Comment j’ai perdu 20kg en moins de 6 mois 👇🏽

Pour calculer vos besoins caloriques et déterminer combien vous devez manger pour perdre du poids :

Visez un déficit calorique de -500 et jusqu’à -1000 si vous vous en sentez capables, soyez PATIENTS et disciplinés, les résultats viendront c’est SUR et certain donc faites confiance au processus

Hyper important : y’a pas qu’une seule victoire, ce n’est pas qu’à objectif atteint que l’on est fier et content, chaque kg perdu vous satisfera et vous motivera pour en perdre d’autres ! On est en avril, si vous perdez 4 kilos par mois, en début juillet vous serez à -12kg inshaAllah

Faire du renforcement musculaire c’est un +++ vraiment si vous pouvez, faites le ! Même 15 minutes par jour c’est déjà mieux que rien

Pour l’alimentation, mangez normalement, vous forcez pas à manger ce que vous aimez pas, ne vous privez pas de glucides vous tiendrez pas, mangez des pommes de terre du riz des pates c’est pas un problème, tant que vous respectez vos limites quotidiennes pour rester en déficit

c’est OK ! Et pour aller dans les détails aussi qui peuvent faire des différences, mangez assez de protéines. Au moins 1,6g par kg de poids de corps Qu’Allah vous facilite mes super potes

Et si vous voulez me donner la force sur mes réseaux 👇🏽👇🏽

OMAD vie les frères c’est un cheat code de malade mental

L’OMAD pour ceux qui peuvent et ceux qui font pas n’importe quoi Pour ceux qui peuvent respecter leurs macronutriments, qui peuvent tenir une journée de jeune sans grignoter à côté sur du long terme et qui ne craqueront pas après la fin de leur diète

Ça te va bien le frero MashAllah Allahoumabarik continu ta le mental

Allahi barek fik mon frère merci beaucoup

"My cholesterol is 1/3 of what it was, I have lost 20 lbs and I feel amazing every day!" - Jessica K, Customer Review