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#aftereffects #motionGraphics #アフターエフェクト #RPSmartStroke Smart Stroke(MacOS & Windows - After Effect Plugin) 한쪽 굵기만 원하는 값으로 조절할 수 있으며, 효과의 순서를 바꾸는 것만으로도 손쉽게 스트로크를 스왑할 수 있습니다. Download

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평소 걸을 때 발을 끌거나 앉아있는 시간이 많아 다리가 붓고 무릎통증 등이 있다면 아래사진처럼 한쪽 발목에 발등굽힘 움직임이 제한되어있는지 확인해주세요.  만약, 한쪽 발목에 발등굽힘이 제한되어있다면, 걸을 때 마다 발이 땅에 닿을 때 충격 흡수가 제대로 이루어지지 않고 발등 굽힘 대신 보상작용으로 무릎이 과하게 앞으로 나가거나 발의 안정성이 떨어져 무릎통증과 고관절까지 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 의자에 무릎을 구부린 상태로 오래 앉아있어 장딴지근이 계속 수축된 자세를 유지해 뻣뻣해져 혈액순환에도 문제가 생겨 잘때 다리에 쥐가 발생할 수 있습니다. 아래영상처럼 레그필라를 사용하게 된다면, 가만히 서있어도 장딴지근과 근막을 늘릴 수 있고 추가적으로 아킬레스건에 계속된 자극을 줘 힘줄 조직(아킬레스건)에 유연성도 증가하게 됩니다. (가만히 서있는게 쉽다면, 아래영상처럼 앞뒤로 움직여 균형을 잡거나 한쪽다리를 들면 더 많은 자극을 느낄 수 있습니다.) ❌주의사항❌ 처음부터 너무 과하게 늘리시면 조직이 손상될 수 있으므로, 조금씩 늘려주셔야하며, 만약 통증이 있다면 즉시 멈춰주셔야합니다. 하루에 10분정도 두 번씩만 사용하는것이 좋으며, 너무 오래 사용한다면 근육이 과하게 늘어나 피로가 쌓여 통증을 유발할 수 있습니다. 많은 관심을 가져주신덕분에 건강공화국이라는 회사에서 레그필라를 협찬받았습니다! 게시물 리트윗 + 건강공화국 계정(건강공화국 )팔로우하신 세 분에게 레그필라 발목경사대를 드린다고합니다.

1분재활

1,253,209 views • 1 year ago