韓国アイドルが皆やってるピラティスで教えて貰った"股関節ストレッチ"の重要さ コレ"普段何もしてない人"程、脚が鬼変わるから騙されたと思ってやってみてね 本当に簡単で毎日続けやすくてしっかり効果出るよ🌱 中々続けられない人は毎日○時からとか寝る前とかルーティンに組み込むのがオススメ

BLACKPINKのリサさんがやってるストレッチ続けたら「明らかに脚が細くなって肩こりも解消されたし、体重が落ちやすくなった！」っていう人が実際にかなり出てるのでマジでやってみて欲しい！

脚痩せに費やした2年 膝上から太もも付け根にかけてがなかなかすっきりしなかった。 ピラティスの先生に教えてもらった 股関節を動かすこと！ ストレッチ、ほぐす、曲げ伸ばし これを続けてきて少しずつ変わってきた！ がむしゃらに筋トレする前に これやってみて！ 根気よくやる！変われる！

コレ10回ずつやるのを2週間続けては欲しい！股関節がよく動くから「下っ腹と脚がめちゃ細くなってきてパンツがゆるくなったし便秘も解消された！」って人がめちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！さらにこれやるときのポイントなんだけど、、

「腹筋50回やるより痩せ効果がある」絶対にオススメのストレッチをご紹介！キーポイントは、「股関節の可動域」と「背中の柔らかさ」！特に左下の「ゆりかご」は本当にやって欲しい！体全体が緩むし、床があればどこでもできます！毎日続けていくと、体の違いがよくわかる！ぜひやってみてください！

[韓国の超大手クリニック訪問✨️] KPOPアイドル達がメンテナンスでよく訪れるって聞いて、ずっと行きたかったソンユナで遂にマジックキャット注射してきました〜🇰🇷🏥❤️‍🔥❤️‍🔥 全国民のKアイドルや女優さんのサインまでたっっくさんあって拝んできた🥹🫶🏻 韓国では結婚式前に駆け込む人も多いらしく、それは行かねばって感じよね。 キャット注射とコーセラリフティングと合わせると相乗効果でさらに痩せ効果があるらしく、そのセットでやってみた💉実際に韓国でもすごい人気で気になってたから嬉しい❣️ 施術中は注射だし普通に痛いんだけど、通訳さんが気を紛らわせるためにずっと話しかけてくれて頑張れた...😭✨スタッフさん達がみんなホスピタリティあって親切だった‼️🙆‍♀️さすが芸能人御用達🤝🏻 3回やるとしっかり効果が出るみたいだから、結婚式までに、続けてあと2回はしに行きたいな～💭 【pr】【施術提供】

何しても下半身だけデブ…って人は全員コレやって。このストレッチするだけで骨盤の歪みとO脚が改善されて腰から下の肉が気付いたら無くなってる😭太ももの出っ張りも消滅して神…寝る前にやると◎

意外と知られていない『股関節がかたい』と起こるおそろしいデメリットを教えるね。 ❶太りやすい ❷下半身がむくみやすい ❸冷え性 ❹猫背、腰痛 ❺疲れやすく回復しにくい ひとつでも当てはまったら、片足30秒ずつで良いからやってみて！毎日欠かさずやると効果がすごいけど初めてやる時の注意点は...

イベント期間毎日寝ないで頑張って 少しでもスコア伸ばそうって思ってる時に 春陽モカの露骨でしつこい集金とか、課金要求にドン引きとか散々なこと言われたし、 LIVEから離れてった人もいたけど こうやって毎日努力してるのをちゃんとみてくれてる人も応援してくれてる人もいるって思わせてくれました。ありがとう。😭

この方真似して1週間続けてるんだけど、普段鍛えにくい股関節にもしっかり効いて、これ続けるとマジでヒップアップ＆脚痩せ効果が半端ないのでぜーーーったいやって！

これ知らずに損していました 「前屈で太もも裏が伸びないのは、"体が硬いから"じゃありません」 ・背中から丸めてしまっている ・骨盤がまったく動いていない ・太もも裏にテンションがかかってない この状態でどれだけストレッチを続けても "伸ばしているつもり"で終わってしまう 大事なのは ・骨盤を前傾させる... ・太もも裏にテンションをかける ・股関節から折りたたむ意識をもつ これができるだけで、同じ前屈でも効き方は別物 柔軟性は「体の硬さ」ではなく「やり方」です そんな人に、試してほしいのが ▶︎ランジ トゥ ハムストリングスストレッチ ポイントは 膝は伸ばしきろうとしないこと 背中を丸めるのではなく、股関節からお尻を後ろへ引き、骨盤を前傾させる意識です 「ストレッチしているのに変わらない」を卒業したい人にこそ届けたい "効かせ方"を再教育する神ストレッチ 保存して、今夜やってみてくださいshow more

やっぱり俺は横山緑ボスについてく しんやっちょはキッカーズに戻りたい 俺さ、ユキッカーズ入りたいなんて 一言も言ってないのに勝手に メンバー入れないとか言われてる みたいやけどオーディション受けんし 入る気もないからww キッカーズの シャツ着て青森→渋谷ウォーキング... 800kmくらい歩く道のりを頑張ってる 閲覧が少なくなりドンドン周りからの 扱いも悪くなってってる 今や大手やなく 小物に成り下がり這い上がれなくて悔しい でも過疎ってもやり続けることで 評価してくれる人もいるんだって こーゆー風に言ってくれてて元気もらえた 炎上キャラでヤバいやつで俺はバズって きたけど‥クリーンで愛されやっちょで これからはやってきたいし配信も音楽も 自分の活動続けたいから死にたくないから 生きる為にも一生懸命ならなきゃダメだよな ヤル気スイッチ中々入らなくて ダラダラしがちな俺やけど‥‥ やる時はやるから！！もう一度 やり直すんだ 俺もっと頑張るから 見ててほしい☆離れず今もリスナーで ファンでいてくれる人には感謝してる (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)show more

前にやって止まっていた実験の傘アクション。 傘って開いてた方が攻撃範囲広いから開いた方がいいので？とか適当な考えなどもありやってみたが、どっちがいいのか。 傘を開いて投げるのは成功率微妙なのでやる時は気を付けないといけない（自分用） ある作品に組み込むか考えているが、なんやかんやで適当につくるかもしれない。

夫から教わったカップ麺ライフハック。 カップ麺にお湯注いで蓋をした後、蓋の縁をお湯沸かしたヤカンor鍋の底でアイロンをかけるようにちょっと押さえると、なんと剥がした蓋がキッチリ再シーリングされるのです。 剥がした蓋がもう一回くっつくってどういう事？？と、最初何を言ってるのかサッパリ分からなかったけど、実際にやって見せてもらったら本当に剥がした蓋が綺麗に再シーリングできてて軽く感動してしまった😳 私は滅多にカップ麺食べないから知らなかったけど、夫はこの方法を昔からやってたらしい。これってカップ麺をよく食べてる人は皆知ってるやつなのかな？ かなり簡単なので、カップ麺食べる際にはぜひトライしてみて下さいね☺️ ※ただし、このライフハックは容器がプラ製の物に限るとの事。 #カップ麺 #ライフハック

外は死者が出るほど暑いのに 屋内は意味不明な程寒かったり。 朝から立ちっぱなしとか 歩きっぱなしとか... 毎日本当におつかれさま🥲 足の疲労に、このマッサージ すっごく気持ちいいからやってみて🥲 (ボディークリームたっぷりと◎) 動画はやってもらっているけど 自分でもできるし最高だった🎈