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花葬 /L'Arc~en~Ciel(cover) 【にじさんじ/空星きらめ】 illustration/無知 Movie/ジル Guitar/佐々木正明 Bass/さと Drums/初穂 Violin, Viola/ゆさ Other Instruments, Recording, Mixing engineer/アキモトユウスケ Mastering engineer/矢内康公[871mastering] -FULL-

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------------------------------------ 豆知識🫘 にんじんの鮮やかなオレンジ色は「βカロテン」 体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康を守り、美肌づくりに欠かせません。 薬膳では「健脾・明目」とされ、胃腸を養い、目の疲れを改善する働きも。 ツナの良質なたんぱく質と、卵の栄養を合わせれば、まさに“美容と健康のサラダ”に。 ヨーグルトとマヨネーズの組み合わせで腸活効果も期待できます◎ ------------------------------------ 🔹にんじん:健脾・明目 ➜ 美肌・目の疲れ改善・抗酸化ケアに 🔹卵:滋陰・養血 ➜ ホルモンバランス・疲労回復に 🔹ツナ:補気・健脾 ➜ 良質たんぱくで代謝・筋肉サポート 🔹ヨーグルト:潤腸・和胃 ➜ 腸活・免疫ケアに 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 丸ごとにんじん美容サラダ 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 ───────── 🛒 材料(2人分) ───────── ・にんじん:2本 ・ゆで卵:2個 ・ツナ缶:1缶 ・砂糖:小さじ1 ・コンソメ:小さじ1 ・カレー粉:小さじ1 ・めんつゆ(2倍濃縮):小さじ1 ・ニンニクチューブ:3cm ・マヨネーズ:大さじ2 ・ヨーグルト(プレーン):大さじ1 ・塩こしょう:少々 ・黒こしょう、パセリ:適量 ⭐️カラダに優しい変更アレンジ ▶︎ マヨネーズ ➜ オリーブオイル+レモン汁で軽やかに ▶︎ ツナ ➜ 水煮タイプを選んで脂質カット ───────── 栄養分子学アプローチ ───────── 🟡 にんじん(βカロテン・食物繊維) ▶︎ 抗酸化・美肌・腸内環境改善 🟡 卵(ビタミンB群・コリン) ▶︎ 脳疲労回復・細胞膜修復 🟡 ツナ(DHA・EPA・たんぱく質) ▶︎ 脳の働き・血流改善・代謝サポート 🟡 ヨーグルト(乳酸菌・カルシウム) ▶︎ 腸活・免疫ケア・骨の健康 ───────── アレンジ・追加素材 ───────── ✅ 美容ケア ➜ アーモンドやくるみをトッピング ✅ 腸活 ➜ 発酵食品のキムチを少し混ぜて ✅ 食べ応えUP ➜ 玄米やキヌアを合わせて #にんじんレシピ 🎥 Followしてご覧ください🙌🏻 #TikTok

˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎

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