Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Beim Laden dieses Videos ist ein Problem aufgetreten. Dies könnte an einem vorübergehenden Netzwerkproblem liegen oder das Video ist möglicherweise nicht verfügbar.

Hari bahu! Maen shoulder press berat2 tuh yg ribet set-upnya

ʍ ɑ 6 9 ղ մ ʍ

38,807 subscribers

16,286 Aufrufe • vor 4 Monaten •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

panda disuruh nyobain tissue keramat yg lagi sale gimana ga cemas tuh make upnya ga kehapus kak shel geramm😭

panda disuruh nyobain tissue keramat yg lagi sale gimana ga cemas tuh make upnya ga kehapus kak shel geramm😭

masjalaah

322,326 Aufrufe • vor 1 Jahr

Shoulder press set at the gym

Shoulder press set at the gym

Princess Linnea 👸

12,015 Aufrufe • vor 19 Tagen

Staffnya cewek semua. Such a gentleman🥹 Gawin ga mungkin ngebiarin yg cwek2 ngangkat barang banyak dan berat2🥹 Dia udah seijo ini tp masih aja ada yg ga suka tuh APA MKSTNY?! GAWIN DESERVES DICINTA UGAL-UGALAN SAMA SELURUH PENDUDUK BUMI #GawinCaskey

Staffnya cewek semua. Such a gentleman🥹 Gawin ga mungkin ngebiarin yg cwek2 ngangkat barang banyak dan berat2🥹 Dia udah seijo ini tp masih aja ada yg ga suka tuh APA MKSTNY?! GAWIN DESERVES DICINTA UGAL-UGALAN SAMA SELURUH PENDUDUK BUMI #GawinCaskey

Fai Biduan Nikahan JossGawin

37,405 Aufrufe • vor 2 Monaten

kayaknua semua tantangan dr staf tuh bisa dikerjain trs sama mereka ya😭 trs di sisi lain staf dan tim kreatif jg kyk emng sengaja gak ngasi yg berat2 krn gak tega (dan mempertimbangkan lui)😭 tp RYUL TUH TERLALU OP masalahnya DAN GW MAU LIAT DIA KALAH😭

Sensitive content

kayaknua semua tantangan dr staf tuh bisa dikerjain trs sama mereka ya😭 trs di sisi lain staf dan tim kreatif jg kyk emng sengaja gak ngasi yg berat2 krn gak tega (dan mempertimbangkan lui)😭 tp RYUL TUH TERLALU OP masalahnya DAN GW MAU LIAT DIA KALAH😭

mbakyul

23,918 Aufrufe • vor 1 Monat

helppp kemaren aku first time coba dumbell shoulder press 17.5 kg, trs sampe skrg bahu kanan agak sakit gitu gatau salah urat atau karna formnya kurang bener😭😭

helppp kemaren aku first time coba dumbell shoulder press 17.5 kg, trs sampe skrg bahu kanan agak sakit gitu gatau salah urat atau karna formnya kurang bener😭😭

zii

12,499 Aufrufe • vor 11 Tagen

hot cocoa Anjg emosi banget!! Tuh diaceh ada yg mau sekolah aja harus pertaruhin nyawa dulu! Lo maen comot aja duit rakyat? Kalo ga tolol ya iblis!

hot cocoa Anjg emosi banget!! Tuh diaceh ada yg mau sekolah aja harus pertaruhin nyawa dulu! Lo maen comot aja duit rakyat? Kalo ga tolol ya iblis!

𝘼𝙒𝙎𝙊𝙈𝙀!

34,651 Aufrufe • vor 1 Monat

“galauin cowok tuh yg kayak gini girl” MALAH BENERAN DIBUAT GALAU BERHARI-HARI. MUNGKIN BERBULAN-BULAN ATAU BERTAHUN-TAHUN 😔😔😔

“galauin cowok tuh yg kayak gini girl” MALAH BENERAN DIBUAT GALAU BERHARI-HARI. MUNGKIN BERBULAN-BULAN ATAU BERTAHUN-TAHUN 😔😔😔

nada..🐈

35,036 Aufrufe • vor 5 Monaten

Lokasi utk Hunian sementara tahap kedua. Mereka yg bilang ya hingga hari ini ga ada tuh pembuatan rekening utk bantuan renovasi rumah

Lokasi utk Hunian sementara tahap kedua. Mereka yg bilang ya hingga hari ini ga ada tuh pembuatan rekening utk bantuan renovasi rumah

Kang Mas Boy

11,739 Aufrufe • vor 3 Jahren

Setelah nonton drachin, ternyata drakor b aja. Sekelas alchemys of soul yg dibangga banggain aja tuh makanan sehari hari cdrama jirr, saking banyaknya gabisa diupload semua secantik apa cgi, cinematography, plot, set syuting, costume. Di drachin lu bisa nonton dewa dewi jirr

Setelah nonton drachin, ternyata drakor b aja. Sekelas alchemys of soul yg dibangga banggain aja tuh makanan sehari hari cdrama jirr, saking banyaknya gabisa diupload semua secantik apa cgi, cinematography, plot, set syuting, costume. Di drachin lu bisa nonton dewa dewi jirr

tika

666,540 Aufrufe • vor 6 Monaten

1.720 X 6.000.000/hari = 10.320.000.000/hari Total uang operasional harian buat SPPG yg di tutup sementara..😱 Kali berapa hari lagi tuh? 🥴🥴 Memang program andalan itu spesial, apapun iya, oke, ACC.. 👏👏 Menyala CEO MBG...🔥🔥🔥

1.720 X 6.000.000/hari = 10.320.000.000/hari Total uang operasional harian buat SPPG yg di tutup sementara..😱 Kali berapa hari lagi tuh? 🥴🥴 Memang program andalan itu spesial, apapun iya, oke, ACC.. 👏👏 Menyala CEO MBG...🔥🔥🔥

See - Tan 💭👠

10,433 Aufrufe • vor 4 Monaten

Mana yg dulu segala hari teriak2 save Rohingya? Yg dulu nutup2 jalan gelar aksi save Rohingya? Nih, bantuin sodara seiman lu Rohalus yg semakin menderita! Klean masih percaya bacotnya kumendan hamas Mas Gres klo ada imigran Palestina di Indo tuh bakal dipiara?! Preeet...!

Mana yg dulu segala hari teriak2 save Rohingya? Yg dulu nutup2 jalan gelar aksi save Rohingya? Nih, bantuin sodara seiman lu Rohalus yg semakin menderita! Klean masih percaya bacotnya kumendan hamas Mas Gres klo ada imigran Palestina di Indo tuh bakal dipiara?! Preeet...!

Imam Besar Front Umat Sangean

34,829 Aufrufe • vor 1 Jahr

TIPS LATIHAN BAHU AGAR BULAT DAN BERSERAT SEPERTI DI VIDEO💪. CUMA PAKAI DUMBELL DAN BAR AJA!🔥 COCOK UNTUK GYM DI JAM SIBUK🏋️ kunci utama: pada saat latihan shoulder, gunakan beban ringan tetapi repetisi banyak. ciri-ciri beban terlalu berat -> badan mengayun. shoulder atau bahu terdiri dari 3 bagian, yaitu bahu samping, bahu depan, dan bahu belakang. gerakan untuk setiap bahu sebagai berikut. 1. lateral raises -> untuk bahu samping. dalam gerakan ini dilakukan sebanyak 4 set, dengan setiap set-nya terdiri dari 20x double lateral raises dilanjut 10x single lateral raises (kanan 10x, kiri 10x) dilanjut 10x double lateral raises dilakukan secara berkelanjutan, yang artinya 1 set = 40 repetisi, dijamin bahu samping langsung panas🥵🔥. posisi dumbell saat di atas adalah sejajar bahu, dan usahakan ditahan selama 1 detik pada saat posisi di atas untuk menambah kontraksi pada otot. (TIPS: posisikan siku 45° pakai beban yang ringan saja, aku saat ini maksimal pakai dumbell 7.5kg.posisi pergelangan tangan sampai siku lemas, yang gerak adalah BAHU, bukan PERGELANGAN TANGAN atau SIKU) 2. front raises -> untuk bahu depan. dilakukan sebanyak 4 set, dengan setiap set-nya terdiri dari 20x double front raises dilanjut 10x single front raises (kanan 10x, kiri 10x) dilanjut 10x double front raises dilakukan secara berkelanjutan, yang artinya 1 set = 40 repetisi. pada saat posisi di atas, pertemukan dumbell di tengah tengah seperti di video. posisi dumbell saat di atas adalah sejajar bahu dan usahakan ditahan selama 1 detik pada saat posisi di atas untuk menambah kontraksi pada otot. (TIPS: posisikan siku tidak lurus sekali, agak ditekuk seperti di video. jangan lupa pakai beban yang ringan saja. posisi pergelangan tangan sampai siku lemas, yang gerak adalah BAHU, bukan PERGELANGAN TANGAN atau SIKU) 3. Ez bar for Rear delt (maaf gatau nama gerakannya😬) -> untuk bahu belakang. bisa diganti bar biasa jika tidak ada Ez bar. gerakan yang seperti ini ada 2 peruntukan, antara lain. a. trapezius -> gerakan ini Ez Bar hanya digerakan vertikal atas bawah, gerakan ini fokus ke trapezius dan bahu samping. b. bahu belakang -> gerakan ini Ez Bar digerakan seperti huruf “D” bisa dilihat di video. gerakan ini fokus ke bahu belakang. gerakan ini dilakukan sebanyak 4 set, dan setiap set dilakukan sampai gagal (ga kuat angkat lagi)/failure. pakai beban yang ringan saja, di video pakai Ez Bar dengan berat total 15kg. TAMBAHAN: 1. untuk lateral dan front raises bisa dilakukan secara posisi duduk juga. 2. pada saat lateral raises, karena merupakan gerakan pertama, dilakukan pemanasan dengan beban yang ringan, dumbell 2.5kg 1 set -> dumbell 5 kg 1 set -> baru 4 set dengan beban terberat. 3. untuk front raises bisa langsung menggunakan beban terberat karena bahu sudah “panas” jadi bisa menghemat waktu dan tenaga. Tips ini berdasarkan pengalaman pribadi aku, jadi semisal ada yang kurang tepat boleh dikoreksi atau ditambahkan. terima kasih

TIPS LATIHAN BAHU AGAR BULAT DAN BERSERAT SEPERTI DI VIDEO💪. CUMA PAKAI DUMBELL DAN BAR AJA!🔥 COCOK UNTUK GYM DI JAM SIBUK🏋️ kunci utama: pada saat latihan shoulder, gunakan beban ringan tetapi repetisi banyak. ciri-ciri beban terlalu berat -> badan mengayun. shoulder atau bahu terdiri dari 3 bagian, yaitu bahu samping, bahu depan, dan bahu belakang. gerakan untuk setiap bahu sebagai berikut. 1. lateral raises -> untuk bahu samping. dalam gerakan ini dilakukan sebanyak 4 set, dengan setiap set-nya terdiri dari 20x double lateral raises dilanjut 10x single lateral raises (kanan 10x, kiri 10x) dilanjut 10x double lateral raises dilakukan secara berkelanjutan, yang artinya 1 set = 40 repetisi, dijamin bahu samping langsung panas🥵🔥. posisi dumbell saat di atas adalah sejajar bahu, dan usahakan ditahan selama 1 detik pada saat posisi di atas untuk menambah kontraksi pada otot. (TIPS: posisikan siku 45° pakai beban yang ringan saja, aku saat ini maksimal pakai dumbell 7.5kg.posisi pergelangan tangan sampai siku lemas, yang gerak adalah BAHU, bukan PERGELANGAN TANGAN atau SIKU) 2. front raises -> untuk bahu depan. dilakukan sebanyak 4 set, dengan setiap set-nya terdiri dari 20x double front raises dilanjut 10x single front raises (kanan 10x, kiri 10x) dilanjut 10x double front raises dilakukan secara berkelanjutan, yang artinya 1 set = 40 repetisi. pada saat posisi di atas, pertemukan dumbell di tengah tengah seperti di video. posisi dumbell saat di atas adalah sejajar bahu dan usahakan ditahan selama 1 detik pada saat posisi di atas untuk menambah kontraksi pada otot. (TIPS: posisikan siku tidak lurus sekali, agak ditekuk seperti di video. jangan lupa pakai beban yang ringan saja. posisi pergelangan tangan sampai siku lemas, yang gerak adalah BAHU, bukan PERGELANGAN TANGAN atau SIKU) 3. Ez bar for Rear delt (maaf gatau nama gerakannya😬) -> untuk bahu belakang. bisa diganti bar biasa jika tidak ada Ez bar. gerakan yang seperti ini ada 2 peruntukan, antara lain. a. trapezius -> gerakan ini Ez Bar hanya digerakan vertikal atas bawah, gerakan ini fokus ke trapezius dan bahu samping. b. bahu belakang -> gerakan ini Ez Bar digerakan seperti huruf “D” bisa dilihat di video. gerakan ini fokus ke bahu belakang. gerakan ini dilakukan sebanyak 4 set, dan setiap set dilakukan sampai gagal (ga kuat angkat lagi)/failure. pakai beban yang ringan saja, di video pakai Ez Bar dengan berat total 15kg. TAMBAHAN: 1. untuk lateral dan front raises bisa dilakukan secara posisi duduk juga. 2. pada saat lateral raises, karena merupakan gerakan pertama, dilakukan pemanasan dengan beban yang ringan, dumbell 2.5kg 1 set -> dumbell 5 kg 1 set -> baru 4 set dengan beban terberat. 3. untuk front raises bisa langsung menggunakan beban terberat karena bahu sudah “panas” jadi bisa menghemat waktu dan tenaga. Tips ini berdasarkan pengalaman pribadi aku, jadi semisal ada yang kurang tepat boleh dikoreksi atau ditambahkan. terima kasih

Dheo

131,660 Aufrufe • vor 3 Monaten

Sejak hari pertama bencana banjir & longsor di Sumatera negara telah hadir... Pemerintah & masyarakat berjuang keras, saling bahu-membahu... Skrg bkn saatnya saling menyalahkan tp fokus pemulihan... Apresiasi setinggi²nya buat semua yg sudah bekerja🙏

Sejak hari pertama bencana banjir & longsor di Sumatera negara telah hadir... Pemerintah & masyarakat berjuang keras, saling bahu-membahu... Skrg bkn saatnya saling menyalahkan tp fokus pemulihan... Apresiasi setinggi²nya buat semua yg sudah bekerja🙏

💜Letta💜

91,372 Aufrufe • vor 8 Monaten

Sebagai seseorang yg udah ngestan 22nya, jujur fanservice dari idol thailand tuh patut diacungin jempol, mereka tuh bisa sebebas itu buat interaksi ama fansnya tanpa takut, bisa setiap hari dapetin kabar dari artisnya langsung tanpa harus bayar, bisa ngeliat mereka interaksi

Sebagai seseorang yg udah ngestan 22nya, jujur fanservice dari idol thailand tuh patut diacungin jempol, mereka tuh bisa sebebas itu buat interaksi ama fansnya tanpa takut, bisa setiap hari dapetin kabar dari artisnya langsung tanpa harus bayar, bisa ngeliat mereka interaksi

𝙆𝙞𝙮𝙖 🎀🎸🦈

141,221 Aufrufe • vor 6 Monaten

Tried 60s for my shoulder press today. Wasn’t able to do a full set but we’re almost there. 🥺👉👈

Tried 60s for my shoulder press today. Wasn’t able to do a full set but we’re almost there. 🥺👉👈

🌟 Tyler Koberstein 🏳️‍🌈

39,344 Aufrufe • vor 1 Jahr

❤🐬 halo, kemarin kan sempat viral tuh konten yg bilang kalo lumba-lumba adalah mamalia redflag. mereka suka memperkosa dan membunuh cuma buat bersenang-senang. tapi bener ga sih? aku bakal rangkum apa yg udah kubaca dan pelajari beberapa hari ini. [thread belajar bareng]

❤🐬 halo, kemarin kan sempat viral tuh konten yg bilang kalo lumba-lumba adalah mamalia redflag. mereka suka memperkosa dan membunuh cuma buat bersenang-senang. tapi bener ga sih? aku bakal rangkum apa yg udah kubaca dan pelajari beberapa hari ini. [thread belajar bareng]

Asta Ebrahim

2,051,509 Aufrufe • vor 3 Jahren