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油揚げは豆腐を薄切りにして水分を抜き油で揚げて作られてるので、豆腐よりカロリーは高い。しかし！！高タンパク低糖質で大豆イソフラボン、大豆サポニンなど大豆特有の栄養素も豊富に含まれてる。カルシウムも豊富で骨粗しょう症予防にも良きだから適度にとりたい食品✨