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Ana Sayfaya Dön

Le Sserafimのカズハのお腹になりたくて最近始めた筋トレめっちゃ効く😂これ始めたては次の日筋肉痛になるの不可避だけど、1週間ガチるとお腹に縦線浮き出てきて感動したからマジでおすすめ🫶🏻🔥

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可愛くなりてぇ。

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1,790,679 görüntüleme • 2 yıl önce •via X (Twitter)

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カズハが実際に行ってる腹筋ルーティン、お風呂前に1日たったの6分続けただけなのに縦線くっきり☺️ 全部で11の動作で初めは地味にキツいけど効果はカズハの腹筋が証明してるからがんばれる🔥
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カズハが実際に行ってる腹筋ルーティン、お風呂前に1日たったの6分続けただけなのに縦線くっきり☺️ 全部で11の動作で初めは地味にキツいけど効果はカズハの腹筋が証明してるからがんばれる🔥

Suni

1,139,128 görüntüleme • 2 yıl önce

えまって、、この腹筋お姉さんの筋トレ効果エグい‼️ めちゃくちゃキツイけど、毎日してたら一週間で2キロ落ちてウエスト縦線出てきた😭感動😭
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えまって、、この腹筋お姉さんの筋トレ効果エグい‼️ めちゃくちゃキツイけど、毎日してたら一週間で2キロ落ちてウエスト縦線出てきた😭感動😭

もるぺこ

3,251,040 görüntüleme • 4 ay önce

LE SSERAFIMカズハの筋トレ始めてから、2週間経ったんだけど-3キロ痩せてた。てかきつすぎるから痩せなきゃキレるけどな。
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LE SSERAFIMカズハの筋トレ始めてから、2週間経ったんだけど-3キロ痩せてた。てかきつすぎるから痩せなきゃキレるけどな。

ゆる痩せちゃん

1,052,042 görüntüleme • 2 ay önce

LE SSERAFIM カズハちゃんの最新腹筋プログラムすごいよ、お腹に縦線入った人や下腹痩せた人が続出中🫣マジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて次の日筋肉痛注意！
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LE SSERAFIM カズハちゃんの最新腹筋プログラムすごいよ、お腹に縦線入った人や下腹痩せた人が続出中🫣マジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて次の日筋肉痛注意！

痩せちゃん。

327,221 görüntüleme • 6 ay önce

めちゃくちゃバズってる座りながらできるこのトレの最新版、みんな楽しそうだし…と軽い気持ちで試してみたけどたった1分半なのにやはり激キツ😭これは腹筋割れます💦ストレッチにもなります💦舐めてかかってごめんなさい。(生半可な気持ちで始めると痛い目見ます)
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めちゃくちゃバズってる座りながらできるこのトレの最新版、みんな楽しそうだし…と軽い気持ちで試してみたけどたった1分半なのにやはり激キツ😭これは腹筋割れます💦ストレッチにもなります💦舐めてかかってごめんなさい。(生半可な気持ちで始めると痛い目見ます)

𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン

159,599 görüntüleme • 4 ay önce

【神トレ】とにかくお腹を引き締めたいなら、この「消防士腹筋」リズムにのって楽しく続けてみ。1ヶ月後、『バッキバキな腹筋』が手に入るよ。
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【神トレ】とにかくお腹を引き締めたいなら、この「消防士腹筋」リズムにのって楽しく続けてみ。1ヶ月後、『バッキバキな腹筋』が手に入るよ。

たくマッスル

310,222 görüntüleme • 3 ay önce

くびれとつまめる脇腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『椅子で1分ゆるHIIT3種』をやってください。①クロスクランチ・②肘と足で開いて閉じて・③サイドステップ＆万歳で、“お腹引き締め×わき腹ストレッチ”を座ったまま同時に。ひねって縮めて、最後に伸ばすから、脇腹の横の腹筋にしっかり効く。立たなくていいから、お化粧前にそのままできる。ただ、効かせるポイントがあって…
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くびれとつまめる脇腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『椅子で1分ゆるHIIT3種』をやってください。①クロスクランチ・②肘と足で開いて閉じて・③サイドステップ＆万歳で、“お腹引き締め×わき腹ストレッチ”を座ったまま同時に。ひねって縮めて、最後に伸ばすから、脇腹の横の腹筋にしっかり効く。立たなくていいから、お化粧前にそのままできる。ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

22,555 görüntüleme • 2 ay önce

おにいちゃんはいきがあらくってて、こわくて、ゆうこときいたの ひかりむねないのに、ひかりのむねの、ぷくってしてるとふくのうえからこすこすされて、はずかしくてやめてほしいってなんかいもいったのにやめてくれなかったの マッサージきからおりちゃだめっていわれて、ずっとのってた
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おにいちゃんはいきがあらくってて、こわくて、ゆうこときいたの ひかりむねないのに、ひかりのむねの、ぷくってしてるとふくのうえからこすこすされて、はずかしくてやめてほしいってなんかいもいったのにやめてくれなかったの マッサージきからおりちゃだめっていわれて、ずっとのってた

ひかり

37,926 görüntüleme • 2 yıl önce

これを2週間続けたら「下腹ぽっこりと太ももがめちゃスッキリして、体重も減った！」っていう女子や腹筋に縦線入った女子が実際にめちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛や気絶注意！
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これを2週間続けたら「下腹ぽっこりと太ももがめちゃスッキリして、体重も減った！」っていう女子や腹筋に縦線入った女子が実際にめちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛や気絶注意！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

1,486,400 görüntüleme • 1 yıl önce

泣き始めてすぐは「歌わなきゃ」と思ってマイクに戻るけど、アミが代わりにめっちゃ歌ってくれるのでお任せすることにしたユンギさん
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泣き始めてすぐは「歌わなきゃ」と思ってマイクに戻るけど、アミが代わりにめっちゃ歌ってくれるのでお任せすることにしたユンギさん

demi

238,562 görüntüleme • 1 yıl önce

10日間で下腹無くなる神すぎる筋トレ。 やり始めて6日目ぐらいから一気に変わり出して、めちゃくちゃ効果あったからやってみて。
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10日間で下腹無くなる神すぎる筋トレ。 やり始めて6日目ぐらいから一気に変わり出して、めちゃくちゃ効果あったからやってみて。

수아…🎀🎀🎀

957,587 görüntüleme • 1 yıl önce

INIがおたくあおっといてガン無視して自分らだけで輪になって歌っとるとこめっちゃすきやしおたくはおたくであおりに応えてめっちゃ歌っとるHEROのここ神に捧げたい
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INIがおたくあおっといてガン無視して自分らだけで輪になって歌っとるとこめっちゃすきやしおたくはおたくであおりに応えてめっちゃ歌っとるHEROのここ神に捧げたい

あめ

309,264 görüntüleme • 7 ay önce

これめちゃめちゃキツいけどお腹ぺたんこになるからやってみて😍 次の日は笑うだけで痛すぎて死ぬけどwww
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これめちゃめちゃキツいけどお腹ぺたんこになるからやってみて😍 次の日は笑うだけで痛すぎて死ぬけどwww

美女になるダイエット図鑑

25,457 görüntüleme • 1 ay önce

【骨盤底筋は鍛えるんじゃなく、ほぐす！】 🔴生理痛、生理不順 🔴尿もれ、湯もれ 🔴お腹〜足の冷え、むくみ 🔴下腹ぽっこり これらの症状に共通してるのは、 『骨盤底筋の劣化』 骨盤底筋がガッチガチに固まり、弾性を失った状態。 今は20代でもガチガチな子が多いらしい。 そんなガッチガチの状態のままで、おしっこ止めたり故意にギュッと締めたりしても、全然フワフワにはならないそう。 なんでか？意識で動かせる筋肉はアウターマッスルで、内臓を支えてる筋肉はインナーマッスルだから。 そのインナーマッスルである骨盤底筋をフワフワにするガチな方法。 . 『マッサージボールや硬式テニスボールで、おまたの筋肉をほぐす』 . 私もこの動画のようにやってみたんだけど、死ぬほど痛かったーーー！！！😣😣😣 どんだけ硬くなってたのよ〜！ってくらい💦💦💦 でも、1日、2日、3日…と続けるうちに、段々痛みがなくなってきた。 . 骨盤底筋は、若いうちは厚くて丈夫でフワフワ弾性があるんだけど、座りっ放しだったり、使わなかったり加齢だったりで、どんどん薄く硬く固まってくるんだって。 放っておくと、ますます加速する。 だから、積極的にこうやってほぐすことが大事なんだと。 . で、これは私自身の体感。 初めてほぐした日はほんとに痛くて痛くて、ヒーーッ！😖ってなったんだけど、夜お布団に入ってビックリ！！ 太もも内側〜ふくらはぎの内側が、あれ？カイロ当ててないよね？ってくらい、すんごくポッカポカ♨になってたの😳😳😳 それで気が付いた。 足の冷えの原因って、骨盤底筋の衰えも関係してるんだって。 2日、3日って続けていくうちに、足先まで冷えが軽減してきたから、これはガチ😃 女子は年齢関係なく、骨盤底筋ほぐしやった方が良いと思うよ〜！😆 . 引用元
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【骨盤底筋は鍛えるんじゃなく、ほぐす！】 🔴生理痛、生理不順 🔴尿もれ、湯もれ 🔴お腹〜足の冷え、むくみ 🔴下腹ぽっこり これらの症状に共通してるのは、 『骨盤底筋の劣化』 骨盤底筋がガッチガチに固まり、弾性を失った状態。 今は20代でもガチガチな子が多いらしい。 そんなガッチガチの状態のままで、おしっこ止めたり故意にギュッと締めたりしても、全然フワフワにはならないそう。 なんでか？意識で動かせる筋肉はアウターマッスルで、内臓を支えてる筋肉はインナーマッスルだから。 そのインナーマッスルである骨盤底筋をフワフワにするガチな方法。 . 『マッサージボールや硬式テニスボールで、おまたの筋肉をほぐす』 . 私もこの動画のようにやってみたんだけど、死ぬほど痛かったーーー！！！😣😣😣 どんだけ硬くなってたのよ〜！ってくらい💦💦💦 でも、1日、2日、3日…と続けるうちに、段々痛みがなくなってきた。 . 骨盤底筋は、若いうちは厚くて丈夫でフワフワ弾性があるんだけど、座りっ放しだったり、使わなかったり加齢だったりで、どんどん薄く硬く固まってくるんだって。 放っておくと、ますます加速する。 だから、積極的にこうやってほぐすことが大事なんだと。 . で、これは私自身の体感。 初めてほぐした日はほんとに痛くて痛くて、ヒーーッ！😖ってなったんだけど、夜お布団に入ってビックリ！！ 太もも内側〜ふくらはぎの内側が、あれ？カイロ当ててないよね？ってくらい、すんごくポッカポカ♨になってたの😳😳😳 それで気が付いた。 足の冷えの原因って、骨盤底筋の衰えも関係してるんだって。 2日、3日って続けていくうちに、足先まで冷えが軽減してきたから、これはガチ😃 女子は年齢関係なく、骨盤底筋ほぐしやった方が良いと思うよ〜！😆 . 引用元

Miracle Splash

756,090 görüntüleme • 6 ay önce

Le Sserafimカズハの腹筋バキバキルーティン‼️ 実際やるとめっちゃキツいけど ２週間でお腹から太ももにかけてバカ痩せする。
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Le Sserafimカズハの腹筋バキバキルーティン‼️ 実際やるとめっちゃキツいけど ２週間でお腹から太ももにかけてバカ痩せする。

痩せて可愛くなりたい❗️

2,744,830 görüntüleme • 5 ay önce

【神トレ】この筋トレ雷に打たれたくらい腹筋に効くから本気でやってみ。体脂肪がメラメラ燃えて「ぽっこりお腹」にサヨナラできるから、とにかくスリムになれるよ。
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【神トレ】この筋トレ雷に打たれたくらい腹筋に効くから本気でやってみ。体脂肪がメラメラ燃えて「ぽっこりお腹」にサヨナラできるから、とにかくスリムになれるよ。

たくマッスル

53,614 görüntüleme • 1 yıl önce

とにかく試してほしい寝ながら腹筋トレ。風呂キャンしたくなるほどお疲れの人は、寝ながらトレを『1日1分』でもいいからやってみて。 しぶとい浮き輪肉もミルミル減って『縦線くびれボディ』に。 腹筋が鍛えられると、姿勢が良くなって見た目年齢爆下げ。 続けていたら、いつの間にか『モデルボディ』に。 神トレだけど、絶対に注意して欲しいことがあって…⇩
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とにかく試してほしい寝ながら腹筋トレ。風呂キャンしたくなるほどお疲れの人は、寝ながらトレを『1日1分』でもいいからやってみて。 しぶとい浮き輪肉もミルミル減って『縦線くびれボディ』に。 腹筋が鍛えられると、姿勢が良くなって見た目年齢爆下げ。 続けていたら、いつの間にか『モデルボディ』に。 神トレだけど、絶対に注意して欲しいことがあって…⇩

肉断夫婦｜2人で30kgの肉を脱ぎ捨てる

102,174 görüntüleme • 9 ay önce

LE SSERAFIM カズハさんの最新腹筋プログラムをやって、腹筋割れた人や縦線入った人や下腹痩せた人が続出中なのでマジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛注意！
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LE SSERAFIM カズハさんの最新腹筋プログラムをやって、腹筋割れた人や縦線入った人や下腹痩せた人が続出中なのでマジでやってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛注意！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

507,533 görüntüleme • 9 ay önce