Calentamiento partido del Valencia CF

Este es el esquema del calentamiento del Valencia. 7 ejercicios donde @juanmonar trabaja todo lo indispensable para la activación del futbolista

Primero empieza el jugador con movimientos libres donde durante dos minutos trotan, hacen movimientos articulares o tocan balón para empezar a tener contacto con el césped-botas.

Después de eso, dispuestos en parejas enfrentadas con 10 metros de distancia, realizan ejercicios de forma dirigida para trabajar la movilidad articular o estiramientos; intercalados con pases entre las parejas.

A continuación realizan unos desplazamientos para que activar toda la musculatura y no solo en espacios cortos, terminando así la movilidad.

Después de una pequeña pausa de hidratación, los jugadores realizan por parejas envíos en largo practicando así la explosividad en el golpeo.

Una vez terminada la parte “específica” ahora los jugadores realizan en un espacio de 20x10 un mantenimiento sin orientación de dos equipos de 4 jugadores cada uno, con dos comodines en cada fondo (los dos MC)

Para trabajar especificidad, realizan acc combinadas en las que los dos centrales + MC realizan pases simulando salida de balón, mientras que los dos laterales centran alternativamente de banda para el remate de dos atacantes. Entre un centro y otro tiro a puerta desde la frontal

Para acabar la activación y trabajar la cohesión grupal, se realizan unas salidas.