Freitag Formcheck:

Guter Start für nen Aufbau 👌

hoffe ich kann gut lean bleiben dabei :)

Easy 😉

Deng how i can be go down from 85kg to 70kg hehehe

Ist einfach 40 g Fett pro Tag, 150 g Protein pro Tag und den Rest in Kohlenhydraten. Nebenbei noch einiges an Schritten sammeln, mindestens 10.000 Schritte pro Tag, dann sollte das halbwegs schnell gehen.

thank you for the advice bro :)

Du hast wirklich 79,4 kg - ich bin ähnlich groß wiege 82 - schaue aber deutlich muskulöser aus - wenn ich so aussehen würde hätte ich denke ich max 72-74 kg

Hytopia didn't last for long huh

Top Basis. Wie hoch soll es im Aufbau gehen?