aku izin spill caranyaaa ya love 🫶🏻

kemarin kayanya ada yang salah nangkep twt aku soal cara bikin dada naik itu, jadi aku jelasin ulang ya. payudara itu secara anatomi sebagian besar terdiri dari jaringan lemak, bukan otot. jadi ngetrain dada (chest workout) itu bukan bikin volume payudara nambah. yang bisa terjadi dari latihan dada itu otot pectoralis di bawahnya jadi lebih kuat, area dada jadi lebih kenceng, postur jadi lebih tegak. efeknya bisa bikin kelihatan lebih “keangkat”, tapi itu bukan nambah ukuran ya, lebih ke efek firmness dan support dari ototnya. jadi chest workout bisa bikin dada kelihatan lebih kenceng karena otot pectoralis makin kuat, tapi ga nambah ukuran payudara, ga bikin naik drastis, kalo overtrain, juga ga bagus (bikin dada bidang), dan juga emang ada kaitannya dengan gen, hormon dan bb. di twt sebelumnya sebenernya sudah aku jelasin direply replynya boleh dicek aja, tapi mungkin karena ini lanjutan jadi ada yang ga baca konteks awalnya, terima kasih udah baca dan semoga lebih jelas! correct me if i’m wrong 🫶🏻 bisa ikutin video ini kalo mau lebih jelas ☺️

Yg paling efektif cuma chest press sama chest fly doang sebenernya, sisanya itu lebih bnyk triceps

iya kakkk bener, ini videonya ngelanjutin quote twt aku sebelumnya yaa boleh dicheck 🫶🏻

Kak kalo dapet duit dari engagement cenblue post sesat begini nanti duitnya jgn lupa diinvest buat sewa PT, biar next time have shame ga ngajarin orang trus salah @imsadgurlz

Kak gerakan yg kamu spill itu latihan upper body, fokusnya ga cuma ke dada doang Malah tutor yg kakak kasih itu fokus ke dadanya cuma 20% Please deh jangan kasih info yg bisa bikin orang keliru

Overhead tricepnya coba dibenerin lagi ka biar makin jadi

jujur lemah ditricep memang, dan kesenggol cepol terus ahhaa noted

Satu lagi lateral raisesnya better sebahu aja angkatnya ☺️ Semangat ka 👏🏻

itu sebahu be emg kalo dari samping keliatan tinggi ajaa kayaknya

I’m sorry but most of gerakan kamu kurang tepat

pls kalo belum ahli di dunia gym, jangan ngasih tutorial. takutnya banyak yg ngikutin terus cidera.

ka sorry tpi kayaknya kamu butuh PT deh ka 😭😭

kalian tertarik ga kalo aku buat gym tips gitu? reply yah plsss

emang ngaruh kak? bukannya bentuk tete itu genetik ya?

aku dah pernah jelasin direply sebelah huhuuuu

Gosah jauh2 gedein sorry tt kak, mending lu properin dulu bb lu, badan lu aja kaya tusuk gigi warteg udah sok mau gedein tt segala macem 🥱🥱🥱

Tetek aja lu ga punya Mbak Naddd pede bgt ngajarin orang yg teteknya gede biar bulet 😭 tetek gue nih berkali-kali lipat dari lo size nya mau ditraining atau diet kek gimana pun kaga bisa bulet karena emg isinya lemak. Yg ada badan gue sekarang tambah kecil, kontras ama teteknya

Btw gerakan awal lbh kerasa di bagian triceps ya malah ga ngaruh ke dada, pls educate urself dlu kak sblm kasih misleading info

Ibarat dikasih tutor buat jadi tinggi sama ucok baba

minimal jd PT dulu, baru sharing. banyak yg komen km masih salah megang alat, kok berani bgt mau share tips. mana abis ngetwit langsung kabur bikin twittan baru, jangan asbun mbaaa.

kak? kok kamu bisa pede.... form kamu salah semua kak 😭😭😭

udah kak udah jangan menyesatkan yaa, mending km ambil personal trainer aja dari pada ngasih tau tutor yg km sendiri aj gk expert dalam hal itu, no offense ya🙏🏼

mending lu sendiri pake pt dulu sebelum spall spill ke orang wkwk

Niceeeeee. Tips dikit, shoulder press jgn terlalu bawah, cukup sampe siku paralel sama bahu, dorong lagi keatas. Dah mantap ini lanjutkaann

kaa maaci masukannya noted yah, emg seharusnya sampe chin ajaa cukup 🥹☺️

Masamaaa. Yep sampe chin aja cukup, biar kamu bisa ngerasain kontraksi otot bahu nya. Terlalu bawah takutnya tension di bahu nya malah hilang

maaci kakkkkkkkkkk sngat membantuwwww loh noted noted

badan lu aja ga jadi deh, udah berapa lama ngegym ko berani ngajarin?

Btw, gerakan lu salah semua. Jangan ngasih tutorial kalo bisa bikin orang yang awal gym cedera otot. Hapus aja videonya deh saran gw.

Gak salah tapi kurang maksimal 🙏

bantuin…

Bantuin apa nih ? Jelasin atau apa ?

kak? NGAPAIN? gerakan buat dada cuma 2, formnya juga masi banyakan salah, udahlahh malu ah

Kak itu kan twit yg km kutip “HERAN SAMA YANG BULET,WALAUPUN NGGA PAKE BRA” Trus km bilang “IZIN SPILL CARANYA” serius ? 1.gerakan km banyak yg salah,kasian orang kalo praktekin bisa cidera jir 2.apa yang bulet???

Ini kalau bang canggihfit liat udah kena ulti ceramah no jutsu lo mbaknya wkwk 😅

Save buat istri gua nanti, siapa tau mau diajak olahraga semisal doi jarang semasa singlenya

niat bgtttt buset

di video yang nad share dan tweet ini ada latihan tricep serta deltoid (dg form yang tidak terlalu well) terus chest related exercise nya mana yang kata nad bisa bikin tete bunder itu? jangan kasih harapan palsu atau misinformasi nad ):

Mending urus gizi dulu deh daripada bacot ngasih tips gym yg salah mampus

kakk banyakin share tips2 gym kek gini yaa, aku pemula banget

hi, boleh ya aku pelan pelan bantu temen temen pemula, aku juga pemula ko, kita belajar barengg🫶🏻🥹

Benerin dlu kak form nya sblm ngajarin org lain

Ako gatau ni lu nyari engangement apa engga? Tapi kalo beneran mancing emgangement, caranya engga banget! Engangement dibayar dengan cara² misleading tu cuma "Nguntungin lu, tapi ngrugiin orang lain"

kalo tete mau bulet sempurna tanpa pake bra di cetak pake mangkok nder. 2×24 jam niscaya akan bulat sempurna

dikasi contoh sama yang ga punya pentil