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＼ #運動会 のお弁当、何を入れる？🍱／ ビタミンB₁は"疲労回復ビタミン"と呼ばれることもある大切な栄養素！ お弁当にビタミンB₁が豊富な食材も入れてみてくださいね🍱 ✅豚肉 ✅大豆 ✅玄米 など 今回は枝豆入りの炊き込みご飯を紹介💁‍♀️ 午後も元気に走りましょう🏃‍♀️💨 #健康サイト

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「何を食べたら健康になるのか？」 私たちはつい、そこばかりを追いかけてしまいます。 でも初女さんは、こう教えてくれているように感じます。 一緒に食べて「おいしい」と言葉を交わす。 ただそれだけで、心の扉はそっと開く。 健康のヒントは、 知識や方法だけではなく、 人と交わす温かい時間の中にも宿っているのかもしれません。 悩みが深いほど私たちは誰にも話さず、 自分の中だけで答えを探そうとしてしまう。 けれど初女さんは言います。 「考えているだけでは何も見えてこない。 人と会話し、自分の言葉を発したときに答えは現れる。」 食の悩みも、心の悩みも、 抱え込むほど“不足”の感覚が強くなっていきます。 でも本当は── 私たちはすでに持っています。 「おいしい」と感じる力 誰かと食卓を囲んだときに生まれる安心 心を込めてむすばれた「おむすび」が与えてくれる落ち着き。 食や栄養のことに悩むほど、 本当はこうした“シンプルな感覚”に戻ることがヒントになる。 大切なのは、溢れかえる情報よりも こうした日常の小さな“ぬくもり”を静かに感じることなのかもしれません。
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🇺🇸ジョーゼフ・マーコラ博士 「日焼け止めは癌のリスクを減少させるビタミンDを生成するためのUV-Bをブロックし、皮膚がんの原因になるUV-Aは通してしまうため逆に癌のリスクが高まる」 人間は日光に当たるように設計されている しかし、皮膚科医は皮膚がんを恐れて日光に当たらないように警告する たしかに皮膚がんで亡くなる人はいるが、それほど多くはない 日光浴の不足が原因で前立腺がんや肺がんや乳がん、他の癌に罹患して亡くなる人の1%にも満たない ビタミンDは、価値が十分に理解されていなかった ワシントンは、主にくる病や骨軟化症のような骨の病気を治療すると考えていた 1990年代後半にビタミンDを測定できるようになると、90～95%の人が理想的なビタミンDレベルではないことがわかった ビタミンDは骨疾患に良いだけでなく、人類の2大死因である『心臓病』と『癌』のリスクも減らす 疫学的研究によると、ビタミンDが十分なレベルにあれば全ての癌が50％減少するという ビタミンDをサプリなどで摂るのも一つの方法だが、理想的な方法は日光に当たることだ 日光はコレステロール前駆体をビタミンDに変換し、ビタミンDは体内で活性代謝物に変換される ビタミンDはエピジェネティックインフルエンサーと呼ばれ、遺伝子の10%を最適化してくれる ビタミンDは、遺伝コードに最も深く影響するエピジェネティクスの一つだ 紫外線にはUV-A、B、Cの3種類ある Cはほとんど降り注がない UV-Aは本当に危険で、ほとんどの癌を引き起こす UV-Bは私たちの体内でビタミンDを作る 日焼け止めはUV-Bをカットしてしまうため、ビタミンDを作ることができなくなる しかし、UV-Aは通してしまう そのため、日焼け止めを使うと皮膚がんのリスクを高めてしまう
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今日のお弁当🍱 副菜は、喉を労る大根と茗荷のサラダ🥗 おやつはメープルナッツと干し芋🥜🍠 これ食べて午後も頑張る！
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誰がなんと言おうと、脂肪豊胸後の食事には全力でこだわってください🙏 僕のアンチマーケティングをしつこく行ってくる医師とクリニックがあり、「脂肪豊胸で豆乳を飲むとしこりになる」と言っています。笑 が、当院で受けた方は間に受けず、食事管理は徹底してください！ 豆乳に含まれる植物性タンパク質、イソフラボン(エストロゲン様の作用あり)は、脂肪豊胸後の食事に取り入れて良いものです。 YouTube に実践している方々の経過載せているので、ビフォーアフターを見てもらえれば満足度がわかると思います。 豆乳を飲んだ程度で上がる内圧でしこりができるのであれば、それはそもそも豆乳云々ではなく、飲まなくてもしこりになっています。 繰り返します。当院で受けていただいた方は、誤った情報に惑わされず、脂肪豊胸後は食事も徹底的にこだわってください。
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