正在加载视频...

视频加载失败

Dirah betachtitties #3rdtemple

23,940 次观看 • 5 个月前 •via X (Twitter)

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

Fit en gezond. We gaan het nog even heel eenvoudig houden. We gaan hangen. En slingeren. De meeste mensen trainen zoals ze ook door hun dagelijkse leven gaan: zittend of staand (rechtop). Zittend in een apparaat of op een fiets, of staand in de step-les. Lekker comfi. Veel te comfi. Wat de meeste mensen veel te weinig doen, is hangen en kruipen. Hangen als een aap en kruipen als kat. Dus, we gaan voortaan aan het begin en aan het einde van elke training op z'n minst een 'dead hang' doen. Helemaal uithangen en totaal ontspannen. Een minuutje is voldoende. Goed voor de ruggengraat/onderrug, de schouders, de handen. Goed voor de houding! Onderschat dat laatste niet, zodra je van ouderdom krommer gaat lopen, verandert ook de manier waarop je in het leven staat. Door je houding!!! Ik zie dat aan die kromme mannen vooral. Uitvoering: hangen aan je handen en je hele lichaam ontspannen tot je bijna niet meer kunt ademen omdat je ribbenkast zo wijd wordt opgetrokken dat je niet meer kunt inademen. Voel hoe je onderrug 'decompressed'. Zoals dit: In mijn trainingen kunnen zelfs veel mannen niet echt goed aan hun handen hangen, laat staan aan één hand. Meestal vanwege hun overgewicht. Want mannen zouden dat makkelijk moeten kunnen. Vrouwen niet per se. Zelfs de zwakste mannen hebben dezelfde grip-strength als de allersterkste vrouwen. Bij vrouwen is dat echt een probleem. Hun handen en polsen doen snel pijn en hebben erg/te weinig kracht. Ik geef nu 3 jaar mijn primal movements klasjes bij Sportcity en ik zie nu wat wel werkt en wat niet werkt. Ik repareer vrijwel iedereen met wat hele eenvoudige bewegingspatronen en gewoonten. Zo vaak als ik gehoord heb dat iemand al jarenlang bij de fysio, chiro of manueel therapeut loopt en dat niets werkt... Knie, onderug, heup, schouder, you name it. Binnen 8-12 weken heb ik ze klachtenvrij alleen maar door ze aan mijn klasjes te laten meedoen. Ik hoef niet eens te weten wat ze mankeren. Ik herstel de mobiliteit en stabiliteit en herstel vooral (!) de symmetrie daarin, niet met rekken of strekken maar met eenvoudige flowende (!) functionele bewegingen en hun lichaam geneest zichzelf. Meer kun je vinden op

Patrick Savalle

24,970 次观看 • 1 年前