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【&be HAIRでダメージケア！】ダメージに負けず、軽やかにまとまる🧴🫧 髪と頭皮の最適なタンパク質と水分バランスを保つことで、ダメージを感じさせない手触りを実現✨ 髪の内側から補修して一日中うるおいをロックします。 #アンドビーヘア #佐久間大介佐久間大介

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反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

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【Codex × Obsidianを学べる有料級プレゼント6個：無料配布👀】この度、Codex × Obsidianでの"コンテキスト管理術"を、有料級プレゼント6個にまとめて、期間限定で完全無料で公開することにしました🔥 ◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥ 完全無料：有料級６大プレゼント ◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢ ※プレゼントの受け取り方法は【投稿の最後】にまとめています👇 ですが、受け取るかどうかは、この下を読んでからで大丈夫です。まず結論から、今回無料で配るこの6個はマジでやばいです。。。。なぜかと言うと「非エンジニアがCodexとObsidianを触り始めて、9割が必ず詰まるポイント」を、そのまま中身に落とし込んでいるから。しかも扱っているのは、非エンジニア・初心者、大歓迎です。・そもそもコードなんて一行も書いたことがない・Codexは入れたけど、何を頼めばいいか分からない・AIとの会話が毎回リセットされて、育っていかない・Obsidianは入れたけど、3日で開かなくなったそんな状態からでも進められるように、「そもそもそれは何なのか？」という概念のレベルから説明しています。 ▼ 6個の中身 ① Codex × Obsidian超入門教科書 → 「Codexって何？Obsidianって何？」から、コードを書かずにAI社員を動かすまでを一本道で解説 ② 第二の脳Vaultスターター → 解凍して開くだけ。自分の知識やメモをAIに読ませる「第二の脳」の土台が最初から組んである ③ AI社員に仕事を頼むコピペ指示書集 → 「何を頼めばいい？」で固まらないように、そのまま貼って使える指示文を用途別にまとめた ④ 仕事を覚えさせるMEMORY設計テンプレ → 会話が毎回リセットされる問題を解消。一度教えたことを覚えさせて、育てていくための設計テンプレ ⑤ 非エンジニア向け7日間実践ロードマップ → 何を何日目にやるかで迷わないように、最初の1週間を1日単位で並べた進行表 ⑥ Codex × Obsidian AI社員スターターキット → 上の全部をつないで「動くAI社員」の状態にする一式。開いてそのまま自分の環境として使えるこの6個で、「入れる」→「覚えさせる」→「任せる」までを、順番通りに体系化しています。さらにこの中身は、自分自身が「Obsidianなんて全く使ってなかった状態」から・どこで詰まり・何が分からず・どうやって乗り越えたのかその全部を、実体験ベースでまとめています。自分もはじめは、Codexを入れても何を頼めばいいのか分からず、会話は毎回リセットされ、Obsidianはただのメモアプリのまま止まっていました。そこから「コードではなく、日本語で頼む」形に一つずつ整理して、やっとAI社員を動かせるようになりました。だからこの6個は、「できる人向け」ではありません。「分からない人の目線」を前提に作っています。そして今回、この中でも目玉が⑥「Codex × Obsidian AI社員スターターキット」です。・Vault・指示テンプレ・記憶の設計が、最初から1つにつながっている → ②〜④を別々に組む必要がない。解凍して開けば、もう繋がった状態・AI社員にそのまま渡せる指示が入っている → 「何を頼めばいい？」で固まらない。コピペで最初の仕事を任せられる・コードを書く場面はゼロ → 触るのは日本語だけ。黒い画面に身構えなくていい・つないで動かすまでの手順書つき → どこに置く→どう起動する→最初の1件を任せる、まで1本道正直、これだけでも普通に有料級だと思います🔥 そして今回、このプレゼントを受け取っていただいた方限定で、今後も以下のような取り組みを続けていきます👇 ① 非エンジニアがCodex × Obsidianで実際にAI社員を動かしていく過程を、うまくいった所も詰まった所もそのまま公開 ② Codexのアップデートを「非エンジニアが実務でどう使うか」目線で解説 ③ Vaultスターター・指示書集などテンプレの継続アップデート配布 ④ 「ここが分からないと一生進めない」というつまずきポイントの定期共有 ⑤ コピペで使える指示やMEMORY設計の実例を、少しずつ追加では、なぜこんな企画をするのか。正直に言うと、自分はXを見ていてずっと感じていました。「Codex,Obsidianがすごいのは分かった」「でも、何から始めて、どう覚えさせて、どう仕事を任せればいいのか分からない」この状態で止まっている人が、あまりにも多いと。実際に多い詰まりは、毎回ほぼ同じです。・環境を用意するところで止まる・何を頼めばいいのか分からない・AIとの会話が毎回リセットされる・Obsidianが「ただのメモアプリ」で終わるだから今回、コードを書けない状態から、AI社員に仕事を任せられるようになるまでの全部を、6個の有料級プレゼントとしてまとめ、期間限定で無料で公開することにしました。正直、この内容は他であれば有料で配られていても、まったくおかしくありません。ですが、自分も最初は「何をやればいいのか分からない状態」で、かなり詰まりました。同じように悩んでいる人は、今も必ずいるはずです。だから思い切って、無料で配ることにしました。 ─────────────── ▼ プレゼントの受け取り方法 ▼ ① この投稿を『いいね＆リポスト』 ② こちらから受け取りページへ👇 ─────────────── 正直、ここまでの中身を無料で出すのは、かなりやばいです。それでも自分は、本気で「コードを書かなくてもAI社員を動かせる人」を増やしたいと思っています。もし少しでも「いいな」「役に立ちそう」と感じてもらえたら、引用リポストでの拡散にご協力いただけると嬉しいです。コードを書かずにAI社員を動かしてみたい人に、この6個が届いてほしい。Codex Studioは、これからも役に立つ発信を続けていきます。今後ともよろしくお願いします。

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Codex Studio

28,506 просмотров • 1 месяц назад

海月銀河（くらげぎんが）に #カミクラゲ展示中名前の通り髪の毛のようなたくさんの触手をふぁさーふぁさーとさせながら遊泳しているのが特徴です春先になると出現するので春をつげるクラゲとも☺ まだまだ寒いですが、カミクラゲを眺めながら春の足音を感じませんか🌸

海月銀河（くらげぎんが）に #カミクラゲ展示中名前の通り髪の毛のようなたくさんの触手をふぁさーふぁさーとさせながら遊泳しているのが特徴です春先になると出現するので春をつげるクラゲとも☺ まだまだ寒いですが、カミクラゲを眺めながら春の足音を感じませんか🌸

大阪・海遊館

22,410 просмотров • 6 месяцев назад

今日の #高市早苗まとめ #杉尾ひでや議員 4分も何を1人で勝手にベラベラ喋っているんですか聞かれてもないことを長々しゃべる、時間を使う（質疑時間は）25分しかありませんここまでもう8分、ほとんど総理が1人で聞かれてもいないことをずっとしゃべっています #総理の器じゃない高市早苗

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🌈ラナンキュラス（川上真二）

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