正在加载视频...

视频加载失败

CIRCADIAN RHYTHM

91,144 次观看 • 8 个月前 •via X (Twitter)

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

นาฬิกาชีวิตกับหัวใจและเมตาบอลิซึม: รายงานใหม่จากสมาคมหัวใจอเมริกัน (AHA) รายงานล่าสุดจาก American Heart Association เปิดเผยว่า “สุขภาพของนาฬิกาชีวิต” หรือ Circadian Health มีผลโดยตรงต่อหัวใจ ระบบเผาผลาญ และความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) คือระบบเวลาภายในร่างกายที่ควบคุมการนอน การหลั่งฮอร์โมน การย่อยอาหาร และการอักเสบ เมื่อจังหวะนี้ถูกรบกวน เช่น •นอนหลับไม่เป็นเวลา •รับประทานอาหารดึก •ทำงานกะดึก •อยู่ในแสงไฟแรงตอนกลางคืน จะทำให้เกิดความไม่สมดุลในระบบต่าง ๆ และเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเมตาบอลิซึม แนวทางจากรายงาน AHA แนะนำว่า •ควรรักษาเวลานอนและตื่นให้สม่ำเสมอ •รับแสงธรรมชาติในตอนเช้าเพื่อปรับจังหวะนาฬิกา •หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าก่อนนอน •รับประทานอาหารให้จบก่อน 19.00 น. •ออกกำลังกายช่วงเช้าหรือบ่ายต้น ๆ เพื่อช่วยซิงค์นาฬิการ่างกาย รายงานนี้ชี้ให้เห็นว่า “เวลา” สำคัญไม่แพ้ “พฤติกรรม” เพราะแม้จะกินอาหารดี ออกกำลังกายครบ และนอนพอ แต่ถ้าทำในเวลาที่ขัดกับนาฬิการ่างกาย ก็อาจลดประสิทธิภาพของระบบซ่อมแซมและการทำงานของเซลล์ได้ แหล่งข้อมูล: American Heart Association Scientific Statement (2025): Role of Circadian Health in Cardiometabolic Health and Disease Risk #circadianrhythm #Longevity #TheLongevist #หมออั๋น

The Longevist

22,274 次观看 • 7 个月前