conhecimento pra vcs

E quem não tem força para se manter pendurado por 3min?

Watch a lot of video on X? Upgrade for the smoothest experience.

Pow, 3min aí ele pegou um pouco pesado. rsrs Poderia passar uma série de 30seg 6x. kkkk

Show! Essa prática é muito subestimada e faz milagres.

Depois de uma série pesada de agachamento ou terra, que a lombar fica fadigada, fazer isso daí resolve muito, tira a dor da lombar na hora

Além de me pendurar, faço abdominais pendurado! Força d+

@_amandacrr

Um teste bom é tentar ficar 100 segundos pendurado na barra.

@LazarusSampaio frango

Olha só!!!

Grok comprovou