Entrenamiento de abdominales en la casa 💪🏋️

Estoy trabajando con 15 nuevas personas motivadas para transformar su aspecto físico en 68 días 💪 - Si quieres perder grasa - Ganar masa muscular - Y tener más energía Únete a mi grupo privado de Telegram con un solo clic 👇

Amigo tengo 2 hernias en la zona lumbar s1-l5 y l5-l4, me dicen que fortaleciendo el abdomen me ayudaría a mejorar y no sentir tanto dolor, pero no encuentro ejercicios correctos que pueda hacer sin que me duela la espalda, que podrías recomendar, gracias