Creatina si o no?

Sí, y además hay algo que conviene aclarar: la creatina tiene beneficios demostrados, pero eso no significa que esté libre de inconvenientes. La creatina es uno de los suplementos deportivos más estudiados. Ayuda a mejorar la fuerza, la potencia muscular y el rendimiento en esfuerzos cortos e intensos. Sin embargo, no es imprescindible para desarrollar músculo ni para mantenerse en buena forma. Sus principales inconvenientes son: Aumento de peso: puede provocar una subida inicial de uno o dos kilos, principalmente por retención de agua dentro de los músculos. No significa que estés engordando. Molestias digestivas: algunas personas experimentan diarrea, hinchazón, náuseas o dolor abdominal, especialmente cuando toman dosis elevadas. Precauciones renales: en personas sanas, las dosis habituales no han demostrado causar daño renal. Sin embargo, si existe enfermedad renal, conviene consultar al médico antes de tomarla. Alteración de las analíticas: puede elevar la creatinina en sangre sin que necesariamente exista un problema renal. Esto puede dificultar la interpretación de los análisis. Beneficios limitados para ciertos deportes: resulta especialmente útil para ejercicios de fuerza y esfuerzos explosivos, pero sus ventajas son mucho menores para la carrera continua de resistencia. La evidencia científica, incluida la del Instituto Nacional de Salud estadounidense⁠�, respalda su seguridad en adultos sanos cuando se utiliza correctamente.

Estoy de acuerdo en lo que dice, pero no hay que fiarse solo porque lo diga un médico. En España, los médicos no pueden asesorar de nutrición. No tienen formación. Para eso están los nutricionistas.

Es tan fácil engañarlos, un tipo con una simple bata?

@grok podrias decirme que efectos tiene la creatina en embarazadas? y que efectos tendria en un bebé?

Si puede joder los riñones