#proteine
Quaker - Bouillie d’avoine - porridge , le petit déjeuné préféré de mon mari en prise de poids 600 ml d’eau Une pincée de sel 100 g de flocon d’avoine 50 - 60 g sucrant de votre choix 40 g de lait en poudre 2 Œufs Une c. à café d’extrait de vanille Beurre optionnel #recette #quaker #proteine #225🇨🇮 #flocondavoine
Mme Fofana612,200 次观看 • 2 个月前
Cheese naan maison protéiné — 15g de protéines, sans pétrissage ni repos. Le cheese naan du resto, version maison, crémeux au cœur et prêt sans attendre. Une recette healthy de naan au fromage à base de skyr : pas de levure boulangère, pas de pétrissage, pas de temps de repos. Moelleux et pratique pour un sandwich, un wrap ou pour accompagner un curry. Parfait en rééquilibrage alimentaire, sans se priver du fromage. 📊 Macros pour 1 cheese naan : • 309 kcal • 15g de protéines • 5g de lipides • 50g de glucides 📋 Les ingrédients (pour 4 cheese naans) : • Farine — 240g • Skyr (ou fromage blanc / petit suisse) — 240g • Levure chimique — 11g • Sel — 1 c. à café • Carré Frais 0% — 2 carrés • Beurre allégé — 30 à 40g 👨🍳 Méthode : mélange farine, skyr, levure et sel, divise en 4. Ouvre chaque pâton, glisse un demi Carré Frais, referme, étale, puis poêle bien chaude en retournant régulièrement. Badigeonne de beurre allégé des deux côtés. 💡 Le demi Carré Frais au cœur, c'est ce qui donne ce cœur crémeux sans exploser les calories. Save la recette pour la refaire 🔖 et dis-moi en commentaire : plutôt en sandwich ou avec un curry ? 👇 #recettehealthy #cheesenaan #proteine #recettefacile #mangersainsanssepriver
ABG | Fitness&Recettes Healthy23,700 次观看 • 18 天前
🌱Keks Teig zum löffeln Schnell & einfach ist meine Devise! Rezept abspeichern nicht vergessen🤩 ✅vegan ✅glutenfrei ✅proteinreich Zutaten •265 g abgetropfte Kichererbsen •200 g sehr reife Bananen (ergeben circa 2 Stück) •40 g Erdnussmus •2 EL Wasser •50 g Schokoladendrops (mind. 85% Kakako) Optional: Vanillearoma Wenn die Süßkraft der Banane nicht ausreicht, kann noch mit Dattelsirup, Erythrit oder Agavendicksaft nachgesüßt werden. Anleitung 1️⃣Die Kichererbsen gründlich abspülen. 2️⃣Alle Zutaten bis auf die Schokodrops in einen Mixer geben und cremig pürieren. 3️⃣Abschmecken und je nach Geschmack nachsüßen. 4️⃣Schokodrops unterrühren. 5️⃣LÖFFELN! :D und genießen! . 💡Ihr könnt das Erdnussmus auch durch ein anderes Nussmus ersetzen. . . . 💖 Folge mir @planty.Sandy für mehr vegane Rezepte und gesunde Inspirationen 🍽✨ . . . . . #vegan #veganberlin #vegandeutschland #einfacherezepte #keksteig #cookiedoughcream #cookiedough #keksteigcreme #kichererbsen #gesunderkeksteig #keksteigzumlöffeln #kichererbsenkeksteig #cookiedoughrezept #veganerkeksteig #kuchenteig #teig #veganerteig #veganerkeksteig #veganekekse #vegancookies #pamelareif #pamreif #pamelareifrezepte #youdeservethis #proteinreiche #proteine #proteinreicherezepte #proteinrezepte #roh #raw #rawvegan #rohkost #laktosefrei #laktosefreierezepte #pflansenbasierterezepte #gesunderezepte #fleischersatz
Planty Sandy94,500 次观看 • 4 年前
Frikadellen 🥒🤎 Zutaten: * 500 g gemischtes Hackfleisch * 1 Brötchen, in Milch eingeweicht und gut ausgedrückt * 1 Zwiebel, fein gehackt * 2 Knoblauchzehen, fein gehackt * etwas Butter * 1 Ei * 1 TL Senf * 2 EL frische Petersilie, fein gehackt * Salz und Pfeffer * Thymian, Rosmarin * Öl Zubereitung: * Die Zwiebel und den Knoblauch in etwas Butter glasig dünsten und anschließend abkühlen lassen. * Hackfleisch, Brötchen, Ei, Zwiebel, Knoblauch, Petersilie, Senf, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben und gut verkneten. * Aus der Masse mit angefeuchteten Händen Frikadellen formen. * Öl in einer Pfanne erhitzen und die Frikadellen zunächst von jeder Seite bei starker Hitze etwa 1 Minute anbraten. Anschließend Thymian und Rosmarin dazu geben und bei mittlerer Hitze noch einige Minuten fertig braten. Guten Appetit 👌🏼 Kotlety mielone 🥒🤎 Składniki: * 500 g mięsa mielonego (mieszanego) * 1 bułka, namoczona w mleku i dobrze odciśnięta * 1 cebula, drobno posiekana * 2 ząbki czosnku, drobno posiekane * trochę masła * 1 jajko * 1 łyżeczka musztardy * 2 łyżki świeżej pietruszki, drobno posiekanej * sól i pieprz * tymianek, rozmaryn * olej Przygotowanie: * Cebulę i czosnek zeszklić na maśle, a następnie odstawić do ostygnięcia. * Do miski włożyć mięso mielone, bułkę, jajko, cebulę, czosnek, pietruszkę, musztardę, sól i pieprz, a następnie dokładnie wyrobić masę. * Z masy formować kotlety wilgotnymi dłońmi. * Na patelni rozgrzać olej i smażyć kotlety najpierw z każdej strony na dużym ogniu przez około 1 minutę, następnie dodać tymianek i rozmaryn i na średnim ogniu smażyć jeszcze kilka minut, aż będą gotowe. Smacznego 👌🏼 - - - - #frikadellen #fleisch #proteine #rezepte #przepis
Monika Magnolia19,100 次观看 • 9 个月前
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