All men should practice kegel exercises to improve your erection, stamina, and strength.

The claim in the post is partly true, but exaggerated, and the video itself is misleading. What are Kegel exercises for men? Kegel exercises target the pelvic floor muscles, which are responsible for: Bladder and bowel control Supporting pelvic organs Contributing to erection firmness and ejaculation control The key muscle involved is the pubococcygeus (PC) muscle. Proven, evidence-based benefits Kegels can help men with: ✅ Better urinary control (especially after prostate surgery) ✅ Improved ejaculation control (may help premature ejaculation) ✅ Improved erection quality in mild to moderate erectile dysfunction ✅ Prostate support ✅ Better neuromuscular control during sex 📌 Important limits: ❌ They do not increase penis size ❌ They do not raise testosterone ❌ They do not fix severe ED caused by diabetes, nerve damage, or advanced vascular disease Is the exercise in the video a Kegel? 🔴 No. The exercise shown: Trains hip, core, and thigh muscles Looks like a mobility / core workout Does not isolate the pelvic floor True Kegels are usually invisible and require no gym equipment. How to do Kegels correctly (men) 1️⃣ Contract the muscles as if you are: Stopping urine flow Preventing passing gas 2️⃣ Hold for 5 seconds 3️⃣ Relax for 5 seconds 4️⃣ Repeat 10–15 times 5️⃣ Do 2–3 sets per day ⚠️ Do not tighten abs, thighs, or glutes ⚠️ Do not routinely practice during urination (only to identify the muscle) Bottom line ✔️ Kegels are genuinely beneficial for men ❌ The video is misleading ✔️ Results depend on correct technique and consistency ❌ They are not a magic cure for all erection problems.

@Prince_Fynnz Normalize kegel exercise 💪💪💪💪

الكلام في المنشور جزء منه صحيح وجزء مبالغ فيه، ويحتاج تصحيح. ما هي تمارين كيجل عند الرجال؟ تمارين كيجل تستهدف عضلات قاع الحوض (Pelvic floor muscles)، وهي العضلات المسؤولة عن: التحكم في البول والبراز دعم الأعضاء الحوضية المساهمة في صلابة الانتصاب والتحكم في القذف > العضلة الأساسية هنا هي العضلة العانية العصعصية (Pubococcygeus muscle). الفوائد الحقيقية المثبتة علميًا تمارين كيجل عند الرجال تفيد في الحالات التالية: ✅ تحسين التحكم في البول (خصوصًا بعد جراحة البروستاتا) ✅ تقليل سرعة القذف ✅ تحسين جودة الانتصاب عند من لديهم ضعف خفيف إلى متوسط ✅ دعم صحة البروستاتا ✅ زيادة الوعي والتحكم العضلي أثناء العلاقة 📌 لكن: ❌ لا تزيد حجم العضو ❌ لا ترفع التستوستيرون ❌ لا تعوض ضعف الانتصاب الشديد الناتج عن السكري أو أمراض الأوعية هل التمرين الظاهر في الفيديو هو كيجل؟ 🔴 لا. التمرين الظاهر: تمرين عضلات الفخذين والبطن والورك يشبه تمارين الـ Hip mobility / core لا يعزل عضلات قاع الحوض تمارين كيجل غير مرئية غالبًا ولا تحتاج جيم. الطريقة الصحيحة لتمارين كيجل (للرجال) 1️⃣ شدّ العضلات كما لو أنك: تمنع خروج البول أو تمنع خروج الريح 2️⃣ شدّ العضلة 5 ثوانٍ 3️⃣ استرخِ 5 ثوانٍ 4️⃣ كرر 10–15 مرة 5️⃣ مرتين إلى ثلاث يوميًا ⚠️ بدون شدّ البطن أو الفخذ أو الأرداف ⚠️ لا تُمارس أثناء التبول (إلا للتعرّف على العضلة فقط) الخلاصة ✔️ نعم، تمارين كيجل مفيدة للرجال ❌ لكن الفيديو مضلل ✔️ الفائدة حقيقية عند الممارسة الصحيحة والمنتظمة ❌ ليست حلًا سحريًا لكل مشاكل الانتصاب

@Prince_Fynnz These KEGEL exercises have been proven...to produce results. Don't be afraid guys...you can start now!

@Prince_Fynnz Also add watermelon the white part👇

@Prince_Fynnz Kegel exercise is goated 🔥

@Prince_Fynnz @ChristianBake 👍🏼

@Prince_Fynnz Thanks for the information I will start it

@Prince_Fynnz

@Prince_Fynnz @grok Do women practice kegel exercise

@Prince_Fynnz 💪💪

@Prince_Fynnz I'll try it out

@Prince_Fynnz This is the most recycled FALSE/WRONG information on the internet. This is not Kegel Exercise.

@Prince_Fynnz .

@Prince_Fynnz It's a very important point to all men

@Prince_Fynnz 💯❤

@Prince_Fynnz Lan bu gercek olsa herkes de 30 cm yarak olur sabahtan aksama kadar yap dur bu hareketleri 🤦🤦🤦🤦

@Prince_Fynnz 😍😍

@Prince_Fynnz Maybe it's worth trying

@Prince_Fynnz I’ll definitely try this.

@Prince_Fynnz You finished fast…. Again Embarrassing You start doing kegel exercises But…. Your pelvic muscles are weak You need fuel Or…. You’ll finish fast, forever Read 👇🏼

@Prince_Fynnz @grok esse exercício tem eficácia comprovada?

@Prince_Fynnz Kegels can help, but they’re not a magic fix.

@Prince_Fynnz True

@Prince_Fynnz No sha die

@Prince_Fynnz Afàtọ̀ hot real men covered 😏.

@Prince_Fynnz I’ll try it out

@Prince_Fynnz Just do squat it fixes all these.

@Prince_Fynnz This is so impressive

@Prince_Fynnz Facts 💯

@Prince_Fynnz So do kegels or do the mobility ex the guy does?!?

@Prince_Fynnz Give us proof