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0813 年下が何回も手を振り払おうとするけど年上は触り続けるから手の位置が少しずつ変わってるだけ 1⃣振り払う→二の腕を触る 2️⃣また振り払う→手首を掴む 3️⃣手のひらを指で撫でて優しく握る 4️⃣袖に手を入れて肩を撫でる体もずっとくっついたまま…

Yuu 유우 【Sleep 寝てる元気になったら帰ってくる】

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Anya Rossi• Live Now

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1 Kommentare

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Yuu 유우vor 1 Monat

全然、本当に一瞬も振りほどけてなくて笑う(笑えない) 磁石みたいに引っ付いて離れられなくなってる🥺

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【睡眠力アップ】肩甲骨をはがして泥のように眠る首肩がガチガチ。背中まで張っとる。肩甲骨が動かん。布団に入っても身体の力が抜けん。こんな夜は、手から肩甲骨までゆるめてみ。やり方は2つ。 ①手を握って、腕を捻じるように回すまず腕を前へ伸ばす。親指を包み込むように握る。手をグッと握ったまま、腕をゆっくり捻じるように回す。無理に大きく回さんでええ。手首から前腕が伸びる感覚を感じながら、心地ええ範囲で15秒。 ②手を捻じって、しっかり伸ばす次も同じように、親指から握る。今度は回さず捻じって伸ばしたまま、腕全体をグーッと伸ばす。腕の内側が伸びるところで少しキープ。これも15秒。手首や前腕が固まっとると、肘、肩まで動きにくくなって、肩甲骨まわりまでガチガチになりやすいんよ。手を握る。手首を回す。指を開いて伸ばす。この動きで、手首のこわばり。前腕の張り。首肩のガチガチ。肩甲骨まわりの重さ。スマホ、PC疲れ。寝る前の身体の力み。こんな不調のセルフケアになる。肩甲骨まわりがゆるむと、肩の力も抜けて呼吸もゆっくりしやすくなる。寝る前30秒。上半身の緊張をほどいて、泥のように眠ってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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最近、アニメの地獄楽や戦隊シリーズでも使われていたそうで、話題になった天心流兵法転柄血振い（てんかちぶるい）。一般に血振り（ちぶり）と呼ばれ、納刀前に血を払う所作です。ただ血を払い落とすだけでなく、手の内の稽古の意味も含まれます。またこれだけで血を払うのは十分ではなく、本式にはこの後にさらに布や革、紙などで拭います。しかしこの血振い（ちぶるい）はちらかというと血穢（けつえ）を払う意味が強いといえます。何か手に触れたら、手を払いたくなります。犬猫もいやな感触を得ると手足震わせて払おうとしますから、根源的にはとても本能的な振る舞いに起因すると思われます。

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【寝る前1分】気絶級に眠る布団に入っても身体の力が抜けない。首肩がガチガチ。頭から腰までこわばっている。考えごとが止まらない。寝ても疲れが残る。こんな人は、寝る前に手首を1分動かしてみ。やり方は簡単。薬指と親指の先を軽く合わせる。そのまま、人差し指。中指。小指。この3本は伸ばしたまま。この形を作ったたら、力を抜く ①手首を横に振る手と腕の力を抜く。そのまま手首から先を、左右へブラブラ振る。右。左。右。左。腕全体を振り回すんやなく、手首を起点にして力を抜いたまま揺らす。これを30秒。手を一日中使っとる人は、自分が思っとる以上に指、手首、腕へ力が残っとる。スマホ。 PC。運転。細かい作業。こういう動きが続くと、手首が固まる。前腕が張る。肩が上がる。首までガチガチになる。手首を横に振ることで、まず末端に残った緊張をほどいていく。手がゆるむ。腕がゆるむ。肩が落ちる。首の力も抜けていく。 ②手首を捻じる次は手の力を抜いたまま、手首をゆっくり捻じる。手のひらを内側へ向ける。次に外側へ向ける。内。外。内。外。これを30秒。無理に大きく捻じらんでええ。前腕まで一緒に動くくらいの範囲で、ゆっくり繰り返す。手首を捻じる動きでは、普段固まりやすい前腕まで動かせる。手首がゆるむ。前腕の張りが抜ける。肘がゆるむ。肩まわりまで動きやすくなる。ここが大事。寝る前になっても、手、腕、肩、顎へ力が入っとる人は多い。身体は布団に入っとるのに、まだ「働く姿勢」のままなんよ。肩が上がる。顎を食いしばる。呼吸が浅くなる。頭の回転も止まらない。この状態で、「早く寝な」と頑張っても眠れん。だから寝る前は、頭から眠ろうとするんやなく身体から力を抜く。手首を横に振る。手首を捻じる。たったこれだけでも、脳と身体へ「もう今日は終わった」と伝える。手がゆるむ。腕がゆるむ。肩が下がる。首がゆるむ。首肩の緊張が抜けると、呼吸も深くなっていく。呼吸が落ち着けば、張りつめた自律神経も休息モードへ入りやすくなる。この1分は、手のこわばり。腕の疲れ。首肩こり。食いしばり。呼吸の浅さ。寝る前のソワソワ。考えすぎ。寝つきの悪さ。こういう人にオススメ。ポイントは、頑張って動かさんこと。速さもいらん。大きく振る必要もない。 ①はブラブラ脱力。 ②はゆっくり捻じる。気持ちいい範囲でええ。眠りは、気合いで落とすものやない。手の力が抜ける。肩が落ちる。顎がゆるむ。呼吸が深くなる。脳と身体が一日の緊張を手放した時、脳も静かに眠りへ沈んでいく。気絶級に眠りたい人は、寝る前1分やってみて。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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しおみ

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ペドリをずっと追って見てましたが、やっぱりほぼ首振ってない（ボールからあまり目を切ってない）ように見える⚽️ これは周りを見ていないわけではなく、この練習の構造上「どこに誰がいるか」をすでに把握できているから、そもそも大きく首を振る必要がないという文脈だと思う。よく「首を振れ」と言われることがありますが、首を振ること自体が目的ではないし、情報の取捨選択が苦手な選手が毎回首を振っていたら、「過認知」になって、かえって判断が難しくなることもある印象。だから試合中でも、必要以上に首を振らなくても周囲の状況を把握しやすい身体の向きや立ち位置を取るとか、チームとしても「誰がどこにいるか」が分かりやすい構造を作っておくって、結構大事そうですよね🤔

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誰も継がなければ、この音は止まります。香川県、東かがわ市。 130年もの間、日本の手袋を作ってきたまちです。けれど、いつからか手袋の多くは海外で作られるようになりました。職人の仕事は減り、まちの活気も少しずつ失われています。それでも、今も作り続けている人がいます。ひとつずつ。手で仕上げていく。受け継がれてきた技術を、未来に残したい。その思いから生まれたブランドが「佩（ハク）」です。手袋を身につけることが、この町のものづくりを知るきっかけになれば。そして、身につけることで残していくことができたら。 #東かがわ市 #香川県 #手袋 #日本のものづくり #職人 #佩

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佩(ハク・hac)@江本手袋

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ダーツを投げる時は手首をガッチリ固定 👇 DMで『自分でダーツスローの動画を撮りながら練習しても手首が先に返ってしまう』って言う相談をいただいた時にその説明用に撮った動画です手首を強く背屈（後ろに返す）させて、その形でセットアップしようとするとダーツを握り込む、手が閉じる指にも力が入る、手首をロックすると手首から前腕まで固まっていくそうなると、腕全体で上に出すのが難しく手首を前に返して、ダーツを押し出すような投げ方になりやすいだから、手首を反らすことは控えめにね反らした形を、ガッチリと固定することがさらに良くない大事なのは、指も手首も、柔らかく動ける余裕を残したまま構えるもしくはグリップを作るのがいいよダーツを投げる時は手首をガッチリ固定するのはオススメしません

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5/3 見附でのスタンディング（手振り）です。世は余りに理不尽だなと思いますが、でもこうして手を振れば手を振り返してくれる方々も決して少なくありません。私は私の志を曲げず、走り続ける積りです。頑張ります。 BGM付動画は此方（

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しおみ

10,932 Aufrufe • vor 1 Monat

あれ？俺いまガードしてたよね？ロマチェンコのガード外しロマチェンコはよく試合中に相手のガードをはたき落とす。本人があまりに鮮やかにやるから簡単そうに見えるけどこれは普通に難しい。簡単なことではない。ただ原理を理解できれば誰もがガード外しをできる可能性がある。まずこれをやるには一つ理解しないといけないことがある。それは相手のガードには必ず力の入る方向があるということ。ボクサーはパンチがくるからガードをしたり、避けたりするわけではない。手が動いたり、肩や肘が動くのに反応してパンチを避けたりしている。例えばこの場合、まずロマチェンコは連打を中央に打つ。そうすることでまずガードは真ん中に集中する。そしてそこから左手をあげている。そうすることで、相手の左手は内側に向かって力を加える。それを左手で上から下に落としているように見えるが、実際は少し右から左に向かって力を加えている。だからガードがズレる。そして2回目も同じように右手を挙げて、外から内に向かって力を加えている。このようにまず連打で内側にパンチがくることを意識させて、そこから相手のガードがどういう動きをするのかを予測、というかエサを巻いて、そう動くようにしておけば相手の動きを誘導できる。逆にフックを打って外に動くようにエサを巻いておけば、この逆で内から外に力を加えてやれば、相手のガードを外にずらすことができる。力の流れを意識せずにこれをやってもまず確実に失敗する。逆に力の流れを把握していれば、成功する確率は高い。エサを巻いて力の流れをコントロールしろ。

あれ？俺いまガードしてたよね？ロマチェンコのガード外しロマチェンコはよく試合中に相手のガードをはたき落とす。本人があまりに鮮やかにやるから簡単そうに見えるけどこれは普通に難しい。簡単なことではない。ただ原理を理解できれば誰もがガード外しをできる可能性がある。まずこれをやるには一つ理解しないといけないことがある。それは相手のガードには必ず力の入る方向があるということ。ボクサーはパンチがくるからガードをしたり、避けたりするわけではない。手が動いたり、肩や肘が動くのに反応してパンチを避けたりしている。例えばこの場合、まずロマチェンコは連打を中央に打つ。そうすることでまずガードは真ん中に集中する。そしてそこから左手をあげている。そうすることで、相手の左手は内側に向かって力を加える。それを左手で上から下に落としているように見えるが、実際は少し右から左に向かって力を加えている。だからガードがズレる。そして2回目も同じように右手を挙げて、外から内に向かって力を加えている。このようにまず連打で内側にパンチがくることを意識させて、そこから相手のガードがどういう動きをするのかを予測、というかエサを巻いて、そう動くようにしておけば相手の動きを誘導できる。逆にフックを打って外に動くようにエサを巻いておけば、この逆で内から外に力を加えてやれば、相手のガードを外にずらすことができる。力の流れを意識せずにこれをやってもまず確実に失敗する。逆に力の流れを把握していれば、成功する確率は高い。エサを巻いて力の流れをコントロールしろ。

ボクシングアカデミー　ツネ

543,895 Aufrufe • vor 1 Jahr

「つまみ」を作れるテープカッターがすごくいい。作品や商品を梱包する時、テープの端を折って作る「つまみ」。指紋がついたり、手間取ることが多かったけど、これだと手のひらサイズで手軽＆素早く「つまみテープ」が作れる！マステにも対応してるのが◎。思いやりから生まれたような素敵文具でした

「つまみ」を作れるテープカッターがすごくいい。作品や商品を梱包する時、テープの端を折って作る「つまみ」。指紋がついたり、手間取ることが多かったけど、これだと手のひらサイズで手軽＆素早く「つまみテープ」が作れる！マステにも対応してるのが◎。思いやりから生まれたような素敵文具でした

TAKUYA YONEZAWA ｜画家

242,798 Aufrufe • vor 4 Monaten

朝からだるい。頭がぼんやりする。昼になると眠くなり、またコーヒーに手が伸びる。私たちは、こうした不調をつい「疲れているだけ」で済ませてしまいます。でも、少し視点を変えてみる。 2025年のNature研究では、睡眠不足によって、眠りを調節する神経細胞のミトコンドリアに変化が起こることが示されました。そして細胞が使うATPには、マグネシウムなどの栄養も深く関わっています。つまり疲れたときに、「コーヒーでもうひと頑張り」と刺激を足すだけではなく、昨夜は眠れたか。朝から何を食べたか。必要な栄養は足りているか。ちゃんと休む時間を作れているか。まで振り返ってみる。症状だけを一時的に隠すのではなく、その症状が生まれている体の内側を見る。

朝からだるい。頭がぼんやりする。昼になると眠くなり、またコーヒーに手が伸びる。私たちは、こうした不調をつい「疲れているだけ」で済ませてしまいます。でも、少し視点を変えてみる。 2025年のNature研究では、睡眠不足によって、眠りを調節する神経細胞のミトコンドリアに変化が起こることが示されました。そして細胞が使うATPには、マグネシウムなどの栄養も深く関わっています。つまり疲れたときに、「コーヒーでもうひと頑張り」と刺激を足すだけではなく、昨夜は眠れたか。朝から何を食べたか。必要な栄養は足りているか。ちゃんと休む時間を作れているか。まで振り返ってみる。症状だけを一時的に隠すのではなく、その症状が生まれている体の内側を見る。

医食同源Lab

19,116 Aufrufe • vor 1 Monat

伝説の裏切りおにぎりのやついつも家を間違えるけど今回は間違えずにやって来るぐらいしんのすけが困ってたのに率先して裏切ってるからなぁ(´；ω；｀) (途中のまだ早い！って首を振るやつとか) しかも最後お菓子に手を出そうとしてるのもマサオくんだけという…(´・ω・｀)

伝説の裏切りおにぎりのやついつも家を間違えるけど今回は間違えずにやって来るぐらいしんのすけが困ってたのに率先して裏切ってるからなぁ(´；ω；｀) (途中のまだ早い！って首を振るやつとか) しかも最後お菓子に手を出そうとしてるのもマサオくんだけという…(´・ω・｀)

東風谷

493,886 Aufrufe • vor 8 Monaten