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Ana Sayfaya Dön

🥇1位 尻トレ まず痩せたいなら絶対「尻」 大きい筋肉鍛えるとマジで代謝上がって痩せやすい体になる。 脚痩せしたい人も鍛えるのはまず尻。 鏡の前に立ってお尻持ち上げると内腿の隙間できるでしょ？つまりそういうことだ。

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りりか

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123,965 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

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夏までに脚痩せしたい人はこれやって。 超筋肉痛になるけど、マジで脚痩せる。 鏡の前でお尻持ち上げると脚の隙間ができるように 脚痩せにはお尻トレ必要不可欠。 まずは1週間やってみて！
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りりか

1,359,078 görüntüleme • 3 yıl önce

ずっと大きいお尻がコンプレックスで ダイエット始めた時もまっ先にやったのが お尻を鍛えること。 どのトレーニングから始めたらいいか 迷ったらまずはお尻トレから！ 大きい筋肉であるお尻を鍛えると 代謝もアップして全身痩せに つながるよ！ キュッとあがった桃尻目指そう！
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はなふら

1,263,135 görüntüleme • 3 yıl önce

筋トレ迷ったら尻トレで間違いない！💖大きい筋肉鍛えるとマジで痩せやすい身体になるし、お尻が上がれば脚の隙間も爆誕する🙋‍♀️ まずは1セットでOK！ タイマー付きだから見ながらやってみて！
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りりか

1,139,702 görüntüleme • 2 yıl önce

「デカ尻」「たくましい太もも」を寝たまま撃退！下半身痩せしたい人は大きい筋肉の"お尻"を鍛えるのがおすすめ◎脚だけ痩せない人はスクワットしても前ももに効きやすい。冬眠して使えてないお尻を鍛えると全身痩せにも効果抜群！
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鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営

635,469 görüntüleme • 3 yıl önce

脚痩せたい人・筋トレ 何したらいいか分からない人は とにかく尻トレやって。 大きい筋肉から鍛えるのが一番効率いいのと、尻が上がれば脚の隙間もブチ空く。代謝も上がる。いい事しかない。 この変化半年かかってない。
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りりか

456,580 görüntüleme • 1 yıl önce

上半身華奢になりたい人は これ3セットやってみて。 背中は大きい筋肉なので、 鍛えるだけで代謝が上がって 痩せやすい身体になるよ🔥 背肉気になる人、 猫背の人にもおすすめ🤍
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りりか

345,955 görüntüleme • 3 yıl önce

2週間で美尻になるにはこれ。体重も3キロ減ってたの嬉しすぎる。痩せたい人は絶対やって
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𝙰𝚢𝚊⊹₊⋆

515,012 görüntüleme • 5 ay önce

TVでも紹介された冨永愛さんのお尻トレーニングがマジで効果絶大なので、「お尻と太ももの境目をクッキリさせてヒップアップしたいし痩せたいんや！」って人はぜひ頑張ってみて欲しい！ 脚も長く見えるようになる！
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ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

727,678 görüntüleme • 2 yıl önce

【美尻】を爆速で目指すなら この美尻パタパタ 20回×3セット この美尻パタパタ 20回×3セット この美尻パタパタ 20回×3セット本気でやってみ。 お尻がガッツリ使われる上に、前ももばかり頑張る動きもリセット スクワットで前ももばかり疲れる人や お尻と太もも裏の境目が気になる人にマジでおすすめ 勢いでパタパタせず 「お尻の奥が締まる感覚」までしっかり動かしてみて 前ももに頑張らせるより 「お尻」をちゃんと使える体に変えましょう
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Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

92,233 görüntüleme • 22 gün önce

これ、腹筋より何倍も効果あって痩せる。とりあえず夏までに痩せたいって人は1日1回絶対これやって。マジで変わるから
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ダイエットは正義ちゃん

96,997 görüntüleme • 4 ay önce

ブルガリアンスクワットは お尻トレとして紹介されるが 実はかなり姿勢のクセが出る 特に多いのが ・前ももだけで支える ・腰を反って踏ん張る ・股関節で受けず骨盤が前に逃げる というパターン これだと脚を鍛えているようで 実際には 腰で踏ん張るクセ 前ももで引っ張るクセ を強めている 大事なのは 股関節の真上に体重を乗せて支えること そして 腰を反らないように肋骨を開きすぎず 体幹ごと脚に乗せていくことです このエクササイズでも そこを意識して行っています ブルガリアンスクワットは ただの脚トレではありません 片脚で全身をどう支えるかを覚えることで 姿勢改善にもつながるエクササイズになる
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ブルガリアンスクワットは お尻トレとして紹介されるが 実はかなり姿勢のクセが出る 特に多いのが ・前ももだけで支える ・腰を反って踏ん張る ・股関節で受けず骨盤が前に逃げる というパターン これだと脚を鍛えているようで 実際には 腰で踏ん張るクセ 前ももで引っ張るクセ を強めている 大事なのは 股関節の真上に体重を乗せて支えること そして 腰を反らないように肋骨を開きすぎず 体幹ごと脚に乗せていくことです このエクササイズでも そこを意識して行っています ブルガリアンスクワットは ただの脚トレではありません 片脚で全身をどう支えるかを覚えることで 姿勢改善にもつながるエクササイズになる

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

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夏までにくびれが欲しいあなた🙋🏻‍♀️ 1日1分で11kg痩せられる簡単トレは体幹も鍛えられるから代謝アップがして痩せやすい体に。 これだけでも続けよう👍🏻
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ダイエットメニュー🏃‍♀️毎日らく痩せエクササイズ

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今朝、セミが羽化しているのを見つけました😳夜のうちに終わるはずの羽化を朝の明るい時間にしていることに驚いたのですが、じっとしたまま動かず、生きているのか、すでに亡くなってしまっているのかも分かりません…まだ体が柔らかそうにも見えるのですが、これはどういう状況なのでしょうか？🤔
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Satoshi Yamamoto ｜ 大阪染織機械 4代目

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夏までにどうしても体絞りたいって毎年言ってるおなごへ、今年こそは痩せてください。 この動画１つで『ありとあらゆる身体の引き締め方』がわかるのでマジでこれは保存推奨。 回数も書いてあるので"毎日鍛えたい部分"に合わせてやると効果絶大。
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夏までにどうしても体絞りたいって毎年言ってるおなごへ、今年こそは痩せてください。 この動画１つで『ありとあらゆる身体の引き締め方』がわかるのでマジでこれは保存推奨。 回数も書いてあるので"毎日鍛えたい部分"に合わせてやると効果絶大。

なごみ｜ダイエット

157,986 görüntüleme • 1 yıl önce

私が6ヶ月で–18kgした時に狂ったようにやってた運動！脚痩せに大切な「内転筋」「お尻周り」の筋肉を効率良く鍛えられるので、めっちゃ重宝してました！下半身は、意識的に動かしてあげないと「カチカチ」「パンパン」になって、脂肪が溜まりやすくなります！どれも簡単にできるので、ぜひどうぞ！
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のあ🐶6ヶ月で-18kgダイエット

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できないことより、できることにめをむけてみよう。 ちょっとずつでもまえにすすめたらだいせいこうなの。
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はなまるおばけ【公式】

278,673 görüntüleme • 3 ay önce

【神トレ】とにかく下半身痩せしたいなら、この筋トレ1分×3セット本気で続けてみ。「お尻」と「内もも」が超絶引き締まるから、自分史上最高の美脚が手に入るよ。
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たくマッスル

347,447 görüntüleme • 7 ay önce

🔥100日後にHカップ目指します❤️‍🔥 【28日目】 ごろ〜んと仰向けになって、 足をゆらゆらさせると骨盤にいいらしい…！ 最近ちょっとずつ身体のことを知るのが楽しくなってきました🥰 なんか、自分を大事にできてる気がして嬉しい🙂‍↕️💓 お胸も大きくしつつ、 綺麗なお尻にも憧れてるみのりです🍑 たまにはお尻も鍛えなきゃね〜 みなさんは…… お胸派？お尻派？🫣💓
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みのり🐏

35,631 görüntüleme • 1 ay önce