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2024.7.31 フルーツ研究家中野瑞樹果物は食べ過ぎじゃなくて、食べなさ過ぎこそ注意すべきコメ：体に悪いは誤り四毒とかいってないで、果物は積極的に食べたほうが健康に良い

福田世一 Seiichi Fukuda 小倉台福田医院

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Food Health & Wellness

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流石にこれは食べ過ぎじゃないか？wwwwww #大食い

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食いしん坊女子りっかちゃん

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食べ過ぎかどうかはどう判断すればいいですか？という質問をよくもらいます。結論から言うと、お腹が空いてるかどうかだけで判断できます。それ以外の基準はいりません。一番わかりやすいのは食事のタイミング。例えば7時・12時・18時にご飯を食べるとして、その時間にお腹が空いてないなら、食べ過ぎている可能性が高い。ただ、それで本人が困ってなければ問題ありません。そもそも食べ過ぎって言葉はすごく曖昧です。体重が増えた＝食べ過ぎではない。体が必要としている量以上に食べて、それで本人が困っている時、初めてそれは食べ過ぎになります。体重も一つの目安ではあるけど、それが全てではありません。体重が増えても健康ならOKだし、メンタルが安定しているなら、それは自分に合った量かもしれない。数字より感覚が優先です。多くの人が、感覚がわからないと言いますが、それは当たり前です。カロリーや情報に支配されすぎて、お腹が空いた・満たされたという感覚を感じにくくなっているだけ。だから、食べ過ぎかどうかを判断する前に、自分の感覚を取り戻すことが大事。本当にお腹が空いている時の感覚を思い出す。それができるようになると、自然と食事量は整います。食べ過ぎているかもと感じた時にやるべきことは、減らすことではなく観察すること。どんな時に食べすぎる？どんな気持ちで食べた？この記録を取るだけで、無意識のパターンが見えてきます。食べ過ぎる人の多くは、空腹を怖がる傾向があります。お腹が空いたらどうしよう、足りなかったら困る。これが習慣的に食べすぎる原因。でも、少し空腹を感じることは体にとって正常なサインです。食べ過ぎかどうかを決めるのは、栄養学でも他人でもなくあなたの体。お腹が空いて、満たされて、気持ちが落ち着く。そのリズムができていれば、それが適量です。だから、焦らず感覚を取り戻そう。

食べ過ぎかどうかはどう判断すればいいですか？という質問をよくもらいます。結論から言うと、お腹が空いてるかどうかだけで判断できます。それ以外の基準はいりません。一番わかりやすいのは食事のタイミング。例えば7時・12時・18時にご飯を食べるとして、その時間にお腹が空いてないなら、食べ過ぎている可能性が高い。ただ、それで本人が困ってなければ問題ありません。そもそも食べ過ぎって言葉はすごく曖昧です。体重が増えた＝食べ過ぎではない。体が必要としている量以上に食べて、それで本人が困っている時、初めてそれは食べ過ぎになります。体重も一つの目安ではあるけど、それが全てではありません。体重が増えても健康ならOKだし、メンタルが安定しているなら、それは自分に合った量かもしれない。数字より感覚が優先です。多くの人が、感覚がわからないと言いますが、それは当たり前です。カロリーや情報に支配されすぎて、お腹が空いた・満たされたという感覚を感じにくくなっているだけ。だから、食べ過ぎかどうかを判断する前に、自分の感覚を取り戻すことが大事。本当にお腹が空いている時の感覚を思い出す。それができるようになると、自然と食事量は整います。食べ過ぎているかもと感じた時にやるべきことは、減らすことではなく観察すること。どんな時に食べすぎる？どんな気持ちで食べた？この記録を取るだけで、無意識のパターンが見えてきます。食べ過ぎる人の多くは、空腹を怖がる傾向があります。お腹が空いたらどうしよう、足りなかったら困る。これが習慣的に食べすぎる原因。でも、少し空腹を感じることは体にとって正常なサインです。食べ過ぎかどうかを決めるのは、栄養学でも他人でもなくあなたの体。お腹が空いて、満たされて、気持ちが落ち着く。そのリズムができていれば、それが適量です。だから、焦らず感覚を取り戻そう。

食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた

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世間では、自給率が低いというが言うが、何でも食べる、昭和時代の頃から比べれば、圧倒的に食べ物を無駄にしたり、可食部を減らしたり、廃棄率が高くなった。食肉は、もはや加工工程で半分程度を捨てるそうだ。歩留まりがどんどん低くなっている。食べものを残さない、何でも残さず食べるという時代はなくなった。食料の高騰を招いている原因は、「○○○は食べません」、など、食生活の変化によるものだ。食料危機とは程遠い。むしろ、食べ物が余りすぎなんだよ。

世間では、自給率が低いというが言うが、何でも食べる、昭和時代の頃から比べれば、圧倒的に食べ物を無駄にしたり、可食部を減らしたり、廃棄率が高くなった。食肉は、もはや加工工程で半分程度を捨てるそうだ。歩留まりがどんどん低くなっている。食べものを残さない、何でも残さず食べるという時代はなくなった。食料の高騰を招いている原因は、「○○○は食べません」、など、食生活の変化によるものだ。食料危機とは程遠い。むしろ、食べ物が余りすぎなんだよ。

You

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スンチョルに｢ひとくちだけ食べな｣って言われたのに甘い物じゃなくてご飯が食べたいからケーキ食べるふりしたミンギュのおでこぺちんって叩いて｢ファンに嘘つくんじゃないよひとくちでいいから食べな誕生日なんだからマナーでしょ？｣って言って食べさせてあげるの急にお兄ちゃんでアーー😭😭😭

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るい

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質問「何で日本は給食費が無料にならないのですか」山本太郎「ヤクザな国だからです。こどもの給食くらいタダで良い物を食べされろって事なんですよ。子供達の食に関して、ちゃんと国がお金を出して良い物を食べさせる社会にしていくべき。給食費の無料は当然です。ありがとうございます」当然です

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umekichi

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umekichi

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🍰🧁ちゃんのいちごに関するお話が朝活であったのでまとめると・ベリー系は嫌いなんじゃなくて「食べれない」・食べれないっていうのは食感がダメで苦手なだけ・いちごの味、香り、見た目は大好き・いちごの存在が嫌いなわけじゃない・本当は食べれるなら食べたい・いちご味のお菓子はよく好んで買う・果肉入りだとスムージーとかも厳しいってお話が出てたので、これを機に…知ってもらえると嬉しい…😭

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Minatoྀི

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ルパン小僧🍏💍kuu222

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