Como Escapar de uma Crise de Pânico

O q me acalma é saber q tem Rivotril. Não tô zoando, saber q o remedinho tá ali no banheiro me ajuda a acalmar. Síndrome do pânico é uma coisa q eu não desejo pra absolutamente ninguém.

Tem uma técnica que se chama ACALME SE procure no yt

A respiração inspirando em 4 segurando em 7 e soltando em 8 funciona muito! Eu tenho síndrome do pânico, durante a crise a gente segura a respiração sem perceber, isso altera os níveis de CO2/O2 no organismo. Respirar nessa tecnica, falar mentalmente "é só pânico, vai passar".

Farei todas juntas e ao mesmo tempo (tá puxado)

Aprendi uma técnica semelhante a terceira.. Só que no caso eu contava os objetos no ambiente enquanto batia palmas.. sempre funciona.

@Rudja

Muito bom 👏🏿

👏👏 e se possível, façam terapia…

@Fridamorde @ReirIzik

A três vai de dar pânico só de ir buscar isso tudo kkkkk