Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

manual benchpress latihan dada biar ....

solowae1's profile picture

susufullcream

161,999 subscribers

10,286 просмотров • 1 год назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнесСпорт
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

Semangat latihan senin dada nya, biar dadanya bisa diginiin 🥹
0:15

Semangat latihan senin dada nya, biar dadanya bisa diginiin 🥹

awan

55,492 просмотров • 2 лет назад

saat benchpress kamu tim smith machine or tim manual?
0:12

saat benchpress kamu tim smith machine or tim manual?

susufullcream

10,643 просмотров • 1 год назад

gym sore ini. skip latihan dada
0:15

gym sore ini. skip latihan dada

susufullcream

12,899 просмотров • 9 месяцев назад

latihan back biar enak buat sandaran
0:11

latihan back biar enak buat sandaran

Senja

13,400 просмотров • 2 месяцев назад

Pov, biar kenceng latihan low row barbell
0:10

Pov, biar kenceng latihan low row barbell

Fakhri

28,351 просмотров • 1 год назад

Latihan dulu, biar malam minggu nanti udah jago
0:16

Latihan dulu, biar malam minggu nanti udah jago

gun

498,368 просмотров • 1 год назад

untung kmrin aku latihan dada, makanya dia lahap bgt ampe ninggalin hickey
0:14

Sensitive content

untung kmrin aku latihan dada, makanya dia lahap bgt ampe ninggalin hickey

susufullcream

48,945 просмотров • 1 год назад

‼️LATIHAN SUPER SET BACK BIAR CEPET PUMP‼️ Super set itu salah satu teknik latihan di gym yang super simpel tapi efektif buat bikin workout lebih padat dan hemat waktu. [a thread]
0:17

‼️LATIHAN SUPER SET BACK BIAR CEPET PUMP‼️ Super set itu salah satu teknik latihan di gym yang super simpel tapi efektif buat bikin workout lebih padat dan hemat waktu. [a thread]

Senja

96,100 просмотров • 9 дней назад

pas latihan selesai latihan
0:15

pas latihan selesai latihan

nami.

20,187 просмотров • 1 месяц назад

Benchpress + squat = 🚫
0:14

Benchpress + squat = 🚫

TaraBull

25,418 просмотров • 3 месяцев назад

Latihan ganti ban❌ Latihan ngecas✅
0:14

Latihan ganti ban❌ Latihan ngecas✅

Lambe #RESIN6

13,390 просмотров • 1 год назад

Time for some benchpress 😝😌
0:19

Time for some benchpress 😝😌

Explorer Dave

123,206 просмотров • 2 лет назад

Biar otot dada makin pecah merekah itu jangan cuma fokus dorong beban berat doang. Kuncinya ada di Mind-Muscle Connection. Lo harus benar-benar "ngerasain" otot dadanya yang narik, bukan cuma bahu atau trisep yang pegel. Jangan cuma ayun-ayun beban ya, it’s all about the contraction, guys. Gerakan kayak Dumbbell Flyes itu bagus buat ngebuka serat otot. Tapi be careful sama form-nya, jangan terlalu rendah biar bahu gak cedera. Safety first, aesthetic later. Punya dada gede tapi bahu bungkuk (rounded shoulders) = big NO. Lo harus imbangin sama latihan punggung (Back day) biar bahu lo ketarik ke belakang secara alami. Dada bakal otomatis kelihatan lebih "keluar" dan proud. Gak perlu langsung angkat beban yang bikin lo struggling parah sampai form-nya hancur. Mending beban moderat tapi progressive overload (nambah beban/repetisi bertahap). Slow but sure, literally. Jadi, besok pas Chest Day, jangan cuma ego lifting ya. Fokus ke feeling-nya, hajar upper chest-nya, dan jaga diet-nya. Good luck on your fitness journey!
0:18

Biar otot dada makin pecah merekah itu jangan cuma fokus dorong beban berat doang. Kuncinya ada di Mind-Muscle Connection. Lo harus benar-benar "ngerasain" otot dadanya yang narik, bukan cuma bahu atau trisep yang pegel. Jangan cuma ayun-ayun beban ya, it’s all about the contraction, guys. Gerakan kayak Dumbbell Flyes itu bagus buat ngebuka serat otot. Tapi be careful sama form-nya, jangan terlalu rendah biar bahu gak cedera. Safety first, aesthetic later. Punya dada gede tapi bahu bungkuk (rounded shoulders) = big NO. Lo harus imbangin sama latihan punggung (Back day) biar bahu lo ketarik ke belakang secara alami. Dada bakal otomatis kelihatan lebih "keluar" dan proud. Gak perlu langsung angkat beban yang bikin lo struggling parah sampai form-nya hancur. Mending beban moderat tapi progressive overload (nambah beban/repetisi bertahap). Slow but sure, literally. Jadi, besok pas Chest Day, jangan cuma ego lifting ya. Fokus ke feeling-nya, hajar upper chest-nya, dan jaga diet-nya. Good luck on your fitness journey!

Mas Pran

26,578 просмотров • 2 месяцев назад

Bro is dating his benchpress: 😭
0:17

Bro is dating his benchpress: 😭

AlphaFox

89,711 просмотров • 1 год назад

latihan duluu💦
0:11

Sensitive content

latihan duluu💦

Vivi Vi

261,784 просмотров • 2 месяцев назад

Latihan menjelang agustusan
0:12

Latihan menjelang agustusan

Catholic 𐕣

19,290 просмотров • 1 год назад

Latihan dulu 🤭
0:11

Sensitive content

Latihan dulu 🤭

rindy vallen

38,054 просмотров • 1 год назад

Latihan naik tangga.
0:17

Latihan naik tangga.

Bulu Bulu Kehidupan 🇲🇾

64,874 просмотров • 2 лет назад

Kuncinya adalah latihan.
0:17

Kuncinya adalah latihan.

“Tunggu Aku Sukses Nanti” Lebaran 2026 di bioskop

570,420 просмотров • 1 год назад

latihan paskibra 😂
0:17

latihan paskibra 😂

Hiburan Timeline

320,479 просмотров • 3 лет назад