぼ左足に重心かかるんだけど、撃った反動が体全体で制御できます。そして②までは顔が動いていないことに注目。