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【016】肌肉丨教练丨高弹(今晚20:00加更此片) 每周五20:00固定更新，订阅可看所有视频： (台币金额，支付宝可付) 两个健身教练被洗脑后，成了肌肉狗，享受每寸肌肉被驯化感觉。 Two muscle fitness coaches are being trained 二人の筋肉フィットネスコーチが調教されています

训犬师坦克

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🚨【健康科普】筋膜是什么？筋膜是一种结缔组织，遍布全身，就像身体里的“隐形紧身衣”，包裹着肌肉、骨骼甚至内脏，形成身体大范围、互相连接的弹性网络。 📢为什么说“筋膜年轻=身体年轻”？ 1.运动能力的“隐形开关” 筋膜的弹性决定了身体的灵活性。当筋膜柔软时，肌肉能更自由地伸展收缩，跑、跳、蹲等动作更流畅；而筋膜僵硬时，关节活动受限，轻微运动就可能拉伤肌肉。 2.疼痛的“源头” 筋膜粘连会压迫神经和血管，导致局部酸痛、僵硬。很多人以为这是“老寒腿”或“颈椎病”，其实可能是筋膜长期紧张引发的连锁反应。 3.衰老的“加速器” 筋膜的老化与皮肤松弛、体态走形密切相关。它就像一层保护网，一旦失去张力，肌肉和内脏的支撑力下降，整个人会显得疲惫、佝偻。 📢解决方案：筋膜拉伸，包括整个筋膜链的拉伸，是最高级的拉伸方式。每天早晚这样做 60秒，你的整个身体都会得到变化。筋骨拉伸可以释放你整个前部和后部筋膜链的压力，为你的脊柱补充水分，并在几秒钟内释放多年积累的紧张感。拉伸运动可以促进新鲜血液和淋巴液流经核心部位，同时重新调整你的平衡感、协调性和本体感觉。你会立刻感到身心轻盈、头脑清醒、更加踏实。

🚨【健康科普】筋膜是什么？筋膜是一种结缔组织，遍布全身，就像身体里的“隐形紧身衣”，包裹着肌肉、骨骼甚至内脏，形成身体大范围、互相连接的弹性网络。 📢为什么说“筋膜年轻=身体年轻”？ 1.运动能力的“隐形开关” 筋膜的弹性决定了身体的灵活性。当筋膜柔软时，肌肉能更自由地伸展收缩，跑、跳、蹲等动作更流畅；而筋膜僵硬时，关节活动受限，轻微运动就可能拉伤肌肉。 2.疼痛的“源头” 筋膜粘连会压迫神经和血管，导致局部酸痛、僵硬。很多人以为这是“老寒腿”或“颈椎病”，其实可能是筋膜长期紧张引发的连锁反应。 3.衰老的“加速器” 筋膜的老化与皮肤松弛、体态走形密切相关。它就像一层保护网，一旦失去张力，肌肉和内脏的支撑力下降，整个人会显得疲惫、佝偻。 📢解决方案：筋膜拉伸，包括整个筋膜链的拉伸，是最高级的拉伸方式。每天早晚这样做 60秒，你的整个身体都会得到变化。筋骨拉伸可以释放你整个前部和后部筋膜链的压力，为你的脊柱补充水分，并在几秒钟内释放多年积累的紧张感。拉伸运动可以促进新鲜血液和淋巴液流经核心部位，同时重新调整你的平衡感、协调性和本体感觉。你会立刻感到身心轻盈、头脑清醒、更加踏实。

能量魔法师

78,203 просмотров • 6 месяцев назад

人过四十，体力会明显感觉下了一个台阶；到了五十，又是一个明显的下坡路。这是每个人都无法回避的自然规律。谈到健康，很多人第一反应就是“生不生病”，却往往忽略了肌肉，特别是腿部肌肉。随着年龄增长，双腿力量的衰减其实最致命。这两年，我一直在刻意加强腿部力量训练，因为我发现这不仅是体力活，更是“保命活”。多项涵盖数百万人的研究证实：强健的腿部力量不仅能让全因死亡风险骤降 41%，更能通过神秘的“肌-脑轴”分泌神经营养因子，让大脑退化速度减缓 34%。这种跨越身体与认知的深层连接，让每一次深蹲和腿举都成了存入“肌肉银行”的退休储备。它决定了你八九十岁时，是能从椅子上一跃而起、像年轻人一样自由探索世界，还是只能困在方寸之间。双腿就是我们的第二心脏和智慧源泉。想要一份不缩水的晚年尊严，就从今天开始，重视腿部训练吧！

人过四十，体力会明显感觉下了一个台阶；到了五十，又是一个明显的下坡路。这是每个人都无法回避的自然规律。谈到健康，很多人第一反应就是“生不生病”，却往往忽略了肌肉，特别是腿部肌肉。随着年龄增长，双腿力量的衰减其实最致命。这两年，我一直在刻意加强腿部力量训练，因为我发现这不仅是体力活，更是“保命活”。多项涵盖数百万人的研究证实：强健的腿部力量不仅能让全因死亡风险骤降 41%，更能通过神秘的“肌-脑轴”分泌神经营养因子，让大脑退化速度减缓 34%。这种跨越身体与认知的深层连接，让每一次深蹲和腿举都成了存入“肌肉银行”的退休储备。它决定了你八九十岁时，是能从椅子上一跃而起、像年轻人一样自由探索世界，还是只能困在方寸之间。双腿就是我们的第二心脏和智慧源泉。想要一份不缩水的晚年尊严，就从今天开始，重视腿部训练吧！

纽约博叔

98,252 просмотров • 3 месяцев назад

贡系平台有大量ATM类、催眠类、绿帽类视频新视频——Ai洗脑-催眠女王制造计划，莎莎是一名爱好录音，性格甜美温柔的女大学生。某天，她不小心把她的原声和催眠男性的台本上传了ai平台，并且收听了ai训练好的作品，从此就被ai洗脑催眠，诞生了新的邪恶女王人格，成为了ai洗脑压榨底层m男的代言人……而屏幕前的你，则是一同成为了任由操控的催眠傀儡. 该作品分为两部分，一部分是你和莎莎共同被莎莎训练好的ai女声共同洗脑催眠，这是强大的最新版AI深化诱导，长达50分钟的催眠深入洗脑，可以让你彻底沦陷。第二部分是莎莎被催眠觉醒后，对镜头前的你实施更深的催眠控制，洗脑调教,可怜的你根本无力反抗，仅仅是靠着瞬间催眠与言语诱导，就轻易扭曲了你的思想，像是橡皮泥般随意捏成自己想要的模样 #催眠调教 #催眠控制 #findomdom #ATM奴 #压榨奴 #羞辱 #恋足 #调教 #贱狗 #贱货 #舔脚 #sm #洗脑 #女性崇拜 #女尊男卑 #提款机 #精神控制 #无脑

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贡系平台有大量ATM类、催眠类、绿帽类视频新视频——Ai洗脑-催眠女王制造计划，莎莎是一名爱好录音，性格甜美温柔的女大学生。某天，她不小心把她的原声和催眠男性的台本上传了ai平台，并且收听了ai训练好的作品，从此就被ai洗脑催眠，诞生了新的邪恶女王人格，成为了ai洗脑压榨底层m男的代言人……而屏幕前的你，则是一同成为了任由操控的催眠傀儡. 该作品分为两部分，一部分是你和莎莎共同被莎莎训练好的ai女声共同洗脑催眠，这是强大的最新版AI深化诱导，长达50分钟的催眠深入洗脑，可以让你彻底沦陷。第二部分是莎莎被催眠觉醒后，对镜头前的你实施更深的催眠控制，洗脑调教,可怜的你根本无力反抗，仅仅是靠着瞬间催眠与言语诱导，就轻易扭曲了你的思想，像是橡皮泥般随意捏成自己想要的模样 #催眠调教 #催眠控制 #findomdom #ATM奴 #压榨奴 #羞辱 #恋足 #调教 #贱狗 #贱货 #舔脚 #sm #洗脑 #女性崇拜 #女尊男卑 #提款机 #精神控制 #无脑

资深贡系奴隶

18,797 просмотров • 1 год назад

贝佐斯胖了吗？很多人已经认不出来了贝佐斯了。亚马逊执行董事长近日接受CNBC采访时公开呼吁，应免除美国收入后50%人群的联邦所得税。不过另一件事同样抢镜：很多人发现，贝佐斯看上去“圆了一圈”。但仔细看会发现，这不是发福，而是变壮。这些年，贝佐斯完成了一次惊人的身体蜕变。从早年那个带着浓厚书卷气、略显瘦弱的科技创业者，逐渐变成了如今肌肉感十足的硬汉。粗壮的二头肌、厚实的胸肩线条，和刚创办亚马逊时期简直像两个人。据报道，贝佐斯曾聘请好莱坞私人教练 Wes Okerson——这位教练也曾指导过汤姆·克鲁斯等明星。训练内容包括规律有氧、负重抗阻，以及推、拉、腿等系统训练。饮食上则更偏向高蛋白、控制精制碳水，并增加健康脂肪摄入。睡眠上，每天死守 8 小时睡眠。不设闹钟，自然醒。早上喝咖啡、看报纸、和家人慢慢吃早餐。上午 10 点之前，不接任何会议。很多人以为“看起来更大了=胖了”，但增肌后的体型往往会让肩更宽、胸更厚、脖子更粗，视觉上反而更显“壮”。问题来了：61岁的贝佐斯看起来，是更像科技公司创始人，还是更像《速度与激情》里的角色？ #food #贝佐斯 #JeffBezos

贝佐斯胖了吗？很多人已经认不出来了贝佐斯了。亚马逊执行董事长近日接受CNBC采访时公开呼吁，应免除美国收入后50%人群的联邦所得税。不过另一件事同样抢镜：很多人发现，贝佐斯看上去“圆了一圈”。但仔细看会发现，这不是发福，而是变壮。这些年，贝佐斯完成了一次惊人的身体蜕变。从早年那个带着浓厚书卷气、略显瘦弱的科技创业者，逐渐变成了如今肌肉感十足的硬汉。粗壮的二头肌、厚实的胸肩线条，和刚创办亚马逊时期简直像两个人。据报道，贝佐斯曾聘请好莱坞私人教练 Wes Okerson——这位教练也曾指导过汤姆·克鲁斯等明星。训练内容包括规律有氧、负重抗阻，以及推、拉、腿等系统训练。饮食上则更偏向高蛋白、控制精制碳水，并增加健康脂肪摄入。睡眠上，每天死守 8 小时睡眠。不设闹钟，自然醒。早上喝咖啡、看报纸、和家人慢慢吃早餐。上午 10 点之前，不接任何会议。很多人以为“看起来更大了=胖了”，但增肌后的体型往往会让肩更宽、胸更厚、脖子更粗，视觉上反而更显“壮”。问题来了：61岁的贝佐斯看起来，是更像科技公司创始人，还是更像《速度与激情》里的角色？ #food #贝佐斯 #JeffBezos

dli 🇺🇸

291,281 просмотров • 2 месяцев назад

空腹灌杯黑咖啡，去健身房狂练55分钟。每周五次，苦熬三个月。一磅没掉。很多人困在这个死局里。真相很残忍。肚子空着，身体就开始吃你自己。空腹状态下，血液里没有多余糖分。你带着仅存的20分钟糖原储备上了跑步机。 20分钟一过，油箱彻底见底。此时身体急需燃料，它面前有两个选项：脂肪和肌肉。把脂肪转化为能量，需要足足5个小时。分解瘦肌肉，只要3分钟。身体会毫不犹豫地选择快速提款。你在跑步机上挥汗如雨，实际上是在疯狂消耗自身的瘦肌肉。到了晚上休息，肌肉慢慢长回来。第二天继续练，继续掉，继续补。完全掉进白费力气的死循环。健康专家 Gary Brecka 给出了一个极简解法。作家 Tim Ferriss 在《4小时身体》里也专门拆解过这套体系。它是目前已知的最快剥离脂肪的方法。名字就叫 30-30-30 法则。第一步，醒来 30 分钟内。第二步，摄入 30 克蛋白质。第三步，做 30 分钟恒速有氧。任何运动都可以。但必须守住一个硬性指标。心率必须死死压在每分钟 135 次以下。照着做一个月。脂肪会以肉眼可见的速度瓦解。找对生理机制的开关，减脂毫无阻力。

空腹灌杯黑咖啡，去健身房狂练55分钟。每周五次，苦熬三个月。一磅没掉。很多人困在这个死局里。真相很残忍。肚子空着，身体就开始吃你自己。空腹状态下，血液里没有多余糖分。你带着仅存的20分钟糖原储备上了跑步机。 20分钟一过，油箱彻底见底。此时身体急需燃料，它面前有两个选项：脂肪和肌肉。把脂肪转化为能量，需要足足5个小时。分解瘦肌肉，只要3分钟。身体会毫不犹豫地选择快速提款。你在跑步机上挥汗如雨，实际上是在疯狂消耗自身的瘦肌肉。到了晚上休息，肌肉慢慢长回来。第二天继续练，继续掉，继续补。完全掉进白费力气的死循环。健康专家 Gary Brecka 给出了一个极简解法。作家 Tim Ferriss 在《4小时身体》里也专门拆解过这套体系。它是目前已知的最快剥离脂肪的方法。名字就叫 30-30-30 法则。第一步，醒来 30 分钟内。第二步，摄入 30 克蛋白质。第三步，做 30 分钟恒速有氧。任何运动都可以。但必须守住一个硬性指标。心率必须死死压在每分钟 135 次以下。照着做一个月。脂肪会以肉眼可见的速度瓦解。找对生理机制的开关，减脂毫无阻力。

墓碑科技

693,547 просмотров • 3 месяцев назад

Dr. Jack Kruse是一位美国神经外科医生，他直言不讳地指出，健美运动员的寿命往往比普通人短几十年。他的朋友 Charles Poliquin就是最典型的例子。Charles曾是世界级的健美运动员，身材宛如希腊雕像般完美，同时也是当时最著名的力量训练教练之一。Dr. Jack Kruse 曾多次提醒他：照这样练下去，活不过60岁。结果，Charles Poliquin 在58岁时就因心脏病去世了。 Dr. Jack Kruse 指出，这种现象并不罕见：NFL（美国橄榄球联盟）球员经常早逝；职业摔跤手也常英年早逝；甚至大猩猩的寿命也比人类短20-30年。这些个体或动物都有一个共同点：身材极其健壮，却往往寿命不长。Dr. Jack Kruse 认为，根本原因在于物理学原理：能量既不能被创造，也不能被毁灭。它只会从一个地方转移到另一个地方。当你拼命把大量线粒体“塞进”肌肉里去打造巨大肌肉块时，其实就是在从大脑和心脏这两个真正决定寿命的关键器官中窃取能量。他引用了Kleiber定律（克莱伯定律）：地球上所有哺乳动物一生中的总心跳次数大致相同。大猩猩的肌肉远比人类发达，但它们的寿命却比人类短20-30年。大自然在进化中做出了选择：为了延长寿命，它优先把能量分配给大脑，而不是肌肉。 “你去找找看，有没有哪个人活到85岁还保持着那种极致健美身材？很少很少。” 地球上最长寿的人，通常是那些身材矮小、甚至腹部有些赘肉的普通人，而不是肌肉发达的健美运动员。线粒体密度的分配位置，才是决定寿命长短的关键。

Dr. Jack Kruse是一位美国神经外科医生，他直言不讳地指出，健美运动员的寿命往往比普通人短几十年。他的朋友 Charles Poliquin就是最典型的例子。Charles曾是世界级的健美运动员，身材宛如希腊雕像般完美，同时也是当时最著名的力量训练教练之一。Dr. Jack Kruse 曾多次提醒他：照这样练下去，活不过60岁。结果，Charles Poliquin 在58岁时就因心脏病去世了。 Dr. Jack Kruse 指出，这种现象并不罕见：NFL（美国橄榄球联盟）球员经常早逝；职业摔跤手也常英年早逝；甚至大猩猩的寿命也比人类短20-30年。这些个体或动物都有一个共同点：身材极其健壮，却往往寿命不长。Dr. Jack Kruse 认为，根本原因在于物理学原理：能量既不能被创造，也不能被毁灭。它只会从一个地方转移到另一个地方。当你拼命把大量线粒体“塞进”肌肉里去打造巨大肌肉块时，其实就是在从大脑和心脏这两个真正决定寿命的关键器官中窃取能量。他引用了Kleiber定律（克莱伯定律）：地球上所有哺乳动物一生中的总心跳次数大致相同。大猩猩的肌肉远比人类发达，但它们的寿命却比人类短20-30年。大自然在进化中做出了选择：为了延长寿命，它优先把能量分配给大脑，而不是肌肉。 “你去找找看，有没有哪个人活到85岁还保持着那种极致健美身材？很少很少。” 地球上最长寿的人，通常是那些身材矮小、甚至腹部有些赘肉的普通人，而不是肌肉发达的健美运动员。线粒体密度的分配位置，才是决定寿命长短的关键。

波波 Lucy

69,815 просмотров • 4 месяцев назад

質問する学校の先生が足りない問題について。学校現場が崩壊しつつあるときに、未だ教師を減らしている。文科省が行った教師不足の状況の調査結果では、どういう数字が出ていますか。答弁：全国の公立学校におきまして令和3年度始業日時点での教師不足が2558人。5月1日現在での時点での教師不足が2065人となっております。文部科学省がこれまで教員不足の実数での調査を行ったのは何回ですか。答弁：実数で行った調査につきましては令和3年度の1回で、その後は毎年度アンケート形式で把握してございます前半の時点で調べたと言いましたが、年度の後半にかけて増えてきますので。年度の後半にかけて産休、病休で休んだりしますので。文科省はちゃんと調べなければいけないんですね。全教という労働組合の調査を借りたんですけれども、毎年5月と10月に2回やっておられます。2024年の半年ぐらい前の時点での調査で未配置は4739人。倍ぐらいなんですね34都道府県11政令市という全自治体でないにもかかわらず、倍ぐらいの数字になっています。1.4倍ぐらい未配置が増えているんですよ。4年前の4月時点の調査ではなくて、ちゃんと調査をしてください。学校現場では例えば小学校で担任の教員が、妊娠とか病気で休んだときに、代わりの担任がいない。PTA総会で校長先生が、保護者の中で、教員免許を持っている人はいませんかって。担任がいないから担任教員がいないからなってくれる人はいないかって、飛行機でお医者さん探してますみたいなことを、PTA総会でやるぐらい、先生が足りないんですね。例えば小学校で担任がいないから、延々とプリントを取り組んでる。これは全国的に発生しています。小学校で女性教員が職員の朝会で、妊娠してしまいました申し訳ありませんとだけ言って、泣き崩れてしまった。これは実話です。今やそう珍しい話でもないんでしょう。昨年12月の報道でも、教員の残業を、月換算しますと平均で過労死ラインの月80時間を大きく超えているとされます。精神疾患は増えて2023年度は公立学校で、1ヶ月以上の病気休職者は1.3万人です。精神疾患の人は何倍もいらっしゃるでしょうから、教育現場が崩壊している問題です。この解決には先生を増やすしかないんです。まず国が教員定数教員予算を減らしているということこれをちゃんとやれば、解決可能だということを皆さんに知っていただきたい。現状、少子化によって学級数が減ると、教員定数も自然減として減らされてしまう。あるいは学校を潰して統廃合して、減らしてしまう教員がすごく減っています。2025年、令和7年度予算案における教職員定数について、文科省が発表した令和7年度予算案のポイントでは、教職員定数の改善によるプラスが何人分で、教職員定数の自然減等によるマイナスが何人分で、差し引きするとマイナス何人分になるか数字をお答えください。 (続く) 2025年2月26日衆議院予算委員会 #れいわ新選組 #大石あきこ全編はこちらから☟ ※staff更新 --------------------------------------- 「大石あきこを応援したい」と思ってくださった方はこちらからサポーター登録を🌸 大石あきこ公式YouTubeチャンネルの登録はお済みですか？😚 街頭演説もここからチェック👀 ご寄附受付フォーム大石あきこの政治活動にご支援をお願いします。頂いたご寄附は、政治活動/地元運動/事務所運営など大いに活用させていただきます。国会に加えて、今後もカジノSTOPなど地元大阪の活動を行っていきます！

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大石あきこれいわ新選組

47,968 просмотров • 1 год назад

《2025 年币安 alpha刷交易量全网最全最详细教程》 PS：本教材先文字版本，后面会推出具体的视频版本。写在前面前面，我们聊到过关于币安的 alpha 目前已经在进行中，目前进行了有一周时间，每天的进展算是顺利。目前可以做到我们稳定每天拿 17 分，即存入 1000U+稳定的是 2 分，然后刷 15 分，即刷到 32768，目前损耗可以控制在 1.6U-17U之间。这样损耗不会很高，一个月的损耗大概就在 48-51 之间。如果可以在一个月里面吃到 2 个以上的空投基本上就可以打平这个支出。并且每天如果控制好每一步的细节，即可以每天在 3 分钟以内完成这个这个交易量的任务，而且不会被夹很多。币安 APP 那如果你还没有币安app，可以查阅这个教程继续注册：里面有详细的注册细节。如果你填写我的邀请码，并且成功入金 100U 以上，即可以私信联系我进入到我的 VIP 私人群。刷 alpha 教程考虑到实操性比较强，所以给大家录制出来了一个 10 分钟的内容。我以 CDL 代币进行演示，4 倍订单，刷 32829 交易量，可以满足 15 分的要求，加上自己每天 2 积分的固定增长，即每天可以获取到 15+2=17 积分。并且损耗在 1.58U，可以说是已经极低了。具体的教程如下所示，目测也是市场上大家都在用的方法。有人在售卖这个教程，出售价格的在几百到上千不等，大家要注意不要被骗了。其实整个流程不难，我总结起来就是五个关键点。 1、找到交易量是 4 倍积分的代币。 2、点击 1 分钟的 k 线图，找到比较稳定的走势。 3、买入价格高于现在价格，卖出低于现在价格。 4、买入价格可以不动，卖出价格复制好，快速填写。 5、设置好反向订单，买入时刻，瞬间卖出。即可在三分钟之内，以极低的 1.6U 的损耗情况下，刷到 32768 积分，单日可增长 17 积分，15 日可增长 255 积分。可领取绝大多数的空投。那如果你想要刷到 18 积分，即2+16，那就刷到 6w+交易量，目测是 3-4u 损耗，那因为我们是做实验，都是在最小的成本和支出之下进行实验的进行，所以我们就不刷 18 积分了。大家如果自己在操作，并给是多号操作的话，可以试一试更高的积分，这样 15 天可以积累 270 积分，也可以领取到更多的空投奖励！ ok，以上就是今天教材的全部内容了，我们就下期再见！如果你觉得今天的内容对你有帮助，不要忘记一键三连！

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WiseInvest

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------------------------------------ 豆知識🥦🦐 ブロッコリーはビタミンCや葉酸が豊富で、免疫サポートや美肌ケアに役立ちます。えびは高たんぱく＆低脂質で、タウリンが疲労回復や肝機能サポートに◎ 豆腐と鶏ひき肉を合わせることで、ふわっと軽い食感とヘルシーな満足感を両立。栄養のバランスもよく、成長期の子どもから大人までおすすめの一品です♪ ------------------------------------ 🔹ブロッコリー：抗酸化・免疫サポート ➜ ビタミンCで粘膜と肌を守り、鉄分吸収もUP 🔹海老：高タンパク・タウリン ➜ 疲労回復・コレステロールバランスに◎ 🔹豆腐：植物性タンパク➕イソフラボン ➜ ホルモンバランスや骨の健康をサポート 🔹鶏ひき肉：良質なたんぱく源 ➜ 筋肉維持・代謝UP 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 海老とブロッコリーふわボール 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 🔖ブクマ👍 ───────── 🛒 材料（3人分） ───────── ・むき海老：150g ・ブロッコリー：3/4株（1/4は飾り用に取っておく）・木綿豆腐：150g ・鶏ひき肉：150g ・えのき：1袋（100g）味付け・鶏ガラスープの素：小さじ2 ・塩：小さじ1/3 ・生姜チューブ：3cmくらい・ごま油：小さじ1 オプション・ミニトマト・千切りキャベツなど添えて彩りUP ⭐️カラダに優しい変更アレンジ ▶︎ 鶏ひき肉 ➜ 鶏むねミンチにして脂質カット ▶︎ ごま油 ➜ オリーブオイルに変更で抗酸化サポート ───────── 栄養分子学アプローチ ───────── 🟡 ブロッコリー（スルフォラファン・ビタミンC） ▶︎ 抗酸化・解毒・免疫強化 🟡 海老（タウリン・アスタキサンチン） ▶︎ 疲労回復・視覚ケア・血流改善 🟡 豆腐（大豆タンパク・イソフラボン） ▶︎ 骨密度・ホルモン調整・美肌効果 🟡 鶏肉（必須アミノ酸・B群） ▶︎ 筋力維持・代謝アップ・疲労回復 ───────── アレンジ・追加素材 ───────── ✅ 腸活 ➜ 生地におからパウダーを混ぜて食物繊維UP ✅ 美容ケア ➜ チーズを加えてカルシウム強化 ✅ ボリュームUP ➜ 甘酢あんを絡めてご飯のおかずに #ブロッコリーレシピ 🎥 Followしてご覧ください🙌🏻 #TikTok

------------------------------------ 豆知識🥦🦐 ブロッコリーはビタミンCや葉酸が豊富で、免疫サポートや美肌ケアに役立ちます。えびは高たんぱく＆低脂質で、タウリンが疲労回復や肝機能サポートに◎ 豆腐と鶏ひき肉を合わせることで、ふわっと軽い食感とヘルシーな満足感を両立。栄養のバランスもよく、成長期の子どもから大人までおすすめの一品です♪ ------------------------------------ 🔹ブロッコリー：抗酸化・免疫サポート ➜ ビタミンCで粘膜と肌を守り、鉄分吸収もUP 🔹海老：高タンパク・タウリン ➜ 疲労回復・コレステロールバランスに◎ 🔹豆腐：植物性タンパク➕イソフラボン ➜ ホルモンバランスや骨の健康をサポート 🔹鶏ひき肉：良質なたんぱく源 ➜ 筋肉維持・代謝UP 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 海老とブロッコリーふわボール 𖧷 ━━━━━━━━━━━━ 𖧷 🔖ブクマ👍 ───────── 🛒 材料（3人分） ───────── ・むき海老：150g ・ブロッコリー：3/4株（1/4は飾り用に取っておく）・木綿豆腐：150g ・鶏ひき肉：150g ・えのき：1袋（100g）味付け・鶏ガラスープの素：小さじ2 ・塩：小さじ1/3 ・生姜チューブ：3cmくらい・ごま油：小さじ1 オプション・ミニトマト・千切りキャベツなど添えて彩りUP ⭐️カラダに優しい変更アレンジ ▶︎ 鶏ひき肉 ➜ 鶏むねミンチにして脂質カット ▶︎ ごま油 ➜ オリーブオイルに変更で抗酸化サポート ───────── 栄養分子学アプローチ ───────── 🟡 ブロッコリー（スルフォラファン・ビタミンC） ▶︎ 抗酸化・解毒・免疫強化 🟡 海老（タウリン・アスタキサンチン） ▶︎ 疲労回復・視覚ケア・血流改善 🟡 豆腐（大豆タンパク・イソフラボン） ▶︎ 骨密度・ホルモン調整・美肌効果 🟡 鶏肉（必須アミノ酸・B群） ▶︎ 筋力維持・代謝アップ・疲労回復 ───────── アレンジ・追加素材 ───────── ✅ 腸活 ➜ 生地におからパウダーを混ぜて食物繊維UP ✅ 美容ケア ➜ チーズを加えてカルシウム強化 ✅ ボリュームUP ➜ 甘酢あんを絡めてご飯のおかずに #ブロッコリーレシピ 🎥 Followしてご覧ください🙌🏻 #TikTok

˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎

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🔥 重磅消息：昨晚刚上线的Claude Opus 4.6 可以免费用了！ ZenMux把这个模型给免费开放了，目前是限时 2 周免费体验。这可能是今年最良心的 AI 福利了——要知道官方 Claude Pro 订阅一个月就要 $20，而且还有额度限制。说实话，我自己最近已经被额度问题困扰很久了。这已经是这个月第三次了——上周用 Claude Code 重构了一个项目，刚生成了大概 2000 行代码，额度直接没了就~~ 然后就是熟悉的循环：要么等下个月重置，要么就是再充钱。这种“写到一半突然卡住”的感觉，真的太难受了，大家应该懂得。而我又是一个完全不懂代码的 Vibe Coding 选手，所有的东西都得靠 AI，手工是绝对不可能的，所以消耗 Token 的速度比谁都快。所以今早看到 yamilet 第一时间支持了 Claude Opus 4.6，还包含了 GPT-5.2、Gemini 3 Pro 这些最新模型。加上他们最新上线了一个 Builder Plan 订阅制，限量 999 份，我就赶紧抢了一个。我的实际体验： 1、注册后直接选 Pro 套餐（$20/月），直接支付宝付款 2、拿到 API Key 之后，复制到 VS Code的设置里（替换我原来的 Anthropic Key） 3、打开项目，直接用Claude Code插件，然后选 Claude Opus 4.6，开始继续写代码，不用担心 Token 然后我做了个测试：让 Claude Opus 4.6 帮我写一个完整的用户认证模块，包括： -- JWT token 生成和验证 -- 密码加密和校验 -- 刷新 token 机制 -- 错误处理和日志记录生成了大概 500 行代码，前前后后改了 3 次，一点心理负担都没有。以前用官方订阅的时候，每次让 AI 重新生成代码，我都会犹豫一下：“这次改动值不值得再消耗一次额度？” 现在完全不用想这个问题了。这种固定月费的模式，我爱怎么折腾怎么折腾。更爽的是：因为 ZenMux 聚合了所有主流模型，我可以直接在 VS Code里切换： -- 写复杂逻辑用 Claude Opus 4.6（推理能力较强） -- 写单元测试用 GPT-5.2（格式比较规范） -- 优化性能用 Gemini 3 Pro 一个 API Key，三个顶级模型随便切换，这种体验真的回不去了。算了一下成本以前： ChatGPT Plus $20 + Claude Pro $20 = $40/月，还经常不够用现在： ZenMux Builder Plan Pro $20/月，等价 $100 的 API 用量，目前完全够用如果你是商业项目或者生产环境，ZenMux 也有按量付费模式，企业级 SLA 保障。我个人项目用订阅制，公司项目用按量付费。 👉 体验地址：

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鱼总聊AI

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「超9成大肠癌源于息肉癌变」再次再次提醒推友们40+的务必每年做一次肠镜，目前的内镜技术发展，肠镜下切除息肉非常简便、安全、有效的微创，不要讳疾忌医。什么是肠息肉？肠息肉是肠黏膜局部增生形成的赘生物，分布于结直肠的各个部位，有单发性息肉、多发性息肉和息肉病之分。肠息肉通常不会引起症状。定期进行筛查非常重要，因为早期发现的结肠息肉通常可以安全彻底地切除。结肠癌的最佳预防方法是定期筛查并切除息肉。任何人都可能形成肠息肉。年龄在 50 岁以上、超重或吸烟的人患病风险更高。如果有肠息肉或结肠癌的个人或家族病史，风险也比较高。有些肠息肉患者可能出现以下情况： 1、排便习惯改变。持续一周以上的便秘或腹泻可能表明存在较大结肠息肉或癌症。但许多其他医疗状况也可能造成排便习惯改变。 2、大便颜色变化。便中可能带血丝或血液，使粪便看起来呈黑色。大便颜色变化也可能是由某些食物、药物或膳食补充剂引起。 3、缺铁性贫血。息肉可能随着时间的推移慢慢出血，没有明显的便血。慢性出血可能导致缺铁性贫血，使人感到疲惫和气短。疼痛。较大的结肠息肉可能阻塞部分肠道，导致腹部绞痛。 4、直肠出血。这可能是肠息肉、癌症或其他医疗状况的体征，如痔疮或肛门轻微撕裂。如果出现以下情况，请及时就医： 1、腹痛。 2、便血。 3、排便习惯发生变化，已持续超过一周。如果您满足以下情况，则应定期接受息肉筛查： 1、您已年满 50 岁。 2、您有结肠癌家族史等风险因素。部分高危人群应在 50 岁之前开始接受定期筛查。发病病因：健康细胞会有序地生长并分裂。某些基因变化可能导致细胞不停分裂，即使是在不需要新细胞的情况下。在结肠和直肠中，这种持续细胞生长会形成息肉。息肉可能在大肠的任何部位生长。息肉主要分非肿瘤性和肿瘤性两大类。非肿瘤性息肉通常不会癌变。肿瘤性息肉包括腺瘤和锯齿状息肉。如果有足够的时间生长，腺瘤有可能发展为癌症。锯齿状息肉也可能癌变，取决于其大小和位置。对于肿瘤性息肉，一般来说，息肉越大，癌变风险越高。可能导致肠息肉或癌症的因素包括：第一、年龄。结肠息肉患者多在 50 岁或以上。第二、有炎症性肠道状况。尽管息肉本身并不构成重大威胁，但溃疡性结肠炎或结肠克罗恩病会增加患结肠癌的总体风险。第三、家族史。如果您的父母、兄弟姐妹或孩子患有结肠息肉或癌症，您患病的可能性更高。如果有许多家庭成员患病，您的风险就更高。在一些人中，这种联系并不会遗传。第四、吸烟和过量饮酒。研究表明每天饮酒三次或以上的人患结肠息肉的风险更高。饮酒并吸烟似乎也会增加风险。第五、肥胖、缺乏运动和脂肪摄入。如果超重、不经常运动和饮食不健康，患病风险会更高。如何预防？第一、定期筛查可以极大降低患结肠息肉和结直肠癌的风险。对生活方式做出特定改变也很有帮助。第二、养成健康的习惯。通过饮食摄入大量水果、蔬菜和全谷物，减少脂肪摄入。第三、限制饮酒并戒烟。保持身体活力和健康体重。第四、咨询医务人员是否需要服用钙片和维生素 D。研究表明，增加钙的摄入量可能有助于预防结肠腺瘤的复发。但尚不清楚钙是否可以预防结肠癌。其他研究表明，维生素 D 可能能够预防直肠癌。这里我再次强调戒烟！戒酒！我们普及了这么多疾病，多少与吸烟喝酒相关的？

「超9成大肠癌源于息肉癌变」再次再次提醒推友们40+的务必每年做一次肠镜，目前的内镜技术发展，肠镜下切除息肉非常简便、安全、有效的微创，不要讳疾忌医。什么是肠息肉？肠息肉是肠黏膜局部增生形成的赘生物，分布于结直肠的各个部位，有单发性息肉、多发性息肉和息肉病之分。肠息肉通常不会引起症状。定期进行筛查非常重要，因为早期发现的结肠息肉通常可以安全彻底地切除。结肠癌的最佳预防方法是定期筛查并切除息肉。任何人都可能形成肠息肉。年龄在 50 岁以上、超重或吸烟的人患病风险更高。如果有肠息肉或结肠癌的个人或家族病史，风险也比较高。有些肠息肉患者可能出现以下情况： 1、排便习惯改变。持续一周以上的便秘或腹泻可能表明存在较大结肠息肉或癌症。但许多其他医疗状况也可能造成排便习惯改变。 2、大便颜色变化。便中可能带血丝或血液，使粪便看起来呈黑色。大便颜色变化也可能是由某些食物、药物或膳食补充剂引起。 3、缺铁性贫血。息肉可能随着时间的推移慢慢出血，没有明显的便血。慢性出血可能导致缺铁性贫血，使人感到疲惫和气短。疼痛。较大的结肠息肉可能阻塞部分肠道，导致腹部绞痛。 4、直肠出血。这可能是肠息肉、癌症或其他医疗状况的体征，如痔疮或肛门轻微撕裂。如果出现以下情况，请及时就医： 1、腹痛。 2、便血。 3、排便习惯发生变化，已持续超过一周。如果您满足以下情况，则应定期接受息肉筛查： 1、您已年满 50 岁。 2、您有结肠癌家族史等风险因素。部分高危人群应在 50 岁之前开始接受定期筛查。发病病因：健康细胞会有序地生长并分裂。某些基因变化可能导致细胞不停分裂，即使是在不需要新细胞的情况下。在结肠和直肠中，这种持续细胞生长会形成息肉。息肉可能在大肠的任何部位生长。息肉主要分非肿瘤性和肿瘤性两大类。非肿瘤性息肉通常不会癌变。肿瘤性息肉包括腺瘤和锯齿状息肉。如果有足够的时间生长，腺瘤有可能发展为癌症。锯齿状息肉也可能癌变，取决于其大小和位置。对于肿瘤性息肉，一般来说，息肉越大，癌变风险越高。可能导致肠息肉或癌症的因素包括：第一、年龄。结肠息肉患者多在 50 岁或以上。第二、有炎症性肠道状况。尽管息肉本身并不构成重大威胁，但溃疡性结肠炎或结肠克罗恩病会增加患结肠癌的总体风险。第三、家族史。如果您的父母、兄弟姐妹或孩子患有结肠息肉或癌症，您患病的可能性更高。如果有许多家庭成员患病，您的风险就更高。在一些人中，这种联系并不会遗传。第四、吸烟和过量饮酒。研究表明每天饮酒三次或以上的人患结肠息肉的风险更高。饮酒并吸烟似乎也会增加风险。第五、肥胖、缺乏运动和脂肪摄入。如果超重、不经常运动和饮食不健康，患病风险会更高。如何预防？第一、定期筛查可以极大降低患结肠息肉和结直肠癌的风险。对生活方式做出特定改变也很有帮助。第二、养成健康的习惯。通过饮食摄入大量水果、蔬菜和全谷物，减少脂肪摄入。第三、限制饮酒并戒烟。保持身体活力和健康体重。第四、咨询医务人员是否需要服用钙片和维生素 D。研究表明，增加钙的摄入量可能有助于预防结肠腺瘤的复发。但尚不清楚钙是否可以预防结肠癌。其他研究表明，维生素 D 可能能够预防直肠癌。这里我再次强调戒烟！戒酒！我们普及了这么多疾病，多少与吸烟喝酒相关的？

Dr.Wang

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✅ 【緊急⚠️】マイナンバー「公金受取口座」登録のヤバい実態を本音で暴露 65歳以上の高齢者向けに送られてくるあのハガキ… 厚生年金・国民年金受給者を中心に「任意です」「便利になります」と書かれていますが、放置したら自動登録される仕組みです。（※共済年金受給者はこの特例の自動登録対象外の場合が多いですが、個別に確認を）これ、ただの口座登録じゃありません。国があなたの銀行口座をマイナンバーで完全把握する第一歩です。主なデメリット（これ知らないと後悔します） 🔴 1. 放置＝同意扱い（オプトアウトの罠）不同意の書類を返さないと「同意した」とみなされる。高齢者宅に届いたハガキ、家族が気づかず捨てたら…知らない間に登録完了。後から解除するのはマイナポータルで自分で行う必要あり。二度手間。 🔴 2. マイナンバーと銀行口座が強力紐付け金融機関名・支店・口座番号・名義がデジタル庁のデータベースに登録。今後、給付金・還付金・児童手当などがこの口座に自動振り込みされるようになる。国が「この人のメイン口座はこれ」と一元管理する基盤が完成。 🔴 3. 将来のスリッパリー・スロープが怖い現在は「残高は見られない」と言ってるけど、・預貯金口座付番制度と組み合わせ・デジタル通貨導入・所得連動型社会保障強化で、資産把握・管理ツールに容易に転用可能。「1人1口座」ルールで柔軟性も奪われる。 🔴 4. セキュリティ・漏洩リスク過去にマイナポイントで他人の口座を誤登録した事例多数。マイナンバーカード紛失＋暗証番号漏れで、口座情報が丸ごと狙われる可能性。中央集権化すればするほど、サイバー攻撃の標的になる。 🔴 5. 管理負担が一生続く住所変更・口座変更・結婚で氏名変更…全部自分でマイナポータル更新必須。更新忘れたら給付金が振り込まれない。デジタル弱者・高齢者は家族依存or窓口行脚の地獄。公式は「任意」「いつでも解除可」と言うけどオプトアウト方式＋高齢者対象って、実質的に同意を取りやすく設計してるとしか思えないんですよね。今すぐやるべきこと ✅ ハガキが届いたら期限内に不同意申出書を必ず返送 ✅ 様子見したい人も一旦不同意→後で自分で登録する方が安全 ✅ マイナンバーカード持ってない人は特に要注意⚠️ プライバシーを守りたいなら、今が最後の抵抗のタイミングです。放置した瞬間に「知らないうちに国に口座申告完了」になります。みんな周りの高齢者に教えてあげてください。 #マイナンバー #公金受取口座 #不同意 #プライバシー侵害 #デジタル庁（拡散希望🔁）

✅ 【緊急⚠️】マイナンバー「公金受取口座」登録のヤバい実態を本音で暴露 65歳以上の高齢者向けに送られてくるあのハガキ… 厚生年金・国民年金受給者を中心に「任意です」「便利になります」と書かれていますが、放置したら自動登録される仕組みです。（※共済年金受給者はこの特例の自動登録対象外の場合が多いですが、個別に確認を）これ、ただの口座登録じゃありません。国があなたの銀行口座をマイナンバーで完全把握する第一歩です。主なデメリット（これ知らないと後悔します） 🔴 1. 放置＝同意扱い（オプトアウトの罠）不同意の書類を返さないと「同意した」とみなされる。高齢者宅に届いたハガキ、家族が気づかず捨てたら…知らない間に登録完了。後から解除するのはマイナポータルで自分で行う必要あり。二度手間。 🔴 2. マイナンバーと銀行口座が強力紐付け金融機関名・支店・口座番号・名義がデジタル庁のデータベースに登録。今後、給付金・還付金・児童手当などがこの口座に自動振り込みされるようになる。国が「この人のメイン口座はこれ」と一元管理する基盤が完成。 🔴 3. 将来のスリッパリー・スロープが怖い現在は「残高は見られない」と言ってるけど、・預貯金口座付番制度と組み合わせ・デジタル通貨導入・所得連動型社会保障強化で、資産把握・管理ツールに容易に転用可能。「1人1口座」ルールで柔軟性も奪われる。 🔴 4. セキュリティ・漏洩リスク過去にマイナポイントで他人の口座を誤登録した事例多数。マイナンバーカード紛失＋暗証番号漏れで、口座情報が丸ごと狙われる可能性。中央集権化すればするほど、サイバー攻撃の標的になる。 🔴 5. 管理負担が一生続く住所変更・口座変更・結婚で氏名変更…全部自分でマイナポータル更新必須。更新忘れたら給付金が振り込まれない。デジタル弱者・高齢者は家族依存or窓口行脚の地獄。公式は「任意」「いつでも解除可」と言うけどオプトアウト方式＋高齢者対象って、実質的に同意を取りやすく設計してるとしか思えないんですよね。今すぐやるべきこと ✅ ハガキが届いたら期限内に不同意申出書を必ず返送 ✅ 様子見したい人も一旦不同意→後で自分で登録する方が安全 ✅ マイナンバーカード持ってない人は特に要注意⚠️ プライバシーを守りたいなら、今が最後の抵抗のタイミングです。放置した瞬間に「知らないうちに国に口座申告完了」になります。みんな周りの高齢者に教えてあげてください。 #マイナンバー #公金受取口座 #不同意 #プライバシー侵害 #デジタル庁（拡散希望🔁）

🍏りんご

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LOYAL

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🚨質問🚨国の補助金で数億円チューチューしていた人が、全てカットされた場合、翌年の税金は莫大になりますか？ ↓ はい、状況によっては翌年の税金（正確には追徴税）が莫大になる可能性が高いです。以下で理由を簡単に説明します。 ### 背景：補助金の税務扱い - 日本の税法では、国や自治体からの補助金は原則として課税対象です（所得税や法人税の対象）。事業関連の補助金なら事業所得、個人なら雑所得などとして申告が必要です。 - ただし、一部の政策目的の補助金（例: 固定資産取得用の国庫補助金）は、条件を満たせば「総収入不算入」（非課税）扱いが可能ですが、不正受給の場合、この特例は適用されにくく、通常の課税対象となります。 ### 不正受給（チューチュー）の場合の税務リスク - 受給年: 不正受給者は補助金を「所得」として申告せず、隠すケースがほとんどです。数億円規模なら、税額は税率（最高45%程度）で数億円単位になりますが、申告漏れなので表面上は納税ゼロ。 - カット（返還）発覚時: 補助金が全額カット（返還）されると、行政側（経産省や厚労省など）が不正を税務署に通報する可能性が高く、税務調査が入ります。特に持続化給付金などの過去事例で、不正受給者の多くが税務調査を受けています。 - 返還義務: 全額返還 + 延滞金（年3%） + 加算金（不正額の20%程度）。これ自体は税金ではなく行政ペナルティですが、数億円なら返還額はさらに膨張。 - 税務影響: 受給年の申告漏れが発覚し、修正申告 or 更正で追徴課税が発生。翌年（発覚・返還のタイミング）に納付を求められることが多いです。 ### 翌年の税金が莫大になる理由 - 追徴税の内訳（国税庁基準）: - 本税: 漏れた所得（数億円）×税率（20-45%） = 数億円規模。 - 過少申告加算税: 10-15%（無申告なら重加算税35-40%）。 - 延滞税: 納期限遅れ分（年2.6-8.9%程度、複利）。 - 例: 3億円の補助金不正受給で申告漏れの場合、本税約1.2-1.35億円（税率40%想定） + 加算税0.4-1.2億円 + 延滞税 = 総額2億円超になるケースも。過去の持続化給付金不正事例では、数千万円の追徴が相次いでいます。 - 返還自体は「支出」なので翌年の課税所得を増やしませんが、追徴は受給年分として一括請求され、翌年に莫大な納税圧力がかかります。 ### 注意点と対策 - 還付の可能性: もし正当に申告していた場合、返還時に「更正の請求」で税金の還付を受けられます（受給年分の所得をなかったことに）。翌年税金が増えるどころか、減ります。 - 不正の場合: 脱税扱いになり、刑事罰（5年以下の懲役 or 100万円以下の罰金）も。発覚を避けようとせず、早めに税理士相談を。 - 詳細は国税庁サイト（[No.2202 国庫補助金等を受け取ったとき]( 不正はリスク大。合法的に活用しましょう！チューチューマン

🚨質問🚨国の補助金で数億円チューチューしていた人が、全てカットされた場合、翌年の税金は莫大になりますか？ ↓ はい、状況によっては翌年の税金（正確には追徴税）が莫大になる可能性が高いです。以下で理由を簡単に説明します。 ### 背景：補助金の税務扱い - 日本の税法では、国や自治体からの補助金は原則として課税対象です（所得税や法人税の対象）。事業関連の補助金なら事業所得、個人なら雑所得などとして申告が必要です。 - ただし、一部の政策目的の補助金（例: 固定資産取得用の国庫補助金）は、条件を満たせば「総収入不算入」（非課税）扱いが可能ですが、不正受給の場合、この特例は適用されにくく、通常の課税対象となります。 ### 不正受給（チューチュー）の場合の税務リスク - 受給年: 不正受給者は補助金を「所得」として申告せず、隠すケースがほとんどです。数億円規模なら、税額は税率（最高45%程度）で数億円単位になりますが、申告漏れなので表面上は納税ゼロ。 - カット（返還）発覚時: 補助金が全額カット（返還）されると、行政側（経産省や厚労省など）が不正を税務署に通報する可能性が高く、税務調査が入ります。特に持続化給付金などの過去事例で、不正受給者の多くが税務調査を受けています。 - 返還義務: 全額返還 + 延滞金（年3%） + 加算金（不正額の20%程度）。これ自体は税金ではなく行政ペナルティですが、数億円なら返還額はさらに膨張。 - 税務影響: 受給年の申告漏れが発覚し、修正申告 or 更正で追徴課税が発生。翌年（発覚・返還のタイミング）に納付を求められることが多いです。 ### 翌年の税金が莫大になる理由 - 追徴税の内訳（国税庁基準）: - 本税: 漏れた所得（数億円）×税率（20-45%） = 数億円規模。 - 過少申告加算税: 10-15%（無申告なら重加算税35-40%）。 - 延滞税: 納期限遅れ分（年2.6-8.9%程度、複利）。 - 例: 3億円の補助金不正受給で申告漏れの場合、本税約1.2-1.35億円（税率40%想定） + 加算税0.4-1.2億円 + 延滞税 = 総額2億円超になるケースも。過去の持続化給付金不正事例では、数千万円の追徴が相次いでいます。 - 返還自体は「支出」なので翌年の課税所得を増やしませんが、追徴は受給年分として一括請求され、翌年に莫大な納税圧力がかかります。 ### 注意点と対策 - 還付の可能性: もし正当に申告していた場合、返還時に「更正の請求」で税金の還付を受けられます（受給年分の所得をなかったことに）。翌年税金が増えるどころか、減ります。 - 不正の場合: 脱税扱いになり、刑事罰（5年以下の懲役 or 100万円以下の罰金）も。発覚を避けようとせず、早めに税理士相談を。 - 詳細は国税庁サイト（[No.2202 国庫補助金等を受け取ったとき]( 不正はリスク大。合法的に活用しましょう！チューチューマン

橋広バロン幸之助🇯🇵MJGA💫

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shu思瑶在2021年陕西全运会前，以29岁“高龄”毅然选择复出（当时她已经是川省队的主教练，为了队伍新老交替，选择“主教练兼队员”的身份重回赛场）。对于退役多年、身体机能早已走向“教练化”的她来说，这次复出所经历的魔鬼训练，在其后来的专访中有着极为真实、画面感极强的亲口描述： “重开软度”就像每天把骨头生生掰断在接受采访时，shu思瑶直言，重回训练场最难逾越的绝对是生理关。29岁的关节和韧带已经钙化，而艺术体操需要的软度是“非人类”的。 shu思瑶的自述： “退役之后，韧带早就收紧了。重新拉韧带、开胯的时候，那个痛和十几岁时完全不一样。小时候疼哭过了就忘了，成年后你对痛是有恐惧的。每天压腿和耗腰的时候，我都觉得自己像是快要‘废了’，骨头和肉像是在被生生掰开、撕裂。在训练馆里，我常常疼得全身发抖，只能自己咬着衣领，不让自己叫出声来。因为我是教练，也是大姐姐，我不能在小队员面前哭，我必须忍住。” 每天被当成“沙包”一样强行按压媒体在探班省队艺术体操队备战期间，记录下了她在排练厅里的真实画面： “在备战全运会最紧张的阶段，排练厅的把杆旁，shu思瑶把一条腿架在远高于头顶的垫子上。为了帮她找回当年的超平劈叉角度，年轻的助教整个人骑在她的胯部，用全身的重量往下压，甚至能听到韧带被强行拉扯的‘吱吱’声。 shu思瑶额头上全是冷汗，双手死死抠住把杆，手指关节全部发白，牙齿紧紧咬住衣领，闭着眼睛承受这常人难以想象的剧痛。这种‘硬撕’每天都要重复好几次。” “每天训练完，身体像散架的积木” 除了拉伸的剧痛，大龄身体在超负荷运转下的“抗衰老斗争”也极为残酷。 shu思瑶自述： “每天高强度训练10个小时下来，我的腰、膝盖、脚踝全部都在报警。因为年龄大了，肌肉恢复特别慢，今天好不容易把韧带撕开了，睡一觉起来，它又因为身体的自我保护僵硬地缩了回去，第二天必须重新经历一遍撕裂的痛苦。每天训练完，我都觉得自己的身体像一堆散架的积木，是靠止痛药和理疗贴硬生生‘黏’在一起的。” 训练1小时，理疗2小时的“续命”备战媒体揭示了高龄运动员复出的隐秘代价： “对于29岁的shu思瑶来说，旧伤复发成了家常便饭。每天结束近10小时的器械抛接、高空跳跃训练后，她无法像年轻队员那样洗洗就睡，而是必须立刻进入理疗室。每天晚上，她需要接受长达两三个小时的超声波理疗、针灸、拔罐和雷电电疗。她的背部和膝盖上经常布满了密密麻麻的火罐印和电疗贴痕，她常常在理疗床上疼得动弹不得，只能自嘲自己是在‘用科技续命’。” #软开 #一字马 #艺术体操

shu思瑶在2021年陕西全运会前，以29岁“高龄”毅然选择复出（当时她已经是川省队的主教练，为了队伍新老交替，选择“主教练兼队员”的身份重回赛场）。对于退役多年、身体机能早已走向“教练化”的她来说，这次复出所经历的魔鬼训练，在其后来的专访中有着极为真实、画面感极强的亲口描述： “重开软度”就像每天把骨头生生掰断在接受采访时，shu思瑶直言，重回训练场最难逾越的绝对是生理关。29岁的关节和韧带已经钙化，而艺术体操需要的软度是“非人类”的。 shu思瑶的自述： “退役之后，韧带早就收紧了。重新拉韧带、开胯的时候，那个痛和十几岁时完全不一样。小时候疼哭过了就忘了，成年后你对痛是有恐惧的。每天压腿和耗腰的时候，我都觉得自己像是快要‘废了’，骨头和肉像是在被生生掰开、撕裂。在训练馆里，我常常疼得全身发抖，只能自己咬着衣领，不让自己叫出声来。因为我是教练，也是大姐姐，我不能在小队员面前哭，我必须忍住。” 每天被当成“沙包”一样强行按压媒体在探班省队艺术体操队备战期间，记录下了她在排练厅里的真实画面： “在备战全运会最紧张的阶段，排练厅的把杆旁，shu思瑶把一条腿架在远高于头顶的垫子上。为了帮她找回当年的超平劈叉角度，年轻的助教整个人骑在她的胯部，用全身的重量往下压，甚至能听到韧带被强行拉扯的‘吱吱’声。 shu思瑶额头上全是冷汗，双手死死抠住把杆，手指关节全部发白，牙齿紧紧咬住衣领，闭着眼睛承受这常人难以想象的剧痛。这种‘硬撕’每天都要重复好几次。” “每天训练完，身体像散架的积木” 除了拉伸的剧痛，大龄身体在超负荷运转下的“抗衰老斗争”也极为残酷。 shu思瑶自述： “每天高强度训练10个小时下来，我的腰、膝盖、脚踝全部都在报警。因为年龄大了，肌肉恢复特别慢，今天好不容易把韧带撕开了，睡一觉起来，它又因为身体的自我保护僵硬地缩了回去，第二天必须重新经历一遍撕裂的痛苦。每天训练完，我都觉得自己的身体像一堆散架的积木，是靠止痛药和理疗贴硬生生‘黏’在一起的。” 训练1小时，理疗2小时的“续命”备战媒体揭示了高龄运动员复出的隐秘代价： “对于29岁的shu思瑶来说，旧伤复发成了家常便饭。每天结束近10小时的器械抛接、高空跳跃训练后，她无法像年轻队员那样洗洗就睡，而是必须立刻进入理疗室。每天晚上，她需要接受长达两三个小时的超声波理疗、针灸、拔罐和雷电电疗。她的背部和膝盖上经常布满了密密麻麻的火罐印和电疗贴痕，她常常在理疗床上疼得动弹不得，只能自嘲自己是在‘用科技续命’。” #软开 #一字马 #艺术体操

Contortion Museum

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69岁的发哥和68岁的吕良伟看着差了一辈发哥前一阵爆出得了糖尿病，他说现在每天只吃一碗米饭，他六十岁的时候发胖，为了减肥开始长跑，前几天跑半马跑了两小时19分，体力很了得了，体脂率也很低了，但看照片里他的胳膊和大腿上布满了脂肪瘤，中医讲脂肪瘤是痰湿的表现，糖尿病也多是痰湿体质，一代男神就这样老去，让人唏嘘再看吕良伟，意气风发，看着像36、7岁，完全不像近七十的人他们俩的差别首先是发哥有糖尿病，病人没法跟健康人比较，有人说他以前爱喝加糖的红茶，所以想年轻健康控糖是首要目标，他还喜欢吃便当，喜欢吃茶餐厅里的粥粉面，这些都有大量至炎种子油，高温烹煮油炸食品，都容易让人苍老再说运动，发哥热衷跑步，慢速长跑属于有氧运动，主要是锻炼心肺功能、体能耐力，促进身体消耗卡路里，降低体脂率的运动。但不容易稳固肌肉，皮肤松弛，容易损伤膝盖，整体显得苍老疲态而吕良伟每天扎马步，这是臀腿最好的抗阻训练，他拍打穴位，每个关节窝拍打九下，一天拍九遍，他还拉筋，筋长一寸命多十年，他练呼吸，让气血循环顺畅，面色红润，身体无恙，这些普通人都可以做，而且不受天气影响，他还敲天鼓，防耳聋耳鸣，最后的视频里有他的示范发哥都有糖尿病了，还要吃米饭，这样胰岛素抵抗就不会消失，再瘦也不能降血糖只能靠药物维持了，吕良伟的一套保养方法再加一个平板支撑或俯卧撑就更完美了，年纪大了肌肉流失很快，很多关节疾病有些是肌肉无力支撑造成的，有研究表明，长寿的人握力很强，所以力量训练是抗衰的重要一环总之饮食方面要控糖，运动适当，以抗阻运动为主，拍打穴位，拉筋，练呼吸就可以抗衰健康长寿现在开始还为时不晚

69岁的发哥和68岁的吕良伟看着差了一辈发哥前一阵爆出得了糖尿病，他说现在每天只吃一碗米饭，他六十岁的时候发胖，为了减肥开始长跑，前几天跑半马跑了两小时19分，体力很了得了，体脂率也很低了，但看照片里他的胳膊和大腿上布满了脂肪瘤，中医讲脂肪瘤是痰湿的表现，糖尿病也多是痰湿体质，一代男神就这样老去，让人唏嘘再看吕良伟，意气风发，看着像36、7岁，完全不像近七十的人他们俩的差别首先是发哥有糖尿病，病人没法跟健康人比较，有人说他以前爱喝加糖的红茶，所以想年轻健康控糖是首要目标，他还喜欢吃便当，喜欢吃茶餐厅里的粥粉面，这些都有大量至炎种子油，高温烹煮油炸食品，都容易让人苍老再说运动，发哥热衷跑步，慢速长跑属于有氧运动，主要是锻炼心肺功能、体能耐力，促进身体消耗卡路里，降低体脂率的运动。但不容易稳固肌肉，皮肤松弛，容易损伤膝盖，整体显得苍老疲态而吕良伟每天扎马步，这是臀腿最好的抗阻训练，他拍打穴位，每个关节窝拍打九下，一天拍九遍，他还拉筋，筋长一寸命多十年，他练呼吸，让气血循环顺畅，面色红润，身体无恙，这些普通人都可以做，而且不受天气影响，他还敲天鼓，防耳聋耳鸣，最后的视频里有他的示范发哥都有糖尿病了，还要吃米饭，这样胰岛素抵抗就不会消失，再瘦也不能降血糖只能靠药物维持了，吕良伟的一套保养方法再加一个平板支撑或俯卧撑就更完美了，年纪大了肌肉流失很快，很多关节疾病有些是肌肉无力支撑造成的，有研究表明，长寿的人握力很强，所以力量训练是抗衰的重要一环总之饮食方面要控糖，运动适当，以抗阻运动为主，拍打穴位，拉筋，练呼吸就可以抗衰健康长寿现在开始还为时不晚

宇宙智慧

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a16z 刚丢出一篇很牛逼的判断，他说： AI Agent 不是来刷卡的。它们是来重写支付系统的。大多数人现在还在用“人类点击—结账—付款”的脑回路理解未来。错了。在 Agent 时代，交易主体不是人。是能 24 小时运转、可复制、可规模化的数字执行者。而它们的支付方式—— 不会像游客。会像本地人。一、游客支付 vs 本地人支付游客怎么付钱？临时比价现场谈判刷卡结账一次性交易本地人怎么做？长期合作提前谈好价格赊账批量结算 a16z 的核心判断就一句话： Agent 会像企业一样建立长期供应商关系。不是一单一单刷卡。而是预先协商条款。二、为什么 Agent 更像企业？两个原因。 1️⃣ 好体验来自“提前设计” 你不会希望你的旅行 Agent 到结账时才开始打电话比价。真正好的 Agent 早就谈好了：谁是可靠供应商价格区间是多少什么时候可以锁仓这不是零售支付。这是 B2B 关系。 2️⃣ 规模会碾压小玩家一年订 100 万张机票的 Agent，拿到的价格一定优于一年订 10 张的。规模强化规模。最后每个垂直领域只会剩下少数几个核心 Agent。它们会拥有：更低成本更强议价能力更深系统整合这本质就是企业结构。三、两条支付关系会同时存在未来支付结构会分裂成两层：用户 → Agent 订阅费按任务收费授权额度 Agent → 供应商预先协商价格 Net-30 发票批量折扣信用额度后者才是真正的大头。而问题来了—— 信用卡适合吗？四、信用卡看似完美，其实卡住了表面上看，信用卡很适配：全球接受内置仲裁月度账单但现实是：不支持微支付低于 1 美分基本不行 30 美分固定手续费模型技术架构默认“有人类审批” Agent 的支付场景是什么？每秒 0.001 美元算力 API 调用微额计费高频跨境小额结算信用卡的成本结构根本不匹配。更麻烦的是—— 它们没动力自我革命。这就是典型的创新者困境。五、稳定币才是为 Agent 准备的稳定币的优势非常直观：全球可用低成本无最低手续费可编程关键是：可编程。账单仲裁托管条件支付信用额度都能写进同一套系统。你可以：每秒付 0.001 美元算力也可以一次性结算 5 万美元账单同一条轨道完成。六、真正的创业蓝海在哪？ a16z 其实已经点名了方向。未来会爆发的，不只是“发个稳定币”。而是围绕 Agent 生态的整套金融层： Agent 专用账单系统自动仲裁机制链上信用评分批量审批工具跨系统互操作协议流式支付基础设施微型营运资金网络换句话说—— 这是一个“Agent 版 Stripe + Visa + PayPal + 银行”的重建机会。而且是在一个全新的支付范式里。七、最关键的一句话支付关系有极强路径依赖。一旦 Agent 与供应商的第一层关系建立在稳定币上。未来 5 年，它大概率不会再回到刷卡轨道。这才是真正的窗口期。 AI 不是只会抢工作。它会重写钱的流动方式。而 Agent 支付，很可能是下一个十年最被低估的基础设施战场。

a16z 刚丢出一篇很牛逼的判断，他说： AI Agent 不是来刷卡的。它们是来重写支付系统的。大多数人现在还在用“人类点击—结账—付款”的脑回路理解未来。错了。在 Agent 时代，交易主体不是人。是能 24 小时运转、可复制、可规模化的数字执行者。而它们的支付方式—— 不会像游客。会像本地人。一、游客支付 vs 本地人支付游客怎么付钱？临时比价现场谈判刷卡结账一次性交易本地人怎么做？长期合作提前谈好价格赊账批量结算 a16z 的核心判断就一句话： Agent 会像企业一样建立长期供应商关系。不是一单一单刷卡。而是预先协商条款。二、为什么 Agent 更像企业？两个原因。 1️⃣ 好体验来自“提前设计” 你不会希望你的旅行 Agent 到结账时才开始打电话比价。真正好的 Agent 早就谈好了：谁是可靠供应商价格区间是多少什么时候可以锁仓这不是零售支付。这是 B2B 关系。 2️⃣ 规模会碾压小玩家一年订 100 万张机票的 Agent，拿到的价格一定优于一年订 10 张的。规模强化规模。最后每个垂直领域只会剩下少数几个核心 Agent。它们会拥有：更低成本更强议价能力更深系统整合这本质就是企业结构。三、两条支付关系会同时存在未来支付结构会分裂成两层：用户 → Agent 订阅费按任务收费授权额度 Agent → 供应商预先协商价格 Net-30 发票批量折扣信用额度后者才是真正的大头。而问题来了—— 信用卡适合吗？四、信用卡看似完美，其实卡住了表面上看，信用卡很适配：全球接受内置仲裁月度账单但现实是：不支持微支付低于 1 美分基本不行 30 美分固定手续费模型技术架构默认“有人类审批” Agent 的支付场景是什么？每秒 0.001 美元算力 API 调用微额计费高频跨境小额结算信用卡的成本结构根本不匹配。更麻烦的是—— 它们没动力自我革命。这就是典型的创新者困境。五、稳定币才是为 Agent 准备的稳定币的优势非常直观：全球可用低成本无最低手续费可编程关键是：可编程。账单仲裁托管条件支付信用额度都能写进同一套系统。你可以：每秒付 0.001 美元算力也可以一次性结算 5 万美元账单同一条轨道完成。六、真正的创业蓝海在哪？ a16z 其实已经点名了方向。未来会爆发的，不只是“发个稳定币”。而是围绕 Agent 生态的整套金融层： Agent 专用账单系统自动仲裁机制链上信用评分批量审批工具跨系统互操作协议流式支付基础设施微型营运资金网络换句话说—— 这是一个“Agent 版 Stripe + Visa + PayPal + 银行”的重建机会。而且是在一个全新的支付范式里。七、最关键的一句话支付关系有极强路径依赖。一旦 Agent 与供应商的第一层关系建立在稳定币上。未来 5 年，它大概率不会再回到刷卡轨道。这才是真正的窗口期。 AI 不是只会抢工作。它会重写钱的流动方式。而 Agent 支付，很可能是下一个十年最被低估的基础设施战场。

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人材助成金計20億円を不正受給－ 30都府県の191事業所提供された画像は、2026年2月25日付の共同通信（Kyodo News）による記事のスクリーンショットであり、厚生労働省（MHLW）が発表した「人材開発支援助成金」の不正受給事件に関する内容です。この助成金は、企業が従業員の職業訓練やスキル開発に要する費用の一部を国が負担する制度であり、事業主が訓練費用を全額負担することが受給の前提条件となっています。不正受給の詳細 - 規模と範囲: 全国30都府県にわたる191事業所が関与し、不正受給の総額は約20億円に上ります。これらの事業所は、2023年から2024年にかけて不正行為を行っていました。 - 関与企業: 職業訓練サービスを提供するエッグフォワード株式会社（本社: 東京都）が、不正受給の指南役として特定されています。同社は、事業所から訓練サービス費を受け取った後、同額を「営業協力費」の名目で事業所に還流させるスキームを構築し、事業主が実質的に費用負担を免れるように誘導していました。これにより、助成金の条件を満たさない状態で受給が可能となり、両者が助成金を分け合う形で不当利益を得ていたとされています。 - 発覚経緯: 2024年4月頃に匿名の通報があり、厚生労働省が調査を開始しました。調査の結果、エッグフォワードが事業所に対して虚偽の報告を指示していたことが確認され、不正が認定されました。一部の地域（例: 鹿児島労働局管内）では、既に全額返還が完了しており、追加の不正防止措置が講じられています。厚生労働省の対応厚生労働省は、この事件を踏まえて助成金の審査プロセスを厳格化し、再発防止策を導入することを表明しています。具体的に、申請書類の詳細確認や第三者検証の強化が検討されており、制度の信頼性を回復するための取り組みが進められる見込みです。ユーザーのコメントに関する考察ご指摘の「やはり、ハローワークは、詐欺組織だった。」という見解について、ハローワーク（正式名称: 公共職業安定所）は厚生労働省傘下の機関であり、主に雇用紹介や職業相談、助成金の申請窓口として機能します。本事件は、助成金の不正受給が主眼であり、ハローワーク自体が直接的な詐欺行為に関与した証拠は記事から確認されていません。ただし、助成金の申請がハローワーク経由で行われる場合が多いため、審査体制の不備が間接的に問題視される可能性はあります。公的機関の透明性向上は、こうした事件を通じて継続的に求められる事項です。この事件は、助成金制度の悪用が社会的な信頼を損なう事例として注目されており、関連する法改正や監査強化が今後議論される可能性が高いと考えられます。

人材助成金計20億円を不正受給－ 30都府県の191事業所提供された画像は、2026年2月25日付の共同通信（Kyodo News）による記事のスクリーンショットであり、厚生労働省（MHLW）が発表した「人材開発支援助成金」の不正受給事件に関する内容です。この助成金は、企業が従業員の職業訓練やスキル開発に要する費用の一部を国が負担する制度であり、事業主が訓練費用を全額負担することが受給の前提条件となっています。不正受給の詳細 - 規模と範囲: 全国30都府県にわたる191事業所が関与し、不正受給の総額は約20億円に上ります。これらの事業所は、2023年から2024年にかけて不正行為を行っていました。 - 関与企業: 職業訓練サービスを提供するエッグフォワード株式会社（本社: 東京都）が、不正受給の指南役として特定されています。同社は、事業所から訓練サービス費を受け取った後、同額を「営業協力費」の名目で事業所に還流させるスキームを構築し、事業主が実質的に費用負担を免れるように誘導していました。これにより、助成金の条件を満たさない状態で受給が可能となり、両者が助成金を分け合う形で不当利益を得ていたとされています。 - 発覚経緯: 2024年4月頃に匿名の通報があり、厚生労働省が調査を開始しました。調査の結果、エッグフォワードが事業所に対して虚偽の報告を指示していたことが確認され、不正が認定されました。一部の地域（例: 鹿児島労働局管内）では、既に全額返還が完了しており、追加の不正防止措置が講じられています。厚生労働省の対応厚生労働省は、この事件を踏まえて助成金の審査プロセスを厳格化し、再発防止策を導入することを表明しています。具体的に、申請書類の詳細確認や第三者検証の強化が検討されており、制度の信頼性を回復するための取り組みが進められる見込みです。ユーザーのコメントに関する考察ご指摘の「やはり、ハローワークは、詐欺組織だった。」という見解について、ハローワーク（正式名称: 公共職業安定所）は厚生労働省傘下の機関であり、主に雇用紹介や職業相談、助成金の申請窓口として機能します。本事件は、助成金の不正受給が主眼であり、ハローワーク自体が直接的な詐欺行為に関与した証拠は記事から確認されていません。ただし、助成金の申請がハローワーク経由で行われる場合が多いため、審査体制の不備が間接的に問題視される可能性はあります。公的機関の透明性向上は、こうした事件を通じて継続的に求められる事項です。この事件は、助成金制度の悪用が社会的な信頼を損なう事例として注目されており、関連する法改正や監査強化が今後議論される可能性が高いと考えられます。

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