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禁食实际上是每晚睡觉时发生的事情。 众所周知,当你睡觉时,你的身体会进入“修复模式” 什么算作禁食? 在不消耗任何食物/卡路里的情况下进行一定时间。 我们每晚在睡觉时禁食,所以这只是它的延伸。 间歇性禁食是最基本的形式,是一个很好的起点。 您可能听说过“食物就是药物”这句话 但是,如果不吃食物本身就是一种药物呢? 这就是禁食发挥作用的地方 禁食已被证明是减少炎症的最快方法之一。可以减少炎症并改善慢性炎症性疾病。 减少炎症是支持健康肠道的关键 它也是治疗漏肠的好工具。 改善肠道微生物组,可以增加微生物种类的数量并促进多样化。 如果您是新手尝试,最简单的间歇式版本是 16:8——断食16 小时,进食时间为 8 小时。 往后发展到 18:6、20:4 和 OMAD(一天一餐),或您内心渴望的任何其他组合。 如果您从未在 16-18 小时内限制饮食,那么不建议您从延长禁食开始。 但是对于那些拥有并感到舒适的人…… 可以让我们升级:⬇️ 延长或长时间禁食是指 24 小时以上没有进食。 对于新手,我会保持在 24-72 小时的范围内。 从 24-48 小时开始是大多数人的理想选择。工作长达 72 小时。 除了缩短进食窗口之外,禁食的“大部分”好处可能发生在 24 小时以上。 这将有助于: • 降低胰岛素抵抗 • 对抗炎症 · 改善肠道健康 • 促进细胞自噬 • 促进大脑功能 • 促进生长激素 • 促进新陈代谢 ··修复免疫系统 当你吃得太多时,胰岛素是唯一能降低血糖的激素。 我们的身体知道如何在饥饿时保持健康,但当我们吃饱时就很难应对,导致高血糖、高血压和与生活方式有关的慢性疾病。 创造饥饿的时间(禁食), 可以说是可以重置到原来的状态的唯一策略。 ⬆️在任何长时间的禁食期间都要非常注意自己的身体,这一点很重要 并确保您通过保持水分来为成功做好准备。你可能会发现你需要更多的水,但不要过度饮水让自己生病。 如果您在禁食期间感到恶心,您可能脱水或需要一些额外的电解质。 感受一下,如果您感觉不舒服,请不要犹豫的结束禁食。 每个人都不一样,所以听从你的身体。 #断食排毒 #每日一餐

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#VSC创作周赛NO4 过去三周,我们在仙侠的云端俯瞰众生,在武侠的江湖里快意恩仇。 但在那云端之下、在江湖之外,在这座钢筋水泥织成的丛林里,依然有人在寻找一处能让心慢下来、能让情绪落脚的地方。 本周,我们选择落地,回到二十年前,回到那个千禧年的霓虹与塑料感并存的夜里:招牌闪烁、香水味混着洗衣粉、电视里放着港片与广告,走廊尽头的暖光像一条窄窄的河。 有人说,技师是当代男性的“精神药引”; 有人说,那是青春期里第一次触碰到的、带着香水味的温柔; 也有人说,那是在无数次碰壁之后,唯一能用一张价目表买到的体面与喘息。 但这些都只是切面,不是全部。 在我们心中,“技师”早已超越了职业本身。她更像一个时代的文化符号,暧昧、迷离、充满塑料质感却又无比真实的“千禧大梦”。 她承载的是那一代人的城市记忆:孤独、欲望、体面、疲惫,以及突然被照亮的片刻。 每个人心里,都有属于自己的那位“66号”。 她可能是一段救赎,可能是一处遗憾,也可能只是一个关于温柔的代号。 请不要把创作局限在“洗脚”这个动作:去画情绪,去画氛围,去画那个年代的光与尘,去画那个让你在某一刻觉得“人间值得”的理由。 本周,VSC 邀请你,用 AI 封存这段关于“俗世缪斯”的怀旧记忆。

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