Estas son las consecuencias de COMER RÁPIDO🤯🧵

1️⃣ ¿Comes rápido? Tu sistema digestivo no está diseñado para eso.El proceso de digestión comienza desde antes de tragar. Si comes demasiado rápido, alteras varias fases clave de la digestión y puedes terminar

2️⃣ La digestión comienza en la boca 🦷 Cuando masticas, activas la amilasa salival, una enzima que empieza a descomponer los carbohidratos. Si comes rápido y no masticas bien, este proceso se interrumpe y el estómago recibe los alimentos en trozos más grandes y menos procesados.

3️⃣ El reflejo de saciedad se retrasa 🧠 El sistema digestivo envía señales al hipotálamo (centro del hambre y saciedad en el cerebro) a través de hormonas como la colecistoquinina (CCK) y la leptina. Este proceso tarda aproximadamente 20 minutos.

Mayor riesgo de dispepsia y gases 💨 Tragar rápido significa tragar más aire (aerofagia), lo que aumenta la producción de gases. Además, una digestión incompleta en el estómago puede provocar fermentación de los alimentos

9️⃣ ¿La solución? Comer con más conciencia ✔️ Mastica bien cada bocado (idealmente 20-30 veces) ✔️ Come en un ambiente tranquilo y sin distracciones ✔️ Baja los cubiertos entre bocados ✔️ Disfruta los sabores y texturas de la comida

Add these foods to your diet

He tratado de corregir ese hábito que tanto mal me hace, una frustración de trabajar en callcenter y empresas que solo dan minutos de almuerzo.

Me acostumbré a comer mientras conducía, el tiempo de almorzar creía ganaba tiempo e iba comiendo y conduciendo. Imagine comiendo y conduciendo entre Bonao y Constanza por Cazabito.

Uno de mis grandes problemas, como muy rápido.

Y la de comer lento?

Ahora todo tiene sentido